co spala

cardio tylko powyżej 20 minut bo wtedy dopiero tłuszcz się spala. nigdy nie ma tak że się spala tylko fat albo tylko cukier zwłaszcza jeśli mowa o przedziale 50-70%MHR i te nieszczęsne 20min pomijam fakt adaptacji organizmu do wysiłku - osoby zaczynające cardio od 40min+ 4-5x week po miesiącu zauważają że nic sie nie zmienia i 40min 4x wek [...]

[...] (na 70% CM) aby uszczuplic glikogen do wartosci kiedy jeszcze Twoja wydolność nie jest extremelnie obnizona (nie jest nasilone utlenianie bialek) a maxymalnie jest nasilone spalanie fatu -> jakies ~40mmol/kg (nie mniej) maxymalnie masz ok. 150mmol/kg (mozliwe odrobine wiecej/odrobine mniej) masz spalic do ok.40mmol wiec jest 150-40=110mmol [...]

[...] wcale nie tak mało jedzenia. Jeśli rozłoży się je na 5 posiłków, unika się uczucia głodu. To ważne, ponieważ długie przerwy między posiłkami sprawiają, że organizm wcale nie spala energii ze spożytych pokarmów, lecz magazynuje ją w postaci tłuszczu! Najpraktyczniej jest, stosując dietę 1000 kalorii, sięgać po gotowe jadłospisy, przygotowane przez [...]

[...] moje pytania to bardzo bym prosil o pomoc. Obecnie stosuje zwykla diete od 21dni tj. ostatni posilek o 18 i zauwazylem spadek masy (na wadze o 3,5kg) ale to nie tluszcz sie spala! Robie szostke Weidera (21 dni obecnie) i brzuch tak samo wyglada a miesnie sie pomniejszaja i siła bardzo szybko spada:/ Z góry dziekuje za odpowiedz. Gorąco [...]

Cz byk.Interesujący wykład.Chciałbym dodać kilka nowoczesnych poglądów na procesy regeneracji /odnowy biologicznej/ oraz nowych metodyk.Mam też kilka uwag.Po kolei.Wszystkie środki odnowy /regeneracji/ dzielimy na: 1)pedagogiczne /plany 1 treningu,plany mikro-,mezo-,makrocykli/;2)biologiczne:a/żywienie i suplementacja,b/fizykalne.Do ostatnich [...]

nie ma cardio i nie bedzie cardio nigdy raczej nigdy nie wiem co część osób ma z tym kardio serce,spalanie fatu,czy metabolizm co jak co ale slow steady cardio na te aspekty ma najmniejszy wpływ nie chce pisać zerowy,bo jakiś tam ma - ale nie taki jaki się sądzi dla serca spacer dla metabolizmu trening siłowy tabata sprinty ibur czy hiit + dla [...]

[...] znalazlem kiedys takie specjalne do mikrofali pakowane po 100g ale qrewsko drogie w przeliczeniu na 100g a co do normalnymch frytek z piekarnika to jest taka sparaw ze mam zyebany piekarnik tj. jakos dziwnie piecze spala na srodku a po rogach juz nie wiec fyrtki wychodza mega suche albo czarne Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-07-22 13:57:05

[...] z przed 90 dni i teraz;-) Przejdźmy do podsumowania redukcji :-)) Krótki opis oraz ocena testowanych suplemetów i odżywek: Big Zone Yellow Burn - 10/10 Bardzo dobry spalacz, idealnie nadający się dla osób które zaczynają redukcje. 2 kapsy dają kopa oraz grzanie, więc działa jak powinien. Oczywiście nie ma po nim żadnych zjazdów. Pomimo [...]

[...] mnie też tak będzie to bym sobie zrobił dodatkowy tydzień. Dziewczyny trenowaly systemem "shredded in 6 days". Google.com -> t-nation. 3) Wiem, że tłuszcz nie spala się równomiernie, ale dlaczego jest tak, że z dołu brzucha praktycznie mało co mi zeszło czyli ponad 7 cm (mam 94,5 cm), a w reszcie ponad 2 razy więcej przez co teraz [...]

Fajny art, ale mam pytanie. Jeśli np. chce zrobic redukcje zimą i nie mam za bardzo gdzie biegac to czy mozna stosowac bieg w miejscu? Chyba wiecie o co mi chodzi. Tylko czy opne spala tak samo kalorie jak normalny bieg?

