[...] gdzie wody postawić)\.trudno,nie "odpokutowałam" świąt + rozciąganie suple: no jak w domu byłam to tak pi razy drzwi, bo nie wszystko wzięłam Ze śniadaniem: Witamina d3 10000m.j +200mcg k2 Omega 3 5kaps (1g EPA+DHA) debutir 1 kaps Sanprobi IBS z 2 posiłkiem metylowany complex B (najlepiej firmy jarrow-1 kaps) Przed treningiem [...]
[...] hantli skos 3x15 10kg 5a. Wznosy bokiem 3x15 2kg 5b. Wznosy w opadzie 3x15 1,25 kg (2 to już za dużo i pomagam sobie czworobocznym) SUPLEMENTACJA: Ze śniadaniem: Witamina d3 10000m.j +200mcg k2 Omega 3 5kaps (1g EPA+DHA) debutir 1 kaps Sanprobi IBS z 2 posiłkiem metylowany complex B Przed treningiem ashwaganda 500mg 500mg NAC (fuuuuj, [...]
[...] bo jak przyszłam z treningu to już byłam tak głodna, że za śliwki wzięłam się już na ulicy %-) aktualnie w mojej apteczce znajduje się: novothyral rano: omega 3, wit.d3+k2 , sanrobi ibs, debutir, multiwitamina, b-kompleks, wieczorem: magnez, glutamina, nac, ala, wit. c, maca, rózeniec górski okolotreningowo: ashwagandha, nac i ala przed [...]
[...] żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:3x siłowy, 1 x crossfit Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : mg, d3,ashwaganda Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nie trzymam się ścisło bilansu i chyba intuicyjnie dobrze mi to wychodzi bo wagę trzymam od kilku lat 60-63kg [...]
[...] siedzi na barkach i czole. Jutro tel do dermatologa żeby ustalić wizytę i czas coś z tym gównem zrobić. Powiedziałem sobie ze stanę na scenie dopiero wtedy jak wyleczę ten syf. Mysle już o izoteku, ale najpierw dermatolog zobaczę co powie. /SFD/2019/6/23/a7c16968ba0a45c6b5d31b0fcc6e1104.jpg /SFD/2019/6/23/136fe628ff674d18bb7ef4162ad4b976.jpg
27.06.2018 DT Samopoczucie w pracy bardzo kiepskie, zaś myślałem ze na treningu będzie dupa. Drzemka 15min po pracy pomogła odżyłem i trening wyszedł mega, dołożone w prawie każdym ćwiczeniu, czucie, pompa wszystko na plus, Ostatnio im słabszy dzień w pracy tym lepszy ogień na treningu. Trening PULL1 Pre: Thermo Pump FA 2miarki Cytrulina 5g Sól [...]
29.06.2019 DT Vacuum na czczo 4x25sek. Coraz lepiej mi to wychodzi. LEGS2 Bardzo dobry trening wszędzie dołożone. Ostatnio drzemki przedtreningowe po 15-20min dzisiaj wyjątkowo godzina :P Fajnie się czuje później świeżo na treningu. Trening: Pre: Thermopump Fa 2 miarki Kreatyna 5g Sol 2-3g Cytrulina 5g Intra shake: 40g dekstroza (Olimp Dextrex [...]
4.07.2019 DT Bardzo dobry trening nóg prawie wszędzie dołożone. Ssanie dzisiaj mocniejsze, za to forma się wyostrza co mnie bardzo cieszy. Testowana będzie teraz opaska huawei 2pro która dostałem od dziewczyny na urodziny, jestem ciekaw ile mniej więcej robię kroków dziennie i przeplam przez to kalorii. Będzie się z czym bawić :) Trening: Pre: [...]
[...] podbiję trochę tłuszcze węgle lekko obniżę . Spróbuję zastosować posiłki B+T , suplementować się D3+K2 , uszczelnić jelita . Co do aktywności to telefon wyliczył 6km spaceru i tyle dałem odpocząć sobie po 4 dniach treningu . /SFD/Images/2015/10/11/b14d322b23c842fdbde74c151cab5d85.jpg /SFD/Images/2015/10/11/a8da6ae2534a45eb8a953daa0614b3d4.jpg
[...] i wpc . Co do tego mam do Was pytanie skąd zamawiacie takie rzeczy jak wit. C , D3+k2 itd . Jak coś macie to proszę o priv bo zastanawiam się na razie nad sklepem SFD . /SFD/Images/2015/10/13/039cd35523de4e188921e9be3e761ac2.jpg /SFD/Images/2015/10/13/ddf7032d040b41c181443dc62ef7f0a6.jpg Zmieniony przez - adkens w dniu 2015-10-14 13:54:05
[...] , D3 i k2 , wiem , że nie każdy poleca k2 ale wziąłem jednak z tą wersją. Dieta urozmaicona , zero monotonii . Trening też fajnie wszedł ale mam stagnację na brakach nie mogę dorzucić ciężaru , zastanowie się co z tym zrobić . /SFD/Images/2015/10/26/c9ecdaf4b171477c89b2ac1d86d203e0.jpg /SFD/Images/2015/10/26/2cfa5d3af57f4e75bdbf61187237406f.jpg
[...] a rano zaliczenie etapu w policji więc został jeden ostateczny najważniejszy i wszystko będzie jasne ;) dzięki wszystkim którzy trzymali kciuki :P Jutro jednak nie robię sobie restu, zrobię w niedzielę .. więcej zjem :D /SFD/Images/2015/11/6/0212cd44999f450a9384d17f47db404a.jpg /SFD/Images/2015/11/6/ca8c35d33bc54a5a8672e50c2eaf4e2a.jpg
[...] 40g+twaróg 100g+kakao Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Wit D3+k2 Koment: Intensywny dzień dużo zajęć , powrót do domu więc wpiska ponownie na szybko. Dieta w pojemnikach . Bez treningu regeneracja . Jutro katuję klateczkę . /SFD/Images/2015/11/10/2cc1a8d517d843f38e07df3c6b52f824.jpg /SFD/Images/2015/11/10/45eb8691c93e45ce9bd34840602e7f46.jpg