deska

[...] bickami większymi od uda. W szatni za to takie rarytasy jak szafka podzielona na 3 części: 2 półeczki i jedna większa z wieszakami. Do dyspozycji w szatni suszarki, żelazko, deska do prasowania, pod prysznicami mydło i szampon, solarium. Dla mnie szok, bo ćwiczę w typowej osiedlowej pakerni %-) Dobra trening! TRENING PUSH A 1. Fronty RAMPA 8 [...]

[...] ja też na początku od porodu miałam taki brzuch jak napisałaś, jakbym nadal była w ciąży, a potem tak szybko zszedł, że nawet nie pamiętam po jakim czasie byłam płaska jak deska ;-) Zostań z nami w Ladies, tutaj znajdziesz wiele mam nadzieję cennych porad od mam maluszków i tych już trochę większych, a do tego nadal ćwiczących :-> Póki co ciesz [...]

[...] ale ja nie mam skosu dodatniego:/ wiesz ławka jest robiona, taka zwykła, nie mogę zmieniać nachylenia. Ale już kombinuję co z tym zrobić:) myślę że zrobię coś takiego co tylko by się nakładało na tą ławkę, zwykła deska z podpórkami, tylko muszę wymyślić jak to przymocowywać:) No spompowało klatę pięknie, dawno takiego uczucia nie miałem:)

no coś Cię tam delikatnie nabiło :) Btw. Pierwsze zdjęcie przed oddaniem potrzeby, a drugie zdjęcie już po - jestem detektywem - deska nie opuszczona na 2gim haha :D

[...] „wyrywanie” stawów, natomiast przy powrocie daleka jestem od wizualizacji Martucci; wioślarz – robię gumami zaczepionymi o ławkę; planki – to z pewnością nie jest płaska deska, ale robię niewielkie postępy (nadal nie wierzę). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/597711997a14426f96c643f5aac6ff09.jpg [...]

[...] dwóch seriach trochę mi się sztanga bujała także chyba zostanę na razie przy tym obciążeniu 3. wznosy bioder 5x15 4. brzuszki z kołyską 5x20 5. odwodzenie nogi w tył w klęku podpartym 5x15 (na każdą nogę) 6. deska na przedramionach max 1' 20s Suplementy: tran, selen + wit. E, Zn+Mg+B6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/927f4a0af7d44a47bd3d7b26d399767a.png

[...] w poprzednich ćwiczeniach, to zaczęło zdecydowanie bardziej doskwierać.... 4. brzuszki z kołyską 5x20 5. odwodzenie nogi w tył w klęku podpartym 5x15 (na każdą nogę) 6. deska na przedramionach max 1' 25 s wychodzi na to, że muszę obciążenia dokupić, bo inaczej progresu za bardzo nie będzie Suplementy: tran, selen + wit. E, Zn+Mg+B6 [...]

[...] - wyszło jakieś 8 powtórzeń... 3. wznosy bioder 5x20 //zwiększyłam trochę ilość 4. brzuszki z kołyską 5x20 5. odwodzenie nogi w tył w klęku podpartym 5x15 (na każdą nogę) 6. deska na przedramionach max 1' 22 s //tutaj słabiej.... generalne przysiady i martwy mnie strasznie dzisiaj umęczyły %-) myślałam, że się rozpuszczę, normalnie wyglądałam jak [...]

[...] ze sztangą 5x10 28,5 kg 2. martwy ciąg 5x10 38,5 kg 3. wznosy bioder 5x20 4. brzuszki z kołyską 5x20 5. odwodzenie nogi w tył w klęku podpartym 5x15 (na każdą nogę) 6. deska na przedramionach max 1' 23 s MC baaardzo ciężko, w ostatniej serii tylko 6 powtórzeń i mało sztangi nie wypuściłam.... no i łapki sobie poobcierałam {:-( [...]

[...] mam jeszcze pasków i nadal ręce nie dają rady więcej :( 3. wznosy bioder 5x20 4. brzuszki z kołyską 5x20 5. odwodzenie nogi w tył w klęku podpartym 5x15 (na każdą nogę) 6. deska na przedramionach - ech, zaczęłam kichać w trakcie także w sumie nie wiem, ile wytrzymałam.... wymiary na razie bez mian [...]

