...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
724
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
4733
Dziś był trochę przerobiony wod Deck of Card:
Bierzemy talię kart i ją tasujemy, losujemy kartę i jeśli wylosujemy:
Kier - Push-ups
Karo - Pull-ups
Pik - Sit-ups
Trefl - Squats
Joker - 350m Row
I stosunkowo powtórzenia to od 2 do 10 to tyle ile oczek to tyle powtórzeń, Walet, Dama, Król to też 10 powtórzeń a As to 11 powtórzeń.
Czas: 17:38
Oryginalnie to zamiast 350m row jak się Jokera wylosuje to jest 1mila biegu ale nie mieliśmy jak biegać. :P
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
724
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
4733
Dziś poszedł luźniejszy trening:
3Rundy:
15x Pistols lewa noga
10x K2E
15x Pistols prawa noga
20x Push-ups
Czas: 8:03
Potem w systemie tabaty 3 ćwiczenia na core :)
...
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
2453
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
37671
Pewnie wchodzisz na czwarte piętro bez zadyszki ;)
Nie zauważyłem żebyś robił powerlifting.
a great flame follows a little spark
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
724
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
4733
Haha w sumie nie mieszkam w bloku tylko w domu jednorodzinnym więc na 4 piętro nie wchodzę, ale pewnie bez zadyszki. :P
Powerlifting w sensie samymi dużymi ciężarami na sztandze?
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
431
Wiek
19 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
9625
trójbój o ile się nie myśle ;p
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
724
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
4733
Dziś poszedł taki trening:
5 Rund:
7x Man Makers (hantle 12,5kg)
14x Pull-ups
21x Box Jumps(nie mam boxa, więc przez ławeczkę skakałem)
Czas: 17:12
Poćwiczyłem przed WOD'em skakanką i poszło 88 DU, nowy rekord. :D
Po wodzie jeszcze poszły 3 serie wyciskania na wąska. :)
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
724
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
4733
Dzięki, ale jeszcze go pobiję ^^
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
724
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
4733
Miałem dwa dni wolne od treningu, ale dzisiaj poszedł taki trening w parze:
50-40-30-20-10
Deadlift
Thrusters
Na koniec każdej rudny 30 swingów