d3

ja tam radzil bym ci kupic MWG z ULTIMATE NUTRITION za***istu gainer ma w sobie sporo amino+ co sprawia ze czujesz sie o wiele mniej zmeczony na treningach oto sklad: Rozmiar jednej dawki (165 g) Kalorie: 628 Kalorie z tłuszczu.: 36 Tłuszcze: 4 g Cholesterol 57 mg Sod: 105 mg potas: 360 mg Węglowodany: 93 g Błonnik: 0 g Cukry: 42 g [...]

Ashwagandha z kolacją. Witamina D3 z posiłkiem, w którym jest tłuszcz. Omega 3 z posiłkiem z dala od treningu. Reszta dowolnie.

[...] też fajnie by było pilnować odpowiednich godzin snu. Dalej oczywiście całkowite zejście ze stymulantów. Z supli adaptogeny jak najbardziej mogą się sprawdzić. Omega 3 zdecydowanie + pilnowanie odpowiedniego stosunku o3/o6. Cała reszta mocno indywidualnie - uzupełnianie niedoborów, d3 i k2 raczej jako podstawa. Może l-teaninę do snu rozważyć :-)

najwazniejsze to D3, k2 bo tych brakuje nam w diecie z rozpuszczalnych w wodzie caly b-compleks, w zaleznosci od tego, jak wyglada Twoja dieta co do mineralow skup sie na cynku, magnezie potasie co do swanson, produkt jest ok jezeli mowimy o podstawowym kompleksie witaminowym

[...] to nawet lekarz nie zleciłby Ci HTZ, nie każdy też musi mieć wystrzelony ten testosteron pod górną granicę, bo każdy ma inny fizjologiczny poziom, dlatego są te widełki, suplementacją za wiele nie wskurasz, dokładając boostery, cynk czy witaminę d3, może coś tam drgnie, ale będą to "groszowe" wzrosty, nie licz na podniesienie go pod górną granicę

JUZ WIEM CO TO BYLO VITAMINY MUSUJACE WAPN + D3 Z BIEDRONKI TEN SAM KOLOR TEN SAM ZAPACH TAK SAMO SIE PIENI !!

niech bedzie 35 + koszty wysylki na targowisku od kolesia ktoremu zawiesili juz konto http://www.sfd.pl/Sprzedam_SHOCK_THERAPY_i_STORMA-t345130-s3.html to co ?? bierzesz wapn + d3 z biedronki w mega ilosci czy nie ??

To można rozumieć ze kolega robi regularnie badania w laboratorium i sprawdza poziom swoich witamin i minerałów ? Osobiscie kompleksy witaminowe stosuje w okresie jesienno zimowym ( jak o tym nie zapominam ) dodatkowo dodaje wit c/d3 Całorocznie suplementuje się magnezem w odpowiedniej dawce Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-12-11 12:22:05

[...] dobierac sie pod niedobory i korzystac z pojedynczych form, ktorych akurat moze nam brakowac. z jednej strony masz racje, jednak osoby trenujace, aktywnie fizyczne, przeważnie bedą posiadaly podobnie niedoboru, kwestia tez odpowiendio zbilansowanej diety. osobiscie podobnie jak flex, korzystam glownie z d3, k2, magnezu , wita c i b-complex

wiesz... zajadac d3 k2 wit c i b complex a wszystko kurna na raz to wielka roznica ;-) a do Flexa, tak, min raz na kwartal badan sie caly od a do z. niby w czym problem bo rozumiem ze dla Cb to jakis problem...

polowe oliwy zastap orzechami, dorzuc tlustych ryb-bedziesz mial o3 z glowy +j/w i z supli na razie mozna zrezygnowac, na zime sobie wrzucisz d3+k2 i ewentualnie jakis kompleks, witc, czosnek

L-karnityna jest razem z hmb, tribulusem najbardziej przereklamowanym suplementem. Zdecydowanie polecam unikać. Jest wiele wartościowych suplementów, np wit. D3, omega 3, magnez, odżywka białkowa.

Normalnie, nic nie robiłem specjalnego, pewnie leciały jakieś witaminki jak zwykle, nie stosuje zawsze ale neiraz leci D3, zma, cynk, raz nieraz jakiś kompleks. Diety penie jakiejś super nie miałem. Testosteron mi podskoczył, ale wolny w tym okresie nie drgnął ale newet spadł o 0,2 13,5 na 13,3 (widełki 1-28,28)

[...] w neuroprzekanzikach, to niestety mozemy nawet wpedzic sie w stany depresyjne. Ogolnie polecam podstawy Sen - poprawa jego jakosci, plus podciagniecie odzywiania, uzupelnienie diety omega 3, d3 plus adaptogeny. Co do witamin z grupy B, oczywiscie moge byc pomocne, jezeli np. wykonujesz stresowa prace, czy masz male ilosci miesa w diecie

Mam bardzo stresującą pracę, chodzę na siłownie i robię ostre treningi, żeby rozładować stres (nawet 8,5 km biegania na bieżni na dany trening). Witaminę D3 uzupełniam w dość sporych dawkach. Wrzuciłem koenzym q10.

[...] mi się spać.". W takim razie jest jedna rada. Wyśpij się w końcu, nie wyciskaj z organizmu wszystkich kalorii i dalej trenuj. Fajnie, że się suplementujesz. Magnez, cynk, d3. To wszystko nie zaszkodzi, ale z samej nazwy to SUPLEMENT czyt. dodatek. Najważniejsza jest żywność i regeneracja. Widać, że jesteś zakapior i kozak. Tylko pamiętaj, że [...]

niestety zaden suplement nie zastapi glebokiego zdrowego snu. musisz ograniczyc stres, ktory z tego co piszesz uniemozliwia ci spanie. dla glebszego snu bedzie pomocne zma, gaba czy tez melatonina. d3 i k2 w zime smialo mozna lykac rowniez

No to świetnie, dokładnie planowałem kreatynę, d3+k, omegę 3 i białko, dołożę magnez, jak sugerujesz. Odpuszczam spalacze. Dzięki wszystkim za sugestie. Zmieniony przez - arkadly w dniu 2018-09-30 14:29:27

akurat jeśli chodzi o kreatyne to 5g/dziennie x1, nie robię cyklów - tylko stała suplementacja. ZMA standardowo na noc, D3+K2 i omega-3 do pierwszego posiłku.

Jeżeli temat nazywa się Anaboliczna trójka to osobiście dałbym Krete+Beta alaninę+Vit. D3+K. Zamiast białka i BCAA. Taki wybór będzie lepszy niż wywalenie kasy w białko i BCAA. Jak u ciebie z dietą jeszcze?