co spala

Podczas godzinnego treningu siłowego spala się z 400-500 kalorii, więc tak naprawdę po treningu nie potrzeba nie wiadomo ile jedzenia. Jak zjesz jakiś mały koktajl, a później większy posiłek , to w zupełności wystarczy. Tłuszczu nie musi być dużo - wystarczy tłuste mleko lub mała ilość innego tłustego pokarmu - chodzi tylko o to, by to nie było [...]

Więc tak: Z wagą to nie wiem bo jestem tez na cyklu spalacza z reszta już drugim. Więc o ile nie utrzymuje wagi to napewno dużo nie przybiore. Z siłą powiem wam, że zadowalająco jak na moje początki. Klatka na ławce wyciskanie o 10 kg więcej, na biceps o 5 kg na ręke więcej na plecy równierz zwiększyłem ciężar, lecz nie pamiętam dokładnie o ile. [...]

sprawdz plan typu FBW 5x5 albo ogolnie jakis plan silowy 30 min aerobow to za malo tluszcz spala sie po okolo 25 min dopiero i to przy odpowiednio wysokim tetnie i co najwazniejsze dieta , duzo bialka , tluszczy (nie lacz nasyconych z weglowodanami) i bardzo malo weglowodanow

[...] ok. 5kg ? i czy 5 tygodni to nie za mało na ckd ? /// ZALEZY ILE OBECNIE WAZYSZ ??? JAK MASZ JAKAS TAM NADWAGE 5KG W 5 TYGODNI POJDZIE NAPEWNO 6. Co polecacie żeby zapobiec spalaniu mięśni ? DIETA JEST ANTYKATABOLICZNA WIEC MIESNIE CI NIE POLECA.....JEDZ 2,2GR BIAŁKA I TO Z PEWNOŚCIĄ ZABEZPIECZY W 100% TWOJ ORGANIZM PRZEZ PALENIEM MIESNI 7. Czy [...]

Taki trening spowoduje, że stracisz mięśnie. Może i taki rozpisał Ci Twój trener, ale on pewnie nadal tkwi w przekonaniu, że to "trening na rzeźbę" i tłuszcz spala się tylko podczas ćwiczeń w zakresie tlenowym. Wybierzesz tak, jak uważasz. Moja propozycja nie wynika z tego, że tak mi się zdaje, ale tak radzą trenerzy SW i osoby trenujące [...]

i jeszcze cos - organizm zaczyna spalac - najpierw tluszcz z pozywienia potem z ciala, NAJPIERW SPALA Z TEGO CO WCHODZI DO ORGANIZMU JAK MU ZABRAKNIE TO POBIERA Z TK, JAK BEDZIE ZA DUZO ODLOZY W POSTACI MIESNI + ORAZ TK - a co sie dzieje z bialkiem i ww?? POKROTCE BIALKA SA WYKORZYSTYWANE WPIERW DO PRZEBUDOWY I BUDOWY TLANEK (WSZELKIEGO [...]

Węglowodany to szybka energia, więc krótka dająca szybki efekt a spalanie jest około 40minut. To jest tak jakbyś chciał przez długi czas palić w piecu słomą ale nie dasz rady ponieważ jest szybko utleniającym się paliwem. Tłuszcze to węgiel które spala się dwukrotnie dlużej a więc spalanie bedzie bardziej praktycznym ponieważ fala ciepła rozchodzi [...]

[...] odpowiedniej ilości kcal. Również treningi są zbyt intensywne co również przynosi efekt odwrotny od zamierzonego - intensywny trening pali mięśnie, mniejsza ilość mięśni spala mniej tłuszczu. Pomijając fakt, że Twój trening delikatnie mówiąc nie jest zbyt dobry. Np rozgrzewka ok 15-20 minut w tym trochę aerobów na podniesienie ciśnienia, [...]

[...] na silowym? ja duzych obciazen nie dam rady robic? mam mnie robic przerw? hmm... nie wiem... nie mow ze z moim nastawieniem moze byc tragicznie bo ja czekam na rady i chce sie dostosowac! internet mnie wprowadzil w blad naczytalam sie ze tkanke tluszczowa sie spala na aerobach :( ale przeciez jak biegne i maszeruje to tez miesnie pracuja...

[...] nie liczymy do bilansu. Do kury daj ryżu lub makaronu. Jak ktoś juz pisał masz zmasakrowana przemiene materii. Im mniej jesz tym bardziej organizm sie do tego przyzwyczaja i spowalnia przemiane. Wtedy mysląć twoim sposobem musiałąbyś znów zminiejszac liczbe kalorii. A powinno byc odwrotnie. Więcej jesz organizm sie przestawia i więcej spala.

