core

Dzisiaj zrobiliśmy tabatę, którą sam wymyśliłem. 8 serii każdego ćwiczenia 20sec on 10 sec rest. Mountain Climbers Pul-ups Squats Burpees To była makabra, a burpees na koniec zabiły. :P Potem zrobiliśmy trening core takim samym systemem ale 3 ćwiczenia a nie 4 :) Oraz przed całym treningiem 2-2-2-2-2 Snatch 35kg :)

Dziś poszedł luźniejszy trening: 3Rundy: 15x Pistols lewa noga 10x K2E 15x Pistols prawa noga 20x Push-ups Czas: 8:03 Potem w systemie tabaty 3 ćwiczenia na core :)

Dzisiaj poszedł trening Jackie 1km Row 50x Thrusters 30x Pull-ups Potem zrobiłem 3 rundy 7x HSPU 14x Burpees A na koniec systemem tabaty zrobiłem trening core czyli 3 ćwiczenia 8x(20 sec on 10 sec rest) A to filmik jak robię Jackie, wiem że technika nei ejst najlepsza ale i tak trening dobrze wszedł. :) [...]

Dziś była Tabata (4 ćwiczenia, 8 serii 20 sekund ćwiczenia 10 sekund odpoczynku) DB Push-press Squats Sit-ups Burpees Potem zrobiłem 3 Squat Clean EMOM 8 min A na koniec trochę ćwiczeń na Core :)

w domu latam z maszynką i obcinam chłopów moją córę też kiedyś ostrzygłam

Ja bralam koscielny i jednorazowo chrzcilam core.. ksiadz mowi do nas: ale co ja mam z tymi poeniazkami zrobic? To jest dla mnie, a gdzie koscielny i organista? %-)

Za słaby core mam, żeby kozaczyć :/

[...] w leżeniu tyłem 20p -przenoszenie nóg na boki w leżeniu tyłem, proste nogi 20p -skłony w leżeniu na płasko 25p -naprzemienne przyciąganie nóg w leżeniu tyłem 40p Trening core, mm pleców odcinka Th: -prostowanie tułowia leżąc przodem 20p -wzmacnianie mięśni grzbietu w klęku podpartym 20p -unoszenie bioder leżąc na piłce gimnastycznej 20p [...]

http://www.mma-core.com/gifs/10000669/knockouts_Shane_Carwin_KOs_Gabriel_Gonzaga_slowmo.gif

o widzę że gustujesz w romansach kajko i kokosz jedna z najbardziej znanych par literackich obok romea i julii tytus, romek i atomek to juz hard core, zboczeńcu jaruss jesteś ON czy na sucho (poważnie się pytam) Zmieniony przez - Maciek C w dniu 2008-09-24 02:42:47

Set przyjełam na zadek, trening zrobiłam ale na dodatkowy core zabrakło samozaparcia ehhhh Yers - jeszcze chwilka jak do PL wjedziecie to i mobilny net na każdej stacji i czyste kible będą :)

[...] ale od 1,5 miecha tak w kratkę jadę jak mi się chce, bo się zaczął sezon na chlanie :-D Treningi są 5rund po 5 min, z minutą przerwy po rundzie. Jeden na bebzun & core, jeden kondycyjny taki punchin and kicking, 2 ogólne, jeden plyometryczny i jeden na balans (ten przerobiłem, bo była dobra baza do dotyrania nóg - wywaliłem wszystko [...]

http://www.mma-core.com/gifs/10002611/knockouts_Ben_Rothwell_finishes_Brandon_Vera.gif nisko Zmieniony przez - xper w dniu 2013-10-14 18:56:41

Ja tak samo tylko na mma-core to tylko widziałem, że nagranie 6 części miało.

w tym tygodniu zmienialem mojego wysluzonego iphone'a, ktorego mam od kilku lat na samsung core galaxy i jestem bardzo zadowolony, śmiało moge go polecic ma wszystko + cena rozsadna

ten galaxy core też nie głupi się wydaje, tylko dotykowy... @Lew Sapieha a jak sprawa z baterią? ile Ci wytrzmuje i przy jakim użytkowaniu, bo to dla mnie ważna sprawa, nie bede telefonu codziennie ładować. W s-galaxy to na jednym doładowaniu pociągniesz góra 2 dni, wiecej wad nie zauwazylem btw osłonka przy dotykowym jak najbardziej wskazana [...]

czesc w nowym spamie włąsnei wrociłem z treningu-cos pieknego,ogolnie mam jazde bo mnie starsi starzem dopingują i poprawiają jak cos źle robie-kurva tak mis ie podoba na tym boksie ze masakra-a z bieganiem w taka pogode nie ma problemu żadnego a jutro na siłek i bicepsy i nogi -znowu hard core

Hahaha :-) Core wez gdzies

hexe nie wiem :( postanowilam sobie robic plank i te boczne planki co 2 dzien bo to chyba dosc dobrze wzmacnia core

Kirde, chyba core za lekko ubralam do eczkola..