d3

http://liczniki.org/gif2/an-DAYF2012-0033ffffffff0033ff30003-1-1-4-DCglit48.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffff000045023-U1-1-0-red001.gif https://images84.fotosik.pl/1032/d996b10caa6890ffmed.png https://images82.fotosik.pl/1034/d6081d950d952051med.jpg https://images82.fotosik.pl/1034/598febbca2814882med.jpg [...]

[...] do pracy 2. Pastani + tuńczyk na oliwie z oliwek + szpinak 3.Ryż + wpc + banan /SFD/2018/4/4/de92203e84d24a6d8a9219c37a8a09bf.jpg /SFD/2018/4/4/1298527c3bc74ec38a2d27b331f7ab56.jpg /SFD/2018/4/4/13a5b8a1713b4fb5852d3687e9e19b81.jpg /SFD/2018/4/4/d6cdf0822f924bb8995652f89783523d.jpg Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2018-04-04 21:20:21

@Pitbull - twoja dieta rozwala system :P same slodkości i przyjemności dla podniebienia :D a u mnie tylko mięcho i mięcho hehe .Dziś się skusilem i kupiłem masło orzechowe GO ON - bede testowal na podbijanie tłuszczy - chociaż tyle przyjemności sobie sprawie :) Dzień 18 ( DNT ) Dzień mega intensywny i dość mocno wyczerpujący  w pracy [...]

[...] 3g + Caffeina 200 + Power Shot ½ W trakcie treningu - BCAA 2:1:1 20g Po treningu – Kreatyna mono 3g W ciągu dnia MSM 0.5g https://images81.fotosik.pl/1020/e88fbfbd37b46afamed.jpg 1.Standard do pracy 2. Ryż + kura + warzywa 3.Ryż + kura + sos tao tao słodko ostry /SFD/2018/4/6/e63cce50def147c0aca179d1596db081.jpg [...]

Dzień 20 ( DNT ) LUZ – TOTALNY LUZ , błoga sobota spędzona praktycznie tylko na odpoczynku i ładowaniu akumulatorów . Zmieniłem opony w aucie ( sam ) więc jakieś cardio było :) , spacery z dzieciakiem , zakupy i to wszystko co dziś robilem , Pełen LUZ https://images82.fotosik.pl/1021/fb5413858e778863med.jpg DNT [...]

[...] 200+Wit D3 K2 + Omega3 +MSM 0.5g https://images81.fotosik.pl/1020/338973f916f8297cmed.jpg Zdjecie sniadania z wczoraj bo dzis wlecialo dokladnie to samo /SFD/2018/4/8/a02fd3d5db4b4c31b98080f11b5b0da1.jpg /SFD/2018/4/8/59b5304df8d340d2ae69b6cf12bfedd6.jpg /SFD/2018/4/8/d1db920cbc7b4fc8ae7bf4ce6652ef79.jpg [...]

http://liczniki.org/gif2/an-DAYF2019-0033ffffffff0033ff30003-1-1-4-DCglit48.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffff000045023-U1-1-0-red001.gif https://images83.fotosik.pl/1037/25a6256b270833d2med.png https://images84.fotosik.pl/1037/7b0ea77d5a7da958med.jpg https://images83.fotosik.pl/1037/ea237b58d8fa50bbmed.jpg [...]

[...] ½ W trakcie treningu - BCAA 2:1:1 20g Po treningu – Kreatyna mono 3g W ciągu dnia MSM 0.5g https://images81.fotosik.pl/1020/338973f916f8297cmed.jpg /SFD/2018/4/9/ec2e9d3d429a4a8ca58aae9ee192b5e0.jpg /SFD/2018/4/9/f02a17cd8e264a8285205bea0b54436a.jpg /SFD/2018/4/9/3e59e5b6ad97463193d4415f5dae6f55.jpg [...]

Dzień 23 ( DNT ) Dzień bardzo sympatyczny , w pracy troche zajob , ale jak się człowiek zmęczy to jakoś później tak lekko mija czas :) https://images82.fotosik.pl/1021/fb5413858e778863med.jpg DNT W pracy można powiedzieć że zaliczyłem niezłe cardio co widac na filmiku w skrócie małym . https://www.youtube.com/watch?v=viFOcHNpFo8 W taki [...]

[...] wygrałem kilka miesięcy temu na SFD - Anubis mnie chyba nie lubi i dał mi czekolade chili do testów - fujjjjj- nie mój smak totalnie i nie polecam . /SFD/2018/4/11/024edd3299594b0d824a6040187a7eb0.jpg /SFD/2018/4/11/ef58125b462b4f9a812cb99d839a3e62.jpg /SFD/2018/4/11/ca494981bec542c39fcba10b4f75b4a2.jpg [...]