Nie obliczałem tak dokładnie tylko tak mniej-więcej. Co sądzicie o tym białku po treningu. Do śniadanie nie, bo jednak dostarczam sporo białka serkiem wiejskim. BCAA odpada, bo z tego o wiem, organizm spala kalorie rozkładając białko na aminokwasy. Co wy na to?

[...] byłoby wybrać podstawowy plan FBW na początek, powiem Ci, że to jak schudłeś do 95kg i byłeś chucherkiem to kwestia tego, że nie zadbałeś o ciało, samo bieganie tutaj owszem spala tkankę tłuszczową, ale ciało jest szczupłe, nie ma w nim mięśni rozbudowanych, które poprawiają całą sylwetkę. Dlatego też wraz z treningiem siłowym i dietą obwody i [...]

[...] poto żeby przytyć z 66 do 76 kg. to naprawde mozna zrobic stosując diete pn "żremy wszystko i dużo" W Tobie sie przysłowoiowo pali, co zjesz organizm poprostu spala dlatego nie nabierasz masy, masz bardzo szybka przemiane materii. Pisałem wcześniej o kumplu, który ma podobny problem. Jak zaczoł wciągać niebotyczne iliści żarcia np [...]

[...] jest normalny bo organizm się adaptuje czy jakoś tak. Wiem że waga to żaden wyznacznik, ale mam sporo tłuszczyku jeszcze do spalenia, dlatego zastanawiam się jak ruszyć dalej, aby palić tłuszczyk. Dodatkowo robię 4-6k kroków dziennie, co według opaski MiBand 7 spala dodatkowe 200-300 kcal. Zmieniony przez - reverse26 w dniu 2024-01-28 17:15:51

Z tego co wiem ( tzn co przeczytalem dotychczas ) to sa dwie teorie, ze bieganie na czczo spala tluszcz albo miesnie. Poczytaj sobie chocby to: http://www.sfd.pl/Aeroby_na_czczo-co_spalimy_-t97651.html i to http://www.sfd.pl/aeroby_na_czczo__-t113174.html. Przeczytaj i zastanow sie jak bedzie korzytsniej :) Zmieniony przez - kooteK92 w dniu [...]

Słuchawki na uszy i dziarskim krokiem ruszaj na Błonia! Pieski na pewno się ucieszą większą werwą! :) Jak dla mnie ćwiczenia na zewnątrz są dużo bardziej przyjemne/motywujące niż w pomieszczeniu! Załóż sobie jakiś cel (np. za rok przebiegnę Cracovia Maraton), ułóż plan i powoli wprowadzaj większe intensywności "treningów" (jest mnóstwo fajnych [...]

[...] i jak trenujesz??? 2. Sądzę że trenujesz niedużo, więc - - jedz więcej normalnego żarcia a nie odzywek - ja tez jem tyle kalorii co ty, ale ja nie cwicze tylko na siłowni, a mam bardzo dużo treningu aerobowego, więc to się wszystko spala, a nie zamienia w tłuszczyk - jedz mniej węglowodanów, szczególnie prostych - nie nażeraj się na noc

Thiago Alcantara,Deloufeu,Jese,Isco,Sergi Roberto,Montoya,Tello,Muniain,De Gea,Alba,Javi Martinez i jeszcze paru by się znalazło. Tamci to nie były takie talenty, co teraz są Możliwe ,choć gdyby nie mieli odpowiednio wysokiego potencjału to nigdy Barca nie wydała by na nich około 20mln Zapomniałem o Lucasie fakt :D. Ale sam mi przyznasz rację, że [...]

trening mięśni brzucha spala tkankę tłuszczową w tym rejonie w minimalnym stopniu, moze do 5%, odpowiednia dieta trening siłowy i pójdzie, oprócz brzucha coś trenujesz ? Nic. A gdybym zaczal jezdzic na rowerze kilka godzin dziennie + te cwiczenia co mam i dieta moglo by to zastapic trening silowy?

trening mięśni brzucha spala tkankę tłuszczową w tym rejonie w minimalnym stopniu, moze do 5%, odpowiednia dieta trening siłowy i pójdzie, oprócz brzucha coś trenujesz ? Nic. A gdybym zaczal jezdzic na rowerze kilka godzin dziennie + te cwiczenia co mam i dieta moglo by to zastapic trening silowy? Jeśli celem jest tylko redukcja to możesz [...]