co spala

Do tej port robiłem rekomp na 3000kcal. Chciałbym już zacząć masować ale powoli zwiększać kcal. Same hiity wymusza większa podaż wiec na start bym wrzucił 3300kcal i obserwował. Co do suplementacji to aktualnie witaminy czyli onega 3 i zmag do tego pre workout i 5g cm3 stała suplementacja od 5 miesiecy. Jeśli po treningu od razu te interwały nie [...]

każdy wysiłek fizyczny spala fat a co do reszty to nie wiem

Brzuch spala się głownie dietą ( redukcyjna ) , chcesz robic mase to rób troche fatu zawsze sie odłoży od ciebie zalezy ile a głownie od twojej miski ;) nie patrz na to co mowią inni . michasmaj1342 - daruj sobie takie cenne rady ;-) Zmieniony przez - sqn1500 w dniu 2013-09-15 22:28:58

[...] te proporcje możesz zmieniać troszkę co jakiś czas by nie było zastojów, ale zapotrzebowanie kaloryczne musisz sobie już sam ustalić, musibyć niewielki niedobór kalorii, wtedy najefektywniej spala się tłuszcz choc może waga tak szybko nie spada jak przy radykalnym obcięciu kalorii, ale wtedy niestety przeważnie tracimy wodę i białko z mięśni.

Po 1. primo -nie zamienia sie tłusczu w miesnie, Tylko spala sie tłuszcz i zdobywa mase miesniową. Po 2. primo -Nikt za cieie nie bedzie nic układał Po 3. primo ultimo - skorzystaj z wyszukiwarki duzo jest tematów, czytaj czytaj zdobywaj wiedzie, zmontuj jakis plan, diete i daj do oceny. a i daj wiecej info. Dobra ;] Na odżywki to za wczesnie, [...]

Ja na biologi miałem, że tłuszcz spala się dopiero po 40 min wysiłku, czy to prawda? A jeśli tak to czy ten bieg nie jest za krótki? Co znaczy brzuch-siła?

chyba ze walniemy na czczo ... a jak nie na czczo zalezy co i ile zjedlismy... ale zauwazmy ze po 18 minutach dopiero spala sie tluscz... a zeby go spalic trzeba biegac dluzej ot np. 30 min SIR fajne foto na avatarze

[...] Więcej cukrów rano, mniej wieczorem Podczas normalnego posiłku człowiek spożywa przeciętnie ok. 50-150 g glukozy. Po zakończeniu jedzenia, ustrój będący w stanie spoczynku spala glukozę w tempie ok. 10-15g na godzinę. Jeżeli więc przerwa między posiłkami trwa 4 godziny, organizm na potrzeby energetyczne wykorzystuje jedynie 40-60g przyjętej [...]

[...] na co chorujesz , jezeli jest to zwykłe przeziebienie to podaż kcl moze byc taka jak jest , jak jestes na coś konkretnie chory to kcl nalezy zmiejszyć ,bo wiadomo orgaznim spala duzo energi poprzez trawienie , lepiej niech tą energie wykorzystwa na walke z drobnoustrojami. Zwiekszenie btw nic nie da , a pewnym stopniu moze zaszkodzic

Trzeba mieć dietę, czyli wiedzieć co się je i w jakich ilościach. Ćwiczenia siłowe bez odpowiedniej diety to jak jazda na roll coaster. Bieganie spala tkankę tłuszczową, ale też powinno być skorelowane z ćwiczeniami siłowymi i dietą.

[...] Po siłce może ewentualnie dorzucić z 20 minut rowerka ale nie 40 minut biegania. Bieganie przed śniadaniem i po treningu jest bardzo ryzykowane, bo niby najszybciej się spala tłuszcz ale też najłatwiej o katabolizm mięśniowy. Jakbyś miał dobre suple i idealną diete to można próbować, ale ja na Twoim miejscu aż tak bym nie ryzykował. Zjadł [...]

Tłuszcz się spala z całego ciała nie wybranych miejsc ;)) Jak chcesz się go pozbyć to trening siłowy + aeroby/interwały. Co do diety to jak nic nie rozumiesz? Są tysiące tematów gdzie koledzy wszystko świetnie tłumaczą..

[...] przybrac masy miesniowej przy jednoczesnej stracie tk tluszcz. i to dlatego. wiem wiem cudow sie spodziewam:(( i pod tym katem kupilem suple kretke+hmb ktore ponoc spala tluszcz wiec moze oplaca mi sie w takiej sytuacji pobiegac?? to moze tak ze 3 dni na silce ale tak pożądnie i 3 dni biegania z 4km dziennie??? co myslisz?? pozdrawiam

A6W wbrew pozorom spala tłuszcz - ok niewiele ale zawsze cos... z resztą sama nazwa o tym świadczy - AEROBICZNA 6 Weidera. Ja po sobie zauwazyłem ze tłuszczu mi ubyło po a6w a nie mialem zadnej diety... a biegania bylo tyle co zawsze.

[...] rzezby miesni brzucha (pod warunkiem ze jest co rzeźbić), - w jakims stopniu spalenie tłuszczu. Nawet biorąc to na chłopski rozum nie trudno dojsc do wniosku ze A6w spala tłuszcz - dlaczego ? a no dlatego ze jesli ktos starannie wykonuje cwiczenia to z pewnoscia sie spoci (tak jak przy aerobach) a tluszcz spalamy jesli sie pocimy... Pzdr.

żeby zobaczyć mięśnie musisz spalić tkankę tłuszczową, aż spala się ona jednocześnie z całego ciała a nie miejscowo musisz zadbać o dietę i aeroby. Co do treningu to nie wierze w żadne a6w i abs, zacznij swój trening na każdą część brzucha dokładaj obciążenie i zostawiaj czas na regenerację.

Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne , wypełnij ankiete.Co do sposobu to kiepski:D brakuje tu wielu waznych rzeczy.Brzuszki nie spala tłuszczu.Wypełnij ankiete wtedy bdmy myślec

a6w samo w sobie nie spala tłuszczu - raczej marny wysiłek. ---> DIETA - obliczamy zapotrzebowanie kaloryczne odejmujemy z niego 300 kcal reszte rozdzielamy na 5-6 posiłków (to w takim potężnym skrócie) ---> trening aerobowy - niezbędny do spalenia tkanki tłuszczowej - biegi/interwały (także w skórcie) ---> trening anaerobowy (siłowy) - [...]

Nie wiem o co chodzi - jak kolana i biodra mają być wypukłe?? Pani trener udzieliła Ci porady na temat diety a treningu nie rozpisała? Nie można redukować miejscowo ,tłuszcz spala się całościowo.

[...] bieg wywołuje pocenie i zmęczenie a rowerem mogę jeździć ze średnią 25 km/h po 100 km bo jednak w tym dużo lepiej się czuje. Najlepiej zainwestuj w pulsometr, zobaczysz gdzie więcej spalasz ale zdaje mi się, że podczas biegania spala się więcej kalorii jednak jazda na rowerze mniej obciąża stawy :-) Pogoogluj trochę, jest dużo artykułów o tym ;-)