co spala

[...] treningow aerobowych. ale na pewno nie mozesz sie ograniczyc do 1 x w tyg... o robieniu masy miesniowej z biegania nic nie wiem...tzn z doswiadczenie wiem ze sie robia miesnie nóg, i spala sie duzo tkanki tluszczowej (rowniez z brzucha ramion i twarzy), co "odsłania" miesnie spod tluszczyku - moze stąd wniosek o budowaniu mięsni.

[...] sylwetka przy tak niskim otłuszczeniu organizmu. Niewiele to jednak zmienia w kwestii zwiększenia masy ciała. Jest to bardzo proste. Wystarczy jeść więcej niż Twoj organizm spala w ciągu dnia. Co innego w przypadku kształtowania sylwetki i budowy mięśni. Tutaj jest już dużo trudniej i wymaga do lat pracy z treningiem siłowym. Polecam obliczyć [...]

[...] mówiące o tym, że w pewnym momencie Twój organizm staje się bardzo nieefektywny w wykorzystaniu dostarczonej energii. To mogło się zdarzyć u Ciebie. Twój organizm po prostu spalał więcej niż potrzebował. Co ozancza, że "metabolizm" miałeś bardziej napędzony na spalanie kalorii. Poza tym, weź pod uwagę, że to, że kalkulator coś Ci wyliczy nie [...]

no a tak wracajac do tematu panowie.w poniedzialek trening kicka mam do 19.30 wiec po powrocie do domu zjadam mieso+ryz+warzywa a pozniej jezcze twarog na kolacje.a co robic gdy treningh koncze o 22.30?tez mam jesc taki posilek? czy moze za pozno? dodam ze taki trening to masakryczny wysilek i pewnie moje miesnie sie spala az milo .

"Stal w ogniu się hartuję a g**** się spala" - usłyszane 1 raz od siostry :D (od czasu do czasu używane) Najczęściej to sobie uświadamiam że nie warto się poddawać bo cale zaangażowanie które doprowadziło mnie do obecnego stanu pójdzie na marne.. No i oczywiście muzyka. (co kto woli ja kocham reggae)

Zjazd... no ciekawe to poco bierzesz gainery? Tam tez jest dextro i w carbo tez jest. K*a wciskacie ludziom glupoty. Tak sie sklada ze 1 porcje dextro spala sie w moment cwiczen, a ten pisze zeby ograniczac cukry... Nie no zalosne. Niedlugo ci co cwicza beda mieli zakaz jedzenia lizakow bo 1 p*e jakas bzdure. Jesli dali ci dextro za free to nie ma [...]

To ułóż dietę.Sprawdz zapotrzebowanie kcal zrpb bilans na 0 a po np 2-3 tyg odejmij ok 200.ja na boczki robilem Hitt Biegalem ładnie mi wszystko pozłazilo.Zreszta tłuszcz nie spala sie w 1 miejscu tylko na całym ciele. Co do cwiczen to widze ze prowadzisz intensywny tryb zycie wiec dieta +Twoje cwiczenia +czas i cierpliwosc =sukces :) powodzenia [...]

[...] jest low carb. Nie przepadam za nią a też zależy mi na szybszych efektach. Słyszałam że jak ogranicza się wegle i je się więcej tluszczy to niby organizm więcej tłuszczy spala właśnie. Ile w tym prawdy jest sama nie wiem :-? Znam też dziewczyny które ćwiczą trójbój. Jak są one na redukcji, to nie pilnują ile mają wegli i tłuszczy. Patrzą [...]

Moim zdaniem najlepsza dieta to taka w której więcej się spala energii niż przyjmuje :) czyli jesz co chcesz i dużo trenujesz lub mało jesz :) No tak... grunt to napisać na temat %-)

[...] od lekoatletyki mi mowila ze jak kiedyś jeszcze do niedawna biegala i jezdzila wyczynowo na roweże to to mialo wplyw na jej metabolizm i ma szybszy. ale przecież jak ktoś biega to wiadomo ze spala duuuzo (wszystko co zje). Nicolai to bylem ja , a jak ty wygladasz? i kiedy bedziesz na basenie ?? a teraz chodzisz gdzieś na silke? Pozdrawiam.

