co na okno

[...] wcinają prawie co dzień w dietach na IF ^^ Jak wliczone to nie zaszkodzi ? oczywiście rozsądne ilości ? Od poniedziałku chyba wejdę na 6H, bo dziś jestem na 8h zjadłem pierwszy posiłek po 13:00 (moje okno 13-21 8H) ale 6 by mi chyba bardziej podeszło bo posiłki nie są jakieś gigantyczne. Zmieniony przez - Smilepoker w dniu 2013-11-16 13:50:50

[...] idz jeszcze raz do tego pana, i spytaj go o sukcesy. Bo jego sukces to pewnie 80kg na klate... Zero mozgu musi miec... A reżimu bym nie wytrzymała To wez juz zamknij okno przegladarki. Masz zamiar jechac na "diecie" ktora jest gorsza od gotowcow z neta? prosze Cie... jak bedziesz dalej stosowac ta dietie, zjedziesz do wymarzonej [...]

[...] smażoną wołowiną. Czemu? Bo ilość kalorii dostosowaliśmy do trybu życia i spalanych w dziennej aktywności kalorii, a jeśli umiejętnie włączymy produkty bardziej przetworzone w okno potreningowe, można w codzienną dietę nawet porcyjkę lodów wkomponować i w żaden sposób ta porcyjka nie zaszkodzi. Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2016-09-03 22:43:09

[...] wozi w swojej "beemce" giwerkę a młodzież nawet kałachy. Więc jak zaczną strzelać to się sami powybijaja. (Zresztą już tak bylo, jeden strzelał z samochodu przez okno a drugi z kałachem przez otwarty dach. Trzech ruskich stuknęli. Jest więc zabawnie. Nie będę się do tego cyrku dokładał. Kto ma umrzeć to i tak unmrze :-))). A co do [...]

Sezonowcy nie tracą czasu.. Wczoraj siedzę przed kompem, spoglądam przez okno, patrzę a pod siłownią z 15 osób stoi.. Mówię co się dzieję, zachodzę na dół, podchodzę i pytam a jeden z nich: "czekamy na właściciela aż siłownię otworzy, bo chcemy poćwiczyć" Więc grzecznie mówię do nich że siłownia była tylko do 13 otwarta bo święta są, to [...]

nie chce mi sie czytac wszystkich pytan i odpowiedzi, ale ja przed snem polecam: -zmeczyc sie np pobiegac okolo 30 minut -koniecznie otworzyc okno przed spaniem tak aby w sypialni byla mozliwie jak najnizsza temperatura -nie jesc ww (bo sie spocisz-a jak sie spocisz to sie obudzisz) -spac w pozcji embrionalnej -nie stresowac sie ja sie zawsze [...]

Solaros Proponujesz dobić trochę kalorii, a co najlepiej podbić? węgle i tluszcze, czy same tłuszcze? Co z tą teorią, że tłuszcze spowalniają metabolizm? I jak z nerkami przy takiej ilości białka? :) Okno od 12:00 do 20:00 na początek, pisałem wyżej :P

[...] gra 2 Rzeka tajemnic 2 Sacondhand lions 1 Salem's Lot 2 Samiec lub Kocurek 1 Say nothing 1 Sąsiedzi 1 Scorched 1 Screamers 1 Second nature Sekcja 8 1 Sekretarka 1 Sekretne okno 1 Sekta 1 Sekta 2 1 Sens życia wg Monty Pythona 1 Sexmisja 1 Sexy beast 1 Sezon rezrewowych 1 Shadow.of.Fear.2004.LiMiTED.DVDRip.XviD-DoNE Shaft 1 Shaolin soocer 1 [...]