[...] ciąg 5x10 38,5 kg // paski są super :-D spokojnie wykonałam z tym obciążeniem, także od następnego treningu będzie więcej 3. wznosy bioder 5x20 4. brzuszki z kołyską 5x20 5. odwodzenie nogi w tył w klęku podpartym 5x15 (na każdą nogę) 6. deska na przedramionach max - nie mierzyłam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/25a3c010b23349b19c80ceafdfbaecdd.png

[...] minie 2. martwy ciąg 5x10 43,5 kg 3. wznosy bioder 5x20 10 kg 4. odwodzenie nogi w tył w klęku podpartym 5x15 (na każdą nogę) z gumą 5. brzuszki z nogami w górze 5x20 6. deska na przedramionach max strasznie dał mi w kość, generalnie można by mnie z podłogi dzisiaj mopem zbierać.... a tyłek już mnie boli, więc boję się myśleć co będzie jutro [...]

[...] 20x16 kg 19x16 kg 16x16 kg 16x16 kg 4. odwodzenie nogi w tył w klęku podpartym z gumą (5x15) 18 16 16 14 14 (wszystkie serie z czarną) 5. brzuszki z nogami w górze 5x20 6. deska na przedramionach max Masakra - jutro nie będę mogła siedzieć.... suplementy: tran, selen + wit. E, skrzyp w tabletkach [...]

[...] kg 16x21kg 4. odwodzenie nogi w tył w klęku podpartym (na każdą nogę) z gumą (5x15) 16 15 15 15 14 (wszystkie serie z czarną+żółta) 5. brzuszki z nogami w górze 5x20 6. deska na przedramionach max Ad. 1 trochę dołożyłam, ale nadal nie mam przekonania do tych przysiadów. Ad. 2 po zrobieniu drugiej serii zrobiło mi się słabo, serce chciało [...]

[...] każdą nogę) z gumą (5x15-20) 20 19 18 18 16 (wszystkie serie: czarna+czerwona) 16 15 15 15 14 (wszystkie serie: czarna+żółta) 18 16 16 14 14 (wszystkie serie: czarna) 5. brzuszki z nogami w górze 5x20 6. deska na przedramionach max /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/20f5d0a5085e4a09b8ca8eb79a8728fc.png Zmieniony przez - aureel w dniu 2014-05-11 18:51:41

[...] 16 (wszystkie serie: czarna+niebieska) 20 19 18 18 16 (wszystkie serie: czarna+czerwona) 16 15 15 15 14 (wszystkie serie: czarna+żółta) 5. brzuszki z nogami w górze 5x20 6. deska na przedramionach max Generalnie dość zmęczona byłam dzisiaj i miałam tragiczny ból głowy przez większość dnia, także trening był naprawdę walką.... Trudno mi się nawet [...]

[...] 20 17 16 16 15 (wszystkie serie z czarna+niebieska+zielona) 20 17 17 15 15 (wszystkie serie z czarna+niebieska+żółta) 5. brzuszki z nogami w górze 5x20 6. deska na przedramionach max Starałam się pilnować techniki i nie przesadzać z obciążeniem. Wymyśliłam również nowy sposób opatulenia sztangi do wznosów, obejmujący ręczniczek [...]

No i dupa. Mam kaca. Micha poszerzona o garśc migdałów i troche wiecej śledzia... I tak dobrze, bo deska serów kusiła niemiłosiernie i coraz bardziej wraz z upływem wina w butelce. Wychlałam całą, żeby nie było. Łeb mi pęka. Załuję, i postanawiam poprawę. }:-( Tabela pomiarów 14-03-2013 23-03-2013 Różnica od ostatniego Wzrost 160 160 [...]

No chyba, że mówimy o "Mistrzu i Małgorzacie". To dzieło wymyka się podziałom i na pewno nie jest realistyczne. Chyba moja ulubiona książka :-D Wojtek, omlecior czad. Ja kiedyś robiłam biszkopt na patelni - przykrywałam dużą deską patelnie i "smażyłam" na małym ogniu. Też wyszedł grubas.

[...] objętościowo,raczej skromnie. Im wiecej WW tym daję mniej warzyw. No chyba że jem posiłek B+T lub mam DNT wtedy tych warzyw leci ciut więcej ale też nie za dużo. A co płaskiego brzucha to sam się niekiedy dziwię jak zjem posiłek po treningowy gdzie mam 300g WW i brzuch płaski jak deska }:-( Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2018-10-09 23:01:14