demolub

[...] zapas ciągle duży WIOSŁOWANIE JEDNORĄCZ ugięte kolana od martwego punktu ściągania łopatki i wolny negatyw UGINANIE NÓG Spompowałem dwógłowy ,dawno tak go nie czułem WZNOSY NA ŁYDKI też zapas. PRZEDRAMIONA Dołożyłem 5kg i wcąż mogę więcej BRZUCH Tu robiłem trzy serie na maksa Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-10-12 17:02:53

[...] wykonywania ćwiczenia zmniejszony zostaje udział mięśni grzbietu oraz dzięki szerzej rozstawionym stopom następuje skrócenie ruchu. Wersja ta stosowana jest najczęściej przez zawodników trenujących np. trójbój; http://www.youtube.com/watch?v=9QEyDlJP6Hc Myśle że chociaż troszke pomogłem Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-10-15 00:08:57

Demolub widziałem twoje techniki, kiedyś nawet jakiś film wrzuciłeś, chciałem odpowiedzieć na pytanie odnośnie stosowania kopnięć wysokich w MT, a że jak zwykle się rozpaplałem... Tak już mam Pozdrawiam

[...] o dziwo nawet jakieś pozostało jak dla kogoś kto nie ćwiczy już pod tym kątem. Dzięki za szczegółowe wyjaśnienie , zawsze jesteś milewidzianym gościem więc się nie krępuj jak coś Sog brachu . Dzisuiaj czuję fajnie mikrourazy po wczorajszyn treningu , no i jakbym był większy tak się czuję Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-10-15 19:22:56

[...] film z wiosłowania jedorącz na wyciągu dolnym . Na pewno mimo że słuchałem rad Wodyna wciąż są jakieś błędy .Liczę że docenicie moje starania , liczę na opinię Guru Wodyna http://www.youtube.com/watch?v=FDagU88hiEU Także prostowanie ramion na wyciągu http://www.youtube.com/watch?v=kmHqxVJ--Jc Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-10-18 18:45:57

[...] właśnie na Twój Ja osobiscie napisałem tylko co by na to powidział sam Guru ale widzę że odpowiedź już jest skoro kiedyś już oglądał . Ten filmik tu oddaje chyba bardziej technikę jak powinna być wykonywana w planie którym ćwiczę obecnie (chodzi mi o zaparcje się obiema nogami równomiernie ) Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-10-18 21:54:31

[...] technikę MŁOTKI+ PROSTOWANIA Nagrałem filmik z dwóch sserii , niespodzianka spróbowałem zrobić kaczy kuper WIOSLOWANIE JEDNORACZTu zapas jest spory mimo że dodałem 10kg. UGINANIE NOGTeż spoko tylko 2,5kg LYDKI A Wykonane ćwiczonko PRZEDRAMIONA A OK. BRZUCH A Trzy serie i trening wykonany Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-10-20 22:05:17

[...] rozsądku i jak mi podpowiada natura Oto jak wyglądał mój jadłospis dzisiaj . 1.Płatki owsiane + 4 jaja +dżem niskosłodzony do smaku + orzechy. 2.Tuńczyk + oliwa + tost z serem. 3.Makaron + wołowe mielone. 4.Makaron + stek wołowy sirloin. 5.Makrela (zazwyczaj jest twaróg) 6.Białko + oliwa. Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-10-29 18:50:40

Od razu piszę że starałem sie kolanami do przodu nie wychodzić i odpowiednią głębokość trzymać .Tyłkiem szłem tak jak na kibelek choć przy tym jakoś plecy za bardzo chyba się kładą . Zresztą zobaczcie sami . http://www.youtube.com/watch?v=K9mSw-wMipo Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-10-30 23:04:28

Widzisz demolub bo na każdej siłowni 70% ćwiczących to barany co trenować nie potrafią. Jestem tego pełen świadomy

demolub - ja jestem taką motywacją, np.: "O, on ćwiczy, a nie jak ten leszcz skl, co 70 na klatę nie weźmie" będę częściej odwiedzał twój dziennik, bo muszę się nauczyć 15-10-5 Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-11-05 15:25:12

