co na okno

Spoko A wiecie ile kosztują odpowiednie nie zadrogie rękawice. Co do ćwiczeń to rzeczywiście, zawsze jestem w butach. Dlatego że ćwicząc w mieszkaniu otwieram okno a zimny wiatr śmiga po podłodze i łatwo zachorować. W domu ćwiczę bo na kluby nie mam czasu (praca, szkoła) Jeszcze tylko powiedzcie jak zamienić "?" po lewo w mordkę. Pot [...]

[...] bym z oliwy co przyspieszyło by wchłanianie białka w celu szybszego zatrzymania katabolizmu. Czemu przed treningiem WPC? Ja bym dał do 20min po treningu gdzie otwarte okno anaboliczne wymaga szybkowchanialnego białka. Przed treningiem dał bym pierś plus makaron/kasza/ryż i godzine po treningu posiłek jak napisałeś (czyli 4). Wody trochę za [...]

To ja podbijam powyższe pytanie i jeszcze chciałbym napisać to i owo co planuję. 1. Okno zostaje 4h, bo wydłużyć nie mogę. Nie starcza dnia. 2. Kalorie na razie podbijam tak do 1800-2000, aby organizm się przyzwyczaił po tych zaledwie 1200-1300 jak czasami mi się zdarzało. Jakiegoś strasznego zastoju nie napotkałem, więc metabolizm nie jest może [...]

Czyli o tej 14 walić 15mg z posiłkiem przedtreningowym? Okno krótkie bo w pracy ciężko mi zjeść (mało czasu), na ten jeden posiłek jakoś znajde czas. Aktualnie jestem na 2600 kcal, co tydzień zwiększam. Micha to głównie kurak/indyk, ryż/kasza kuskus, serki wiejskie, jajka mleko, warzywa, oliwa z oliwek i masło orzechowe. Wieczorem się na siłowni [...]

[...] jedz posilek z duza iloscia bialka i weglowodanow, bo wtedy katabolizm jest najwiekszy. wazne sa takze posilek przedtreningowy (zebys mial sile) oraz potreningowy (gdy okno anaboliczne jest otwarte). no i jakis twarog, serek wiejski na noc z lyzka oliwy i jakims warzywkiem, zebys rosl przez noc dobrze by bylo zebys w ciagu dnia podgryzal [...]

[...] potasu - uzasadnij dlaczego Ci potrzebne. bo komus nie konicznie bedzie to potrzebne. czy 20g kreatyny ED. czy 50g hydrolizatu z 20g glutaminy po treningu. masz inne "okno anaboliczne" wiec i inaczej to wykorzystujesz a internet jest tak chłonny że potem dzieci pytają mnie w sklepie czy mogą tak samo. mam nadzieje ze rozumiesz o co mi [...]

Wiedząc mniej więcej ile zjadasz w tej chwili i jak to na Ciebie wpływa jesteś w dość dobrej sytuacji. Zmniejsz trochę tę ilość i obserwuj zmiany obwodów. Okno ustaw w takich godzinach, żeby Ci to odpowiadało względem pracy, szkoły, treningów, czy innych obowiązków. Co do skracania okna to nie jest to konieczne. Zmieniony przez - domer w dniu [...]

Eska: wyjzyj przez okno za pol roku.. zapewniam, ze zaspa zniknie Nie pytaj skad wiem Pinter: Planowalem jechac treningiem na mase, a rzezbienie zaczac 2 miechy przed sezonem letnim. Jednak plan (podobnie jak plan oszczednosciowy J. Hausnera ) okazal sie niewypalem Trafila mi sie szansa, ktora musialem wykorzystac. Skazany bede na ciagle [...]

http://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_m%C4%99sku-f445.html jest dział, a w nim dużo podwieszonych tematów. 4 godzinne okno jest za krótkie, ze względu na wpływ chociażby na gospodarkę hormonalną. Nikt nie broni Ci zjeść posiłku przed siłownią. Poza tym IF nie jest jako taką dietą a systemem żywienia. Co do makro masz za mało tłuszczu w diecie.

