demolub

[...] może da podobny:] jednak 600kg w sprzęcie będę bardzo zadowolony WL-jakie głównie robię błędy? raKhu1 Dzięki no jak dociągania będą mocne to i ciężar bedzie sporo większy :] demolub dzięki ,no mostek mam dośc słaby więc próbuje wycisnąc z niego troche więcej Hubert81 Dzięki no juz powoli się starzeje został ostatni rok młodzików Ciorny Wiem [...]

[...] 40KG*10 3.WYCISKANIE LEŻĄC Z ZATRZYMANIEM(0.5sek) +IR 40KG*10 50KG*10 60KG*10 Komentarz: 1.Było trzeba toche przypomnieć ruch;p z zapasem 2 powt 2.Dobrze lekko 3.zapas z 5kg demolub Te sado maso nawet łatwiej weszło ale musiałem się o coś oprzeć bo nie za dobrze się czułem adzik123 hmmm dla omnie oba są to ćw cięzkie na 15-tkach ale akurat ten [...]

[...] w sprzecie pewnie nie bylby to problem Kilka treningów w sprzecie i byłoby w zasięgu Aktualnie mi bandaże+kostium dają około hmmm 55-60kg ale szybko to sie zmieni demolub no 200kg rzeczywiście było bardzo lekko nastepny tren bedzie trzeba pewnie wchodzić 205-215kg Tyle tylko że bałbym się z tym ciężarem zgiąć w biodrach i kolanach [...]

[...] 115kg ale jest czas 3.- 4.- Wuchta34 na lużnych zasach moze byc takze MC i Siad;p ale rozumiem WL-jest najbardziej popularne i jednak "nałatwiej" je zorganizowac demolub z zagranicy specjalnie na zawody taki kawał drogi przyjeżdzać mały czy duży wynik warto przyjechać!! ja jakoś wykombinowałem i przyjechał z małym wynikiem w WL ale [...]

[...] 3.Tutaj także dobrze zadowolony Jutro MC/dociaganie/boxy o niczym nie zapomne Będzie moc;p gruby__69 Jutro coś spróbuje nagrac no jakos idzie tylko WL mogło by lepiej iśc;p demolub Dzięki;] adzik123 no boxy fajnie ćw zawsze jakaś odmiana a przydaja sie przy siadach w kostiumie raKhu1 staram się normalnie siadać i rozluźniać mięśnie na chwile [...]

[...] dosc dobrze drugie nie dotknelem deski trzecie przy docisku byl problem jakos wywalczone ale nie czysto raczej 3.Lekko;] Po nałozeniu koszuli znowu powstał bół łokcia nieiwem co jest;/ demolub -Aktualnie blokują mnie ograniczenia ale dowale w dolnym skosie to i w siadac i ciagach beda ciezary Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2010-06-21 20:12:41

demolub Będzie się dokładac jeszcze troche kg adzik123 dzięki;] podczas treningu aktualnie pije 10gr bcaa te 50g carbo wrzucac do butli i pić cały czas czy np po siadach wypić 50g carbo i za 10minut napierdziulać Wycisk (bede sie tego stosował tylko w dzień sprzętu no i moze na 5-tkach)

demolub węgle=siła;] szkoda że ta ćwiartka w sprzecie i w połówkach ale w grudniu bede siadał ćwiartke w pełnych gruby__69 czas na 255-260 PS:kiedy wracasz do prowadzenia dziennika? Balduran tak ale to się ciebie nie tyczy adzik123 no już ciężko wrzucac w siebie tyle żarcia zwłaszcza że gorąco ale na zime w sam raz;] oczywiście mniejsza [...]

[...] szeroko) 40kg*10 Komentarz: 1.Cięzko 2.Cięzko wyginalo mnie wiec odlozylem 3. co jest;p jak pustym gryfem 4.Z zapasem 5.Lekko adzik123 Zgadza się demolub Choroba przeczyściła mnie to lżej moze;] vena84 przed trenem wc koniczenie koksDamian Postaram się nagrać 3-jki rr-28 w połówkach kazdy moze byc silny;p juz powoli [...]

