d3

DT 150b 60t 200ww suplementyL o3,d3, witaminy http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn Trening Dzien2. 1. wyciskanie ława płaska wg. schematu 3x 26/31/33,5 5x 23,5/26 4x 31 2. wyciskanie sztangielek na skosie 5x10 (sztangielki x2 9kg x10/x10/x9/x8/x6 10x 5/6/7/8 8x 9 3. wiosło sztangą 5x10 23,5 x10/x10/x9/x9/x8 [...]

DT 150b 60t 200ww suplementy: d3, kofeina, witaminy http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-01-17 TRENING Dzień 4 1. wyciskanie żołnierskie WG TABELKI (prawie :/) 3x3 18,5, 21, 23,5 2. wyciskanie sztangielek – arnoldki 5x 10 6 5 3. ściąganie drążka górnego 5x10 33 3s.x9/4s. i 5s.x8 26 4. [...]

DNT 150b 60t 200ww suplementy: o3,d3, witaminy http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-01-27 Plecom się dostało, ale da się przeżyć. Skoczę dziś na basen w ramach relaksu.:-)) @ się zbliża, piersi rzucają się w oczy, brzuch mi trochę wydęło |-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-01-27 09:25:10

Goń, goń };-) W środę niestety wracam do chłodni #-P DT 150b 60t 200ww suplementy: o3,d3, bcaa, kofeina, witaminy, cynamon http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn 1. Przysiad 3x5 - rege. 5x 28,5/36/43,5 2. Bułgarski 5x10 - sztangielki 7kg x10/10P8L/8/8/7 3. Wznosy bioder ze sztangą 5x10 46kg x10/10/10/10/6 4. [...]

DNT 150b 60t 200ww suplementy: o3, d3, witaminy, kofeina http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn Nic, no, zakwasy mnie lubią, a dziwne bo kiedyś dość szybko się przyzwyczajałam do treningu%-) A tak w ogóle trochę stresu i trochę ziewania... i @ przyszła, więc jest burza %-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu [...]

DNT 150b 60t 200ww suplementy: o3,d3, witaminy, pokrzywa, magnez x2 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-02-20 Zakwasy w tyłku i udach czyli norma po tym treningu %-) Zbieram się psychicznie na jutrzejszego orbitreka \-)

DT 150b 60t 200ww suplementy: o3, d3, witaminy, mgx 2, kofeina, bcaa http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-02-23 mama mnie wspiera, więc dziś wołowinka i truskawki %-) będąc na zajęciach dostałam sms'a "kupiłam ci wołowinkę :-)" i humor poprawiony :-D Trening MC 75/85/95 % x5/3/1+max 55/62/70 x 5 [...]

DT 150b 60t 200ww suplementy: o3, d3, witaminy, kofeina, mg http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-02-28 Trening WL 5x 40/50/60% 16/18,5/21 Wyciskanie skos 5x10 8kg 10/10/10/8/8 Wiosłowanie sztangą 5x10 23,5kg x10 Wznosy tułowia 3x12 12/10/10 + rozciąganie Dziś na lajcie i bez większej walki. [...]

DNT 150b 60t 200ww suplementy: o3,d3,witaminy, mg http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-03-01 Pochmurny dzień i nic się nie chce ;-) no może poza jedzeniem %-) Lekkie zakwasy na plecach. + wpadło jeszcze ok 80g sznycla z indyka i trochę makaronu żytniego, bo głodna byłam i nie starczyło @-) [...]

DT 130b 60t 200ww suplementy: o3, d3, witaminy, mg http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-03-04 Trening Wyciskanie żołnierskie 40/50/60% x5 11/13,5/16 Arnoldki 5x10 9kg x10 Ściąganie drążka szeroko do klatki 5x10 33kg x10 Podciąganie 2,5x podciągnięcie - w ciągu, 2x opuszczenie 3x podciągnięcia [...]

DNT 130b 60t 200ww suplementy: o3, d3, witaminy, kofeina, mg http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-03-06 Dziś prawdopodobnie pobiegam sobie rekreacyjnie korzystając z pogody, bo ponoć zima wraca w weekend. ;-) Tyłek i uda bolą %-) Edit. Dziś bez biegania i jednego posiłku. Coś mi zaszkodziło i [...]