Jedz regularnie co 3 godziny nawet po 18 - twoj metabolizm nie moze zwolnic - to podstwa. Po 18 produkty bialkowe ( piersi drobiowe, tumczyk ) Same brzuszki codzien nie spala Ci tluszczu - gdyz wysilek aerobowy powinien trwac ponad 40 minut. Proponuje minimum 3 razy w tygodniu wysilek aerowbowy od 40 do 60 minut ( marsze , trucht) najlepiej [...]

Czytałem i pamietam że dobrze spala tłuszczyk i nie powoduje utraty masy,jak napisałem - nie chce rezygnować z masy a ujemny bilans kaloryczny z tego co wiem to da mi efekt odwrotny.Ja chcę nabrać masy mięśniowej z uwzględnieniem utraty tkanki tłuszczowej.

[...] dyplomowantym wiem o tym... z tego co wiem trening siłowy jest super na reduckji z kilku powodów.. po 1 nie spada tak sila i masa.. oraz ma duże tętno a tłuszcz sie spala na duzym tętnie.. 160 klatek na min bicie przeskoczy.. albo coś przekręciłem ale chyba tak.. trening na rzeźbe to dodatek.. zabawa.. na koniec treningu siłowego moge [...]

co do pleców to był tylko prosty przykład aby kwestie na chłopski rozum pojąć , mozesz leżeć i kwiczeć zarówno mięsien jak i tłuszcz to zapasowe źródło energi dlatego czemu tłuszczu też nie spala tak jak mięsnia?

treningi silowe nie spalaja tlusczu a6w tym bardziej, rozwija wtytrzymalosc miesni. spala tluszcz trening tlenowy, i odpowiednie odzywianie. treningiem silowym - zwiększasz mase miesniową przez co brzcuh nabiera kształtu jako mięsien. tluszczu sie to nie tyczy.

Wale w worek już chyba z 2 lata ale nie wiem czy dzięki temu sie spala tłuszcz bo nigdy nie miałem co spalaćWiem za to że wytrzymałośc *****ska od tego jestC -=SZYBKOŚĆ I DYNAMIKA ZROBI ZE MNIE BYKA=- -=SIŁA I WIARA ZROBI ZE MNIE CARA=-

[...] Co do wartosci staralem sie podawac niższe gdyz jestem endomorfikiem to raz a dwa ze teraz jestem zmuszony siedziec w domu po za silka 4 razy w tygodniu ktora raczej nie spala jakos mega duzo. Powiedzcie mi ile moge przyjac zeby sukcesywnje chudnac jak najefektywniej wiadono zeby miesien pozostal. I czy moge biegac 2 razy w tyg przy 4 [...]

[...] Co do wartosci staralem sie podawac niższe gdyz jestem endomorfikiem to raz a dwa ze teraz jestem zmuszony siedziec w domu po za silka 4 razy w tygodniu ktora raczej nie spala jakos mega duzo. Powiedzcie mi ile moge przyjac zeby sukcesywnje chudnac jak najefektywniej wiadono zeby miesien pozostal. I czy moge biegac 2 razy w tyg przy 4 [...]

[...] ruch, a lydki beda odpoczywac. Poza tym wtedy mozesz wieksza intensywnosc cwiczen. Z tego co tu czesto pisze i nie wiem na ile jest prawda to przy mniejszej intensywnosci spala sie glownie tluszcz, dopiero przy wiekszej spalaja sie tluszcz i miesnie. Byle by te miesnie nie byly uzywane bo wtedy same zabezpieczaja sie przed spalaniem. Dlatego [...]

okej dziekuje. to od razu zapytam tez - czy po bieganiu rownym tempem 50min tluszcz spala sie nadal po zakonczeniu? Slyszalam ze tak, ze nawet dlugo, i dlatego niektorzy nie jedza przynajmniej godzine po takim wysilku. Czy to ma uzasadnienie? Wiem ze po interwałach efekt utrzymuje sie bardzo długo, ale nie wiem ile przy rownym tempie...? Co do [...]