[...] np. przed treningiem . Dodatkowo wyczytałem na opakowaniu że suplementacja obejmuje okres 4 tygodni po czym należy zastosować 4 tygodniową przerwę . Czy ma to oznaczać że mam ją brać tylko przez miesiąc po czym zrobić przerwę by znowu po miesiącu zrobić następne cztery miesiące suplementacji ? Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-07-26 13:24:43

demolub Juz ladnych pare lat chodze po gorkach minimum 8 godzin dziennie.Gorki raz wieksze raz mniejsze.Taka praca.Mysle ze przez to sie nogi wzmocnily a zwlaszcza lydki. grrubas W tamtym tygodniu nic nie robilem.W tym tygodniu jak zwykle w nietreningowe HIIT. Pomimo iz w ostatnim tygodniu nic nie cwiczylem to waga leciutko spadla a w pasie ubylo [...]

12 Października Dzień bez Treningu Posiłki: 6.30 szejk(20g wpc, kakao, 2 jajka) 10.00 4 kromki razowca, szynka, jogurt 14.00 ziemniaki, 3 schaby, ogórki 17.00 jajecznica(4jajka) 4 kromki razowca 20.00 szejk(20g wpc, 2 jajka, kakao) jabłko Dieta:9/10 Od siebie: Kooorwa nie wiem co było dziś, jak przyszedłem ze szkoły to 0 mocy, przespałem sie 3 [...]

21 Października Dzień treningowy Trening: 1.Przysiad: 12x35kg, 12x80kg, 10x110kg, 10x110kg, 10x110kg 2.Wyciskanie na płaskiej: 20x35kg, 10x75kg, 10x75kg, 3.Podciąganie w opadzie: 15x45kg, 12x70kg, 12x70kg, 12x70kg 4.Wyciskanie zza karku+ wznosy bokiem: 20x25kg+10kg, 12x42kg+12kg, 12x42kg+12kg 5.Uginanie ramion ze sztangą: 10x32kg, 10x32kg [...]

[...] tylko czemu wyszedł taki kapciowaty, może musi wystygnąć. No a czy wyciągnąłeś go od razu po wyłączeniu piekarnika, czy pozwoliłeś mu lekko ostygnąć w nim ? Bo raczej się nie wyciąga ciasta od razu z piekarnika bo wtedy opada. Nawet nie gadaj że nie smakuje Ci oliwa Jak tam łykam z butelki . Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-09-06 13:31:35

jak jjesz na noc sproboj sobie z marchewka zrobic ten sernik i z cynamonem, naprawde dobry. demolub ja po tej mono vitalmaxa to taki wysyp krost mialem ze szok , inne mono byly dlamnie leppsze bo niemialem takich akcji Zmieniony przez - rr-28 w dniu 2010-09-12 08:17:35

Może jeszcze nie za późno żeby skorygować plan . Najlepiej zaniżyć cieżary o te kilka kg. od poprzednio mierzonych maksów i dalej kontynuować cykl. Mówię też tu o 10-kach bo 15-ki to chyba już prawie zakończone. Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-11-08 12:07:05

Zmniejszenie obwodu pasa poniżej 100 cm I tego Ci życzę Sewda Ogólnie dziennik czysty bez spamu , wypiski sumienne i czytelne słowem jest OK. Widzę że wszystko dotyczące diety pięknie zaplanowane więc czemu miałoby się nie udać . Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-09-13 23:26:27

Demolub Mam nadzieję, że i ja dojde kiedyś do 85 w PP.. Filmik z wiosła umieszczę niebawem Liczę na komentarze i wskazówki Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2009-07-09 18:50:04

Dokladnie jak pisze Demolub, regeneruj i sie niczym nie przejmuj, po powrocie do treningow znow czeka Cie dieta, wiec korzystaj poki mozesz

Rrumcek Jak pisze Wodyn "Spiesz się powoli" demolub Cały czas do przodu na koniec te 38 ciężko szło, ale jakoś poszło. Spoko i tak Cię nie przegonię czy to we wiosle czy innym