[...] stymulujemy mięśnie stabilizujące, agonistyczne, antagonistyczne i asystujące. W efekcie tego mamy większą odpowiedź ze strony układu hormonalnego i efektywniej spalamy kcal bądź podkręcamy metabolizm.Im większy silnik, tym więcej paliwa spala.Analogiczna sytuacja z ćwiczeniami.Im więcej partii rekrutujemy do pracy, tym więcej [...]

[...] more efficient at processing fat over time it become less efficient at processing carbs. Autor uwaza ze to prawda ale tylko na poczatku i nasze cialo bardziej efektywnie spala tluszcz tym trudniej radzi sobie z weglowdanami(moze stad moje problemy z rzoladkiem w czasie ladowania,ale chyba nie ) This means over time there is a dramatic [...]

[...] more efficient at processing fat over time it become less efficient at processing carbs. Autor uwaza ze to prawda ale tylko na poczatku i nasze cialo bardziej efektywnie spala tluszcz tym trudniej radzi sobie z weglowdanami This means over time there is a dramatic decrease in insulin sensitivity; this is known as Insulin resistance Czyli w [...]

[...] lepiej i lepsza kondycje łapię, aha bezposrednio po biaganiu po rzyjciu na chate robie ok 30 min trening na miesnie brzuch ( bo podobno zaraz po aerobach lepiej sie tłusczyk spala) . Czy sniadanie powinienem jesc zaraz po tym moim porannym treningu czy powinienem odczekac jakis czas??? . Za jakis tydzien w te dni co nie mogę biegac (niestety [...]

[...] braku silnej woli... uważam, że jeżeli ktoś nie ma silnej woli to niech się z dietą w ogóle nie wygłupia. Nie mówię, że CKD to cud nad cudami, ale od pół roku odchudzałem się na różne sposoby i teraz wykańczam resztę tłuszczyku. I na ten ostatni tłuszczyk nie pomagały żadne aeroby, nie pomagały diety. Wróciłem na CKD i spala się jak marzenie.

Wracam, robię dziś 3 ładowanie i zmieniam trochę plan, pierwszy Cn po adaptacji 10d był złożony z gyros z frytkami, połowy dużej milki oreo i połowy piegusek, plus 2 bułki kamerki z pomidorem i mała drożdżowka. Drugi po chyba 9 dniach to pół naprawdę dużej pizzy (za dużej lub zjedzonej za szybko), reszta czekolady i piegusek, że 4 kromki z [...]

[...] trenowały w tygodniu 13, po tym przedłużeniu gdzie sheap peaking je spłaszczył, bo jak u mnie też tak będzie to bym sobie zrobił dodatkowy tydzień. 3) Wiem, że tłuszcz nie spala się równomiernie, ale dlaczego jest tak, że z dołu brzucha praktycznie mało co mi zeszło czyli ponad 7 cm (mam 94,5 cm), a w reszcie ponad 2 razy więcej przez co teraz [...]

[...] po treningowy powinien mieć w sobie dużo kcal. 11. Wysiłek fizyczny, przeciwnie przyśpiesza metabolizm. Odnośnie odwrotnego efektu chodzi zapewnę o to, że nadmiar wysiłku spala mięśnie. Tutaj bardzo dobrze jest ująć "Lepiej mniej, niż za dużo" 12. Wykonując aeroby ważne jest aby utrzymać stałe tętno, jeśli będziesz wstanie to zrobić [...]

[...] w skali lat - organizm mialby minimalna tendencje do mniejszego odkladania tkanki tluszczowej bo nie potrzebuje izolacji. b) przysiadywanie w zimnie(tkanka tłuszczowa jest spalana dla utrzymania temperatury) Zwiazek bliski zeru. Krotkodystansowo - organizm spala wiecej kalorii na utrzymanie cieploty ciala, ale wlacza sie tendencja do [...]

[...] jest ciekawie. Albo się wierzy w ich magiczną moc, albo demonizuje. Odchudzanie (wróć: redukcję, bo przecież nie jestem grubaskiem, tylko sportowcem) zaczyna się od wyboru spalacza, który jak wiadomo spala tłuszcz. (Przecież to wynika z nazwy, heloł) Nie wiadomo po co wyrzucać kasę na dietę, skoro i tak pozbędziemy się tłuszczu. Jeżeli chodzi [...]