demolub

[...] z pilotem w dłoni *********************************************************************************** ZAPOMNIAŁEM DODAĆ ZE PO TRENINGU BYŁO 10 MINUT ZABAWY Z WORKIEM + 15 MINUT SPACERU NA BIEŻNI. NIESTETY ZAPOMNIAŁEM ZROBIĆ WSPIĘĆ NA PALCACH ZE SZTANGĄ . ZROBIĘ NASTĘPNYM RAZEM NA PEWNO . Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-07-06 21:17:16

że ławka w boxach była to widać bo na czymś tam siadałeś powoli do przodu jak zwykle u Ciebie Panie demolub na obecnym planie napewno mocy przybędzie

[...] No ale ciągnę i przysiadam na razie Balduran Chyba masz rację za bardzo sobie wkręcam to i owo 150 pójdzie ale 160 kto wie adzik Ja Ci dam emeryta Ti doradco Iść musi bo to dopiero 80% . rr-28 Oby się sprawdziły Twoje słowa No a poza tym pobolewa bo nie dajecie soqów za dziennik Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-07-20 22:51:39

rion10 Następny Moderator dziś mnie odwiedził Dałbym Ci aż soga że się wpisałeś ale nie wchodzi :P Gardę się trzyma kiedy zagrożenie wynika .Tu to była forma aerobów Choć czasami jak się człowiek na wymachu skoncentruje to te ręce latają na boki że aż brzydko wygląda . Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-07-25 16:46:59

Czy to ptak? Czy to samolot? Czy to Super-man? Nie! To Demolub

[...] Po treningu siłowym 20 minut bieżni 10 minut zabawy z workiem . ******************************************************************************** Cały trening w atmosferze dobrego samopoczucia mimo że zbliża się nieunikniony sprawdzian w maksowaniu Już za dwa dni 90% swoich maksów x 2 ! Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-07-26 21:31:45

[...] należy że +40 kg to był mój maks przed urlopowy także i tak chyba mogę się cieszyć . FILMOTEKA TRTENINGOWA http://www.youtube.com/watch?v=J5kpd2dX3WU http://www.youtube.com/watch?v=JgUa-7I1XY4 http://www.youtube.com/watch?v=k79JqXUahH8 http://www.youtube.com/watch?v=cr6QV1IFRPE Moc z Nami Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-07-28 18:13:25

[...] więc nie zakładam że polecą rekordy . Aczkolwiek było by miło Wczoraj byliśmy z żoną na grillu . Jedno piwo przez cały wieczór wypiłem za to karkówki chyba z 0,5 kg zjadłem . Trening jutro czyli planowe 95% masów . Dzisiaj przygotowałem 1 kg piersi z kury w warzywach , będzie na dwa dni . Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-08-01 18:15:37

Ciśnij Demolub bo konkurencja nie śpi

[...] na runku USA 90% by sie nie pokrywala z etykieta. Dobre i sprawdzone sa bialka REFLEX'a - Reflex Instant Whey 82.5% MicroWhey 86.7 % ale tak naprawde tak jak wspomnail demolub - dla kogos 10%roznicy (zmiast 80-tylko 70%) bedzie duzą roznica - bo to az 220g bialka na wiadrze dla innego nie bedzie zbytnia roznica - niestety dla tego co ma [...]

demolub, możesz mu pocisnąć następnym razem, że Twoja koleżanka (--> ja ) lepiej od niego ogarnia asekuracje czasem jestem proszona do pomocy przy WL i jak dotąd jeszcze nie słyszałam narzekań, że coś źle asekuruje

[...] Czyżbym głębokim schodzeniem podczas pompek na poręczach naderwał lub rozciągnął ten fragment klatki piersiowej ? WODYN Co o tym sądzisz ? Jak tak będzie dalej to trzeba będzie zmienić to ćwiczenie na inne. Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-09-04 17:18:19

witam demolub jutro zaczynam nowym planem pozdrawiam

[...] przejmuje właśnie ta o słabszej ruchowości i elastyczności stopa czyli prawa i wydaje się ze gdybym stracił równowagę mogłoby być zabawnie . No ale daję radę . plan podam po siłowni długi nie jest wbrew temu co bys sobie zyczył PS "zeby był bardziej na mase" hahaha Czekam więc . Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-09-09 22:42:48

[...] muszę zrobić 130kg x 5 W MC przyjąłem 210 czyli 90% = 189 kg . No a więc trza wyrobić 190kg x 5 w głównej serii . Słowem treningi A i B będą luźniejsze, przynajmniej tak mi się wydaje. Natomiast AA i BB to będzie walka już na samym starcie . No ale k***a tego chciałem a poddać się nie poddam Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-09-11 13:07:04

[...] Tobie też się podoba w dodatku pierwszy raz go wykonywałem . Czyli łapię szybko o co chodzi Co do supli to skłonny jestem zapodać jakąś kretkę, ale muszę tak wycelować żeby w 9 tygodniu dostarczyła najwięcej mocy . Wodzu oczekuje konkretów ode mnie , więc trza będzie się ratować tym i owym Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-09-12 17:54:51

witam niezle niezle demolub , solidne cwiczenia a plan rewelacja pozdrawiam

Po prostu demolub chce wykonac 2 w 1 - MC i ugiananie na bica Nie no ładnie, ten MC - z zapasem jeszcze.

[...] Jagmaster Bolek Własnie nie było jak ustawić kamerki dzisiaj. Nagrałem wcześniej moje początki z tym cwiczeniem. Tutaj masz Power snatch 60 kg oraz Dumbbell snatch, oba nie źle rozgrzewają przed treningiem http://www.youtube.com/watch?v=o4-Rzy-SyX8 http://www.youtube.com/watch?v=RyUexibweA0 Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-09-22 18:46:18

[...] w planach treningowych, kiedyś była sztanga. Chwyt miał być neutralny , jest ale nie do końca . Popracuję nad techniką przy większej ilości powtórzeń, zresztą myślę ze tam jest o wiele lepiej bo i obciążenie mniejsze No a dla czego aż tak nisko oceniłeś ? Aż tak źle to chyba nie wygląda Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-09-27 00:15:16