DT 130b 60t 200ww suplementy: o3, d3, mg, kofeina, pokrzywa http://potreningu.pl/dzienniki/podsumowanie/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-03-07 Trening WL 65/75/85 % x5 max 38,5 26/28,5/33,5 Wyciskanie skos sztangielki 5x10 10kg x 10/8/8/7/7 Wiosłowanie sztangielkami 5x10 10kg Wznosy tułowia 3x12 (wolne tempo) cc + rozciąganie 1. WL [...]

Monia, powoli do przodu :-) DNT 130b 60t 200ww suplementy: o3, d3, witaminy, kofeina, mg http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-03-09 - okazjonalnie sok jabłkowy Dziś nie potrafię ogarnąć miski, znaczy żeby ww dobić musiałabym zjeść samego ryżu bo wsunęłam za dużo białka w śniadaniu przed szkołą %-) [...]

DT 130b 60t 200ww suplementy: o3, d3, witaminy, kofeina, mg, pokrzywa Dziś miska jednak nie liczona i na oko. Pewnie więcej wpadnie białka i ww, tłuszcz w normie. Wstałam wcześnie, spać wcześnie na pewno nie pójdę więc będzie ssanie. Korzystam póki mogę%-) Ogólnie ostatnio nie jem owoców, bo nie mam ochoty. Po siłowni zwykle wpadają ww złożone czy [...]

ale tu dziwnie i się gubię @-) DNT 130b 60t 200ww suplementy: o3, d3, witaminy, kofeina, mg, pokrzywa http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-03-13 Zakwasy wszędzie i dziwne bo nawet na brzuchu %-) No tak, więc no mam dziwne problemy ze skórą. Myślałam, że to chwilowe, jednak dalej mnie trzyma. [...]

[...] 4 skończyłem prace o 7:00 rano, poszedłem przygotować sobie I posiłek I posiłek 50g owsianki + odżywka białkowa na wodzie 3 jaja na twardo 3x Gold Omega 3 Sport 1x Calcium d3 potem poszedłem spać, wstałem okolo godziny 13 II posilek okolo 13:30] 4 małe pałki z kurczaka mix sałat 1 pomidor 20ml oliwy z oliwek potem wypilem 15g BCAA i [...]

[...] 21:00 200g tuńczyka z puszki w sosie własnym 10 pimodorków cherry 150g mozzarelli 20ml oliwy z oliwek sól i pieprz dodatkowo zjadłem dziś 6x omega 3 sport , 2x calcium d3, witaminę B12 którą zlecił mi lekarz na rwę kulszową + Voltaren Activ Forte x2. Pocwiczylem dzis rowniez brzuszki + pompki 4x max Zmieniony przez - Mep w dniu 2011-07-15 [...]

[...] Aktualnie brak lecz możliwość kupna myślałem nad białkiem , kreatyną , przed treningówkę czy coś innego będzie lepsze jakieś omega 3 itp ? ? tak podstawy to omega 3, witamina d3, k2 - co do treningowych supli, kreatyna i bialeczko tez zazwyczaj ukarzdego gosci, w Twoim cleu moze byc przydatna beta-alanina aby popracowac nad wytrzymałością,

Jesli chcesz pozbyc sie tłuszczu w jakims stopniu - popieram ale na zasadzie diety LC nie mam najmniejszych zastrzezen do ziołowych dodatków, pomysl jeszcze o wyciagu z rabarbaru, orzechach, cynamonie i jak rozumiem ta witamina D dla dzieci to witamina D3 , tak? Omega 3 masz w ogole w stalej suplementacji? wegle wywal w ogole o ile to mozliwe [...]

16.07.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80e0f9273aff4a2c9a0ae77d5316f235.png 1. omlet: 3 jajka, cynamon, masło orzechowe 2. nektarynka 3. kurak ~150g, 50g kasza gryczana, ogóry konserwowe 4. granola 5. whey waniliowy, arbuz /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7867e5e00de34614a9f58f81ec0d72f2.png Suple IHS: po treningu: Whey Supreme Suple pozostałe: rano: wit D3, [...]