:) osobiście po treningowo, uważam ze przed to i tak za krótki czas aby była ( mówimy o czystej mono ) wykorzystana i dal nam moc energie i inne swoje właściwości podczas treningu, a okno anaboliczne po treningowe jak dla mnie najlepsza pora na uzupełnienie i dostarczenie tego co zostało wykorzystane pod czas ciężkiego treningu

Niektórzy uważają, że im krótsze okno konsumpcji tym lepsze efekty, co niekoniecznie ma wsparcie w badaniach i jest zgodne z poglądami ekspertów mających największy wpływ na popularyzację metod IF. Podobnie sprawa ma się ze odwlekaniem spożycia posiłku po treningu i przekonaniem, że "przerywanie" postu przed treningiem zawsze należy kojarzyć z [...]

[...] za tym twórce najbardziej znanych odmian IF polecają popijać BCAA w trakcie dnia,bez obawy spowolnienia palenia fatu dziwne teorie się tworzą nie pic bcaa nie jeść posiłku okno 2-4h co jeszcze? cardio w czasie postu codziennie po 120minut? ktoś,coś,gdzieś kiedyś napisał jakąś bzdurę,bez dowodów czy wyolbrzymioną tezę inni to powtarzają i tworzy [...]

No dobrze na jedno pytanie mam odpowiedź. A co ze snem i jedzeniem? Sen: 7h snu czy może 5-6h + 1-2h? Co się wam wydaje lepsze? Jedzenie: jedzenie normalnie od 1 do 18, czy może okno żywieniowe (IF) od powrotu z pracy do pójścia spać czyli od 12-18?

[...] włókien mięśniowych w celu uzupełnienia zapasów glikogenu. Co prawda mówi się na IF ,że po 16h postu organizm czerpie 2/3 energii z kwasów tłuszczowych jednak ja zaczynam okno jakies 2h przed treningiem więc nie wiem jak to się ma wraz z trwaniem dalej okna kiedy już organizm ma to pożywienie dostarczone w mniejszej ilości ale jednak. Co o tym [...]

[...] kcal dostarczałeś do tej pory, skok po przejści na IF nie powinien byćduży jesli chodzi o pracę zmianową - możesz robić tak jak napisałeś, ale im mniej przesuwać będziesz okno tym lepiej, czyli możesz np. raz wykonywac trening między pierwsyzm i drugim, a raz między drugim i trzecim posiłkiem ;-) co do skłądu jakościowego diety, to tak jeść [...]

byłem tam kilka razy na imprezie ale to kupe lat temu jak miałem 16 lat i nie było najgorzej a co do bron to pamiętam akcje jak w malawie byłem na disco to ****a miejscowi popodkładali brony pod okna żeby nikt nie uciekł podczas zadymy przez okno z***y

[...] do kolegi który się nie cofnął. Podanie niemalze co do centymetra. On przyjmuje piłkę na klate, odwaraca sie, drybluje - w tym czasi e ja podbiegam pod bramkę i on mi zagrywa piłkę PIĘTKĄ - podanie górne - ja z pierwszej piłki strzelam, wolej , strzał w gorne prawe okno bramki - GOOL. Myslalem ze ta pilka moze mi zejsc....... ale akcja cudenko

[...] - 8 godzin, uzupelniles braki to trening 45 tylko mile ukolysze cie do snu i nic nie ma prawa zlego sie zdarzyc, a wrecz przeciwnie. edit - jaki przedpoludniowy - u niego jedyny okno mozliwosci to 8-9 .Godzina trening i godzina na dwa posilki i odswiezenia sie + cos tam na dojazd do szkoly. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-09-03 10:09:27

[...] i glikogen który opróżnił mięśnie. Jutro albo w sobotę postaram się wysłać filmik i zdjęcia sprzed 3 lat jak znajdę... Wstawię obecne zdjecia i porównamy :) Być może, że okno od 8:00 do 13:00 powodowało utratę masy mięśniowej?? Czytałem kiedyś takie badanie na temat diety redukcyjnej kobiet i rozkładu kalorii w posiłkach w zależności od pory [...]

[...] w polu w ktorym okresla sie jakie pliki maja byc wyswietlane na 'wszystkie pliki' i otworzyc to w ten sposob. Druga opcja to kliknac na niego dwa razy i gdy pojawi sie okno z pytaniem co zrobic plikiem wybierz opcje 'wybierz program z listy' , jak Ci sie pojawi lista programow to kliknij na windows media player i tyle. Ja osobiscie nie wiem [...]