(P) unknovvn 2013

No zrobiło się odrobinę cieplej to od razu ciężej mi było na siłowni.
też poznałam ten ból niestety ostatnio
aż strach pomyśleć, co będzie latem..

promienie słoneczne i specyficzny zapach na siłowni przywracają mi piękne wspomnienia konkursowych wytrzymek w dusznym pokoju

5 sie nie dało zrobic?

Przez ogólne samopoczucie stchórzyłam, czwarty poszedł już ciężko, może i bym wycisnęła, ale brakło dzisiaj pewności siebie. Jak ogólnie się nie zbyt pocę, tak dziś było jak w saunie i duszno. Ogólnie ciężko znosiłam cały dzisiejszy trening, więc wyszedł trochę kiepskawo.

DNT
130b 60t 200ww
suplementy: o3, d3, witaminy, kofeina, mg
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-03-06

Dziś prawdopodobnie pobiegam sobie rekreacyjnie korzystając z pogody, bo ponoć zima wraca w weekend.
Tyłek i uda bolą

Edit. Dziś bez biegania i jednego posiłku. Coś mi zaszkodziło i poszłam spać

Chyba coś wrażliwa jest cenzura na forum bo nawet link do miski ocenzurowało

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-03-06 20:11:41

DT
130b 60t 200ww
suplementy: o3, d3, mg, kofeina, pokrzywa
http://potreningu.pl/dzienniki/podsumowanie/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-03-07


Trening

WL 65/75/85 % x5 max 38,5
26/28,5/33,5

Wyciskanie skos sztangielki 5x10
10kg x 10/8/8/7/7

Wiosłowanie sztangielkami 5x10
10kg

Wznosy tułowia 3x12 (wolne tempo)
cc

+ rozciąganie

1. WL poszło gładko
2. tu za to ciężko i była walka
3. ostatnio robiłam wiosło sztangą, przerzucam się na sztangielki, ostatnie powtórzenia wywalczyła
4. piekło

Dziś jestem trochę nie żywa. Boli mnie głowa przy skroni. Jakaś taka wrażliwa na zmiany pogodowe się zrobiłam

DT
130b 60t 200ww
suplementy: o3, d3, kofeina, mg, pokrzywa
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-03-08

Dzień ciecierzycowy

Edit. zamiast migdałów wpadła kostka czekolady lindt 95%, którą dostałam w ramach dzisiejszego święta

Trening

MC 65/75/85 % x5 (max 80kg)
52,5/60/67,5

Uginanie nóg 5x10
3szt x 10/7/6/4/4

Przysiad przedni 5x10
35kg x 10/10/8/6/6

Brzuch 3x8
allahy
5szt x 8/8/8
k2e x6/3/3

+rozciąganie

1. łatwo
2. tu była walka, progres powtórzeniowy jest z poprzedniego cyklu
3. tutaj także progres powtórzeniowy, było ciężko, nienawidzę
4. ciężkooo

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-03-08 22:51:55

No i pięknie. WL godne pozazdroszczenia, a unoszenie tułowia daje popalić nawet samym cc . Pozdrawiam!

Monia, powoli do przodu

DNT
130b 60t 200ww
suplementy: o3, d3, witaminy, kofeina, mg
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-03-09
- okazjonalnie sok jabłkowy
Dziś nie potrafię ogarnąć miski, znaczy żeby ww dobić musiałabym zjeść samego ryżu bo wsunęłam za dużo białka w śniadaniu przed szkołą


Dziś totalne lenistwo, czyli pozwalam mięśniom urosnąć

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-03-09 17:26:05

DT
130b 60t 200ww
suplementy: o3, d3, witaminy, kofeina, mg, pokrzywa
Dziś miska jednak nie liczona i na oko. Pewnie więcej wpadnie białka i ww, tłuszcz w normie. Wstałam wcześnie, spać wcześnie na pewno nie pójdę więc będzie ssanie. Korzystam póki mogę


Ogólnie ostatnio nie jem owoców, bo nie mam ochoty. Po siłowni zwykle wpadają ww złożone czy to ziemniaki, czy marchew, warzywa i czuję się dobrze.

Trening

WŻ 65/75/85% x5
18,5/21/23,5

Arnoldki 5x10
10kg x 10/8/7/5/5

Ściąganie drążka do klatki szeroko 5x10
40 x10/7/6/5/4

Podciąganie/opuszczanie clusters 3x6
2x podciągnięcie, 1x podciągnięcie z odbiciem z powietrza, 3x opuszczanie
2x podciągnięcie, 1x walka o podciągnięcie, 3x opuszczanie
2x walka o podciągnięcie, 2x opuszczanie

1. Olrajt
2. progres powtórzeniowy z ostatniego cyklu, ostatnie były mega ciękie
3. więcej powtórzeń, czułam pracę mięśni
4. pobawiłam się jedno powtórzenie zrobiłam walkę czyli pół podciągnięcia i ciśnięcie do góry na maksa, w ostatniej serii już spadałam jak kamień, brakło siły na opuszczanie

Dziś na siłowni było bardzo sympatycznie. Świat jest jednak mały
Rozwaliły mi się rękawiczki, dalej je noszę i pokazuję, że się nie obijam



Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-03-10 13:36:42

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-03-10 13:37:06