[...] omleta 3. Kolacja tez na szybkiego bo już czasu nie było na wymyslanie a kaszanka została z wczoraj wiec akurat siadła idealnie /SFD/2018/4/12/fd768cdb14f641848ed389eddfa1a55f.jpg /SFD/2018/4/12/37acf351ca17486993e472c0c3d422ba.jpg /SFD/2018/4/12/5e0faa9d55a145f7a40fa9be4fff4e1e.jpg /SFD/2018/4/12/e267c46b03864bf3a5cec546f16016bf.jpg [...]

[...] przed treningiem makaron + piers + warzywa 3. Po treningu ryz –kura i kreatyna :) /SFD/2018/4/13/6b725eacf6e044a6a8c816cda579b3c6.jpg /SFD/2018/4/13/4f7af71ee0954ad69fc57b99a0f2abe7.jpg /SFD/2018/4/13/53daf12e80c74f1e83879c8e202d69a1.jpg /SFD/2018/4/13/95c6b9bc4d334639bc9afe57f25a86be.jpg Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2018-04-13 21:40:33

[...] https://images83.fotosik.pl/1041/6f0607e7938adac6med.jpg https://images83.fotosik.pl/1041/63be8aefa65dce78med.jpg https://images82.fotosik.pl/1043/4d32ac66319d8d73med.jpg https://images83.fotosik.pl/1041/d49136e3c3f1ea06med.jpg https://images82.fotosik.pl/1043/97e659a2ed489a77med.jpg [...]

Dzień 27 ( DNT ) Dzień petarda :) cały dzień poza domem – o 7 budzik postawił na nogi – zakupy i wyprawa na działkę - do 18 bez praktycznie wiekszych przerw cały czas ostry zapiernicz (jedzenie tylko , kawka i po pracy po 18 piwko , ognisko i kiełbaska ) na działce mega intensywne cardio ( przyciecie ogromnego zaniedbanego żywopłotu [...]

[...] https://images83.fotosik.pl/1044/fd6e8a3e72d9b567med.jpg https://images83.fotosik.pl/1044/9bc2e727a53737b8med.jpg https://images84.fotosik.pl/1045/d33784a05eb716c9med.jpg https://images83.fotosik.pl/1044/800d60fe1299d5aemed.jpg https://images84.fotosik.pl/1045/12771cfc6a50654bmed.jpg [...]

[...] https://images83.fotosik.pl/1044/fd6e8a3e72d9b567med.jpg https://images83.fotosik.pl/1044/9bc2e727a53737b8med.jpg https://images84.fotosik.pl/1045/d33784a05eb716c9med.jpg https://images83.fotosik.pl/1044/800d60fe1299d5aemed.jpg https://images84.fotosik.pl/1045/12771cfc6a50654bmed.jpg [...]

[...] W ciągu dnia MSM 0.5g https://images81.fotosik.pl/1020/338973f916f8297cmed.jpg /SFD/2018/4/18/9dca4081eca14f0f8429279e794f1049.jpg /SFD/2018/4/18/a80641f311b8453ebf7fbccc94647379.jpg /SFD/2018/4/18/3ffe8313f40b493aa228ff6f445d47ca.jpg /SFD/2018/4/18/865f1b0c0d34434d870bd9a99d61b7a4.jpg Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2018-04-18 21:47:11

[...] http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffff000045023-U1-1-0-red001.gif https://images84.fotosik.pl/1047/bb0d99363f3d3235med.png https://images83.fotosik.pl/1046/903f72997531a78dmed.jpg https://images82.fotosik.pl/1048/edf7ce813a773a20med.jpg [...]

Dzień 31 ( DNT ) Dzień prawie jak zwykle dość intensywny – w pracy srednia aktywność , rower do i z pracy jakies 4 km , po pracy szybko na działkę rowerem i zabrałem się za malowanie altany ,W drodze powrotnej do domu coś mnie ruszyło i zrobiłem sobie szybki kurs dość okrężną drogą do domu i nabiłem całe 6km ( ale w cięższym terenie [...]

@Banan - dziękuje ( doceniam - ty wiesz za co ) Pitbull czy ty aby na pewno jestes na redukcji :) jasny gwint ale sobie folgujesz – zazdro :D Zdrowka życzę bo z tego co piszesz to lokietek daję w tyłek – mi na cale szczęście lędźwie odpuścily i już jest ok. więc tez dobrze znam smak pieprzonego dyskomfortu z powodu kontuzji , będzie [...]