[...] offside07 Wystarczyło by mi jakieś 48cm Oczywiście Soga odbiłem i dziękuję serdecznie adzik123 No a reszta ,pewnie masz na myśli nogi Wymiary marne bo to moja słaba partia około 6cm mniej od Ciebie w udzie . Dla tego siady takie marne . Tu macie zdjęcie ale za bardzo mnie nie op*****lajcie Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-11-06 17:29:56

[...] drugiej zaś nóg . Dla tego poruszyliśmy dość ciekawy temat .Twoja sugesta jest dość rozsądna . Też właśnie jestem ciekaw co by na to powiedził sam Wodzu lub Sene. SevrondDzięki czyli technika podobała Ci się daj soooga. To dopiero początek i nie mam się czym chwalić że te 140 poszło tak sobie Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-11-07 22:51:13

Widzę, że ładnie mam do nadrobienia w czytaniu. Filmiki robią wrażenie, nie mówiąc o zdjęciach . Vena wspominała o minie- ma rację, groźny z Ciebie DEMOLUB:) Postaram się nadrobić zaległości w tekście, ale widzę już od razu, że niezły z Ciebie zawodnik. Oczywiście plus za taekwondo bo widzę, że i Tobie nie obce:)

Vena regularnie zamieszczam filmiki z treningów . Niestety ostatnich moich nie widziałaś ze str. 174 ,pewnie byłaś bardzo zajęta w spam postach ZA CHWILĘ WYPISKA Z DZISIEJSZEGO TRENINGU A-5 Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-11-13 18:57:33

[...] ja zauważyłem między innymi na filmikach Wuchtyzwłaszcza kiedy już się robi to ćwiczenie z dodatkowym ciężarem u pasa . W moim przypadku dopóki czuję zapas sił staram się bardziej robić pełny zakres ruchu i podciągać się do wysokości szyi . Tak jak to widać na filmie z poprzedmniej strony. Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-11-22 09:12:52

[...] . BRZUCH OK jak zwykle 3 serie . FILM Z UGINANIA NÓG . NA 15 POWTÓRZEŃ TRUDNO SKUPIĆ SIĘ NA TECHNICE ZWŁASZCZA GDY WKROCZYŁEM JUŻ W TRZECI MIESIĄC . OBIECUJĘ SOBIE BARDZIEJ PŁYNNIE ROBIĆ ZWŁASZCZA PIĄTKI ,JAK SIĘ DA RADĘ TO DZIESIĄTKI RÓWNIEŻ . http://www.youtube.com/watch?v=IrQw1Zt3OBQ Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-11-22 19:39:53

[...] . Oczywiście będe liczył na podpowiedź samego Guru co by było dla mnie najlepsze . Ostatnio do mnie zaglądnął więc myślę że trzyma nade mną swoje bystre oko Jeśli chodzi o Twój pomysł ze zmianą planu to jest jak najbardziej uzasadniony .Czyli następne wakacje z wypiętą klata bracje że hej Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-11-28 22:32:36

[...] jest twórcą ale również a może przede wszystkim z osiągów siłowych nie tylko w TS . W takim razie sorry Wodyn Co do siłowni Virgin Active to musi być wypasiona sądząc np. po tej stronce :http://www.virginactive.co.uk/clubinfo/Default.aspx?ClubID=496 Ciekawe jaki cennik za taki wysoki standart . Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-12-01 18:49:56

[...] innego wyciągu nie ma tej siłce Teraz bynajmniej rozumiem skąd ten ciągły zapas był i jest we wiosłowaniu Generalnie wydawało mi się dziwne że prostowanie ramion robię ciężarem dwa razy większym niż na przykład francuskie wyciskanie sztangi leżac . No i co czy mam sie dołować przez to Wodzu Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-12-06 17:46:20