Na NCBI jest ogólnie bardzo dużo ciekawych badań odnośnie witaminy D3. Ja jakiś czas temu dość mocno poszperałem w tych badaniach i stąd teraz moja suplementacja :)
Panowie dlaczego większość preparatów witaminowych ma w swoim składzie tylko 5uq witaminy D ? Żyjemy w kraju, w którym słońce nie świeci przez 10 miesięcy w roku . Czy dawkę witaminy D3 zwiększać tylko w okresach jesienno- zimowych ? Czy testosteron może się uaktywnić w organizmie podczas długiej ekspozycji na słońce ? Djfafa ty lepiej działaj na [...]
Oto plan na najblizsze 4-6 tygodni MDS DAY 1. Chest & Biceps DAY 2. Lower body DAY 3. Off DAY 4. Back & Triceps DAY 5. Off DAY 6. Shoulders DAY 7. OFF Day 1. Chest & Biceps HEAVY LIFTS A1. Dumbbell bench press Week 1: 4 x 6 Week 2: 3 x 6, 1 x 4 Week 3: 2 x 6, 2 x 4 Week 4: 4 x 8-10 A2. Standing barbell curl Week 1: 4 x 6 Week 2: 3 x 6, 1 x 4 Week [...]
Panowie mam iniekcyjna witamine D3 z niemieckiej apteki (D3-Vicotrat),na opakowaniu jest podane stezenie 1mp=1ml=2.5mg=100.000 I.E Jak to przeliczyc na mcg i IU bo kompletnie nie wiem jak to wbijac i ile k2 dodac do tego.
Wasyl biore 20.000 iu wit d ed bardzo duzo dawka jesli idzie ed. lykasz do tego k2? jesli nie to zacznij bo doprowadzisz do zwapnienia w organizmie przy takich dawkach d3 bez k2. dorzuc spokojnie z 200mcg k2 do tej dawki d3
Co do tego co kolega pisal o stawach, bralem wszytsko dece,npp,animal flexy I inne cuda. Odkad biore witamine D3+K2 jak dla mnie bardzo duza roznica. Wczesniej nie wyobrazalem sobie pompek na poreczach przez barki a teraz dowieszam+50 I gra, dodam ze inne supem na stawy poszly w odstawke. A estro trzymam w normie, nawet jak bylo wyj**ane w kosmos [...]
D3 z K2 ma sens przy dużych dawkach D3 np. Kiedy ktoś bierze 1-2 razy w tygodniu 4 tys. Lub więcej Jednostek D3. Jak codziennie bierzesz 1-2tys. D3 to nie ma sensu przepłacać ...
mięśnie i stawy nadal bolą, samopoczucie średnie, mam problem z wyrażąniem uczuć i jakoś zobojętniałem trochę. Co do problemów z erekcją to ciągle je mam, potrafi mi już stanąć bez tabletek, jednak jak staje to nie jest w pełni sztywny, jak wejdę w dziewczynę to szybko mi opada, zacznę się kochać fajnie, a zaraz czuję że kurczy mi się... Jak mam [...]
Suplementacja dla osoby początkującej sporty siłowe (trójbój/dwubój/strongman): Zanim zaczniemy wprowadzać suplementy warto upewnić się, że dana osoba ma odpowiednio dobraną dietę (osobiście jestem fanem żonglowanie węglowodanami oraz diet wysokotłuszczowych). Białko na poziomie 1,5g-1,7g , na kg masy ciała, tłuszcze na poziomie 1,5-2g na kg [...]
[...] mcg K2 do tego. Brałem z K2 , jak pracowałem jeszcze w sklepie z suplami i miałem po innych kosztach Trudno mi pisać o jakiejkolwiek różnicy, więc od wakacji biorę samą D Chodzi o absorbcję wapnia, gdy nie dołączasz wit K2 to sama suplementacja witaminą d3 może spowodować nadmiar wapnia we krwi o ile dobrze pamiętam i związane z tym komplikacje.