[...] ramion z supinacją 10x14kg/10x14kg/10x14kg - Uginanie ramion z linka wyciągu dolnego 4x15 Dieta: - Kcal: 1811kcal - Białko: 189g - Węglowodany: 72g - Tłuszcze: 80g - okno żywieniowe: 14:30 - 20:00 Suplementacja: - 10g monohydrat kreatyny - 8tab Aminokwasów wołowych - 10g S.A.W - 4000mg DAA - Cynk - Magnez + B6 Co do treningu nawet nieźle, [...]

[...] dawkach heh jakos odporna jestem na te wszytskie specyfiki. Mam nadzieje ze depresja nie przyjdzie bo wtedy to juz wogole z moją córcia nie wytrzymam haha i moze ja za okno wystawie ), mierzylam dzis pare razy cisnienie zeby zobaczyc czy nie bede miala problemow ale najwyzsze jakie mialam to 122/68 czyli spoko. Ciekawe jak jutro na aerobiku [...]

[...] sytuacje ze bylem w nie swoim miescie (w jakies dziurze) i na dworcu czekalem na pociag. Widzialem jak na zewnatrz zbiera sie ekipa miejscowych ktorzy namietnie lukali prze okno do srodka dworca gdzie siedzialem i miedzy soba rozmawiali. Jak sie ich nazbieralo kolo 6, jeden z nich luzackim krokiem wszedl do srodka i zaczal isc w moim kierunku . [...]

[...] lub 1-2 clen 3-4 spalacz 5-6 clen 7-12 T3 13- spalacz W Twoim przypadku baza bylby test + bold a master i winko dodatki szlifujace mysle ze to niezla bomba. Zaleca sie brac dluzej bolda chociaz te 12-14 tyg dla jego pelnego wykorzystania, wiec zawsze masz okno otwarte na dalsza zabawe :) Pozdro Zmieniony przez - docker w dniu 2011-09-23 23:14:46

Dwie intensywne sesje treningowe w ciągu dnia, to wystarczający powód, żeby odradzać wprowadzenie metod IF. Gdybyś jednak bardzo chciał wprowadzić IF, to sugerowałbym okno postu 14 godzin, ewentualnie dłuższe 16-18 godzin 1-2 razy w tygodniu. Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2013-10-18 17:17:09 Łukasz, masz racje mówiąc o 2 intensywnych sesjach. [...]

[...] została wykorzystana na pozostałe procesy zachodzące wewnątrz organizmu. " Jeśli zjesz po treningu posiłek składający się z ww i białka snie musisz się juz martwić o okno anabioliczne , jeśli sie boisz możesz kolejny posiłek wrzucić po 2 godzinach zamiast po 3 i zobaczyć jak zareagujesz w dłuższym czasie na to. Mam nadzieję że choć [...]

[...] będzie tam robić, ale myślę, ze mogę w ciemno polecić, podobnie jak Jakubka, a odwrotnie niż ATW gdzie treningi prowadzi Wiesiek, którego edukacja to podgladanie przez okno mnie i Jakubka, czy Vataha, gdzie uczy Kenjiro,były (przez 10 miesiecy) uczeń Jakubka i mój. ATW według słów Roberta Plichty (prezesa ATW) zakończy działalność z końcem [...]

dzień nie treningowy: okno jedzenia od 16:00 do 23:00 Ogólnie dziś byłem delikatnie zamulony nie wiem czy to kwestia pogody (deszcz,słońce,deszcz, znów słońce :)) ) czy kumulacji obowiązków praca, szkoła, treningi, oczekiwanie na odbiór mieszkania, sprawy z tym związane itd. No nic, dosyć marudzenia jutro dzień treningowy 8-) miałem ochotę na coś [...]

[...] z ktorej pije wode 3) ciagnie mnie do lustra a i tak za kazdym razem mowie sobie ze jestem maly 4) przed ciezka serią przysiadow albo martwego wystawiam łeb przez okno chwile glebszych wdechow i robie serie...nie wiem czemu ale jakos mi to zawsze pomaga tyczy sie to tez bicia rekordow 5) wchodze na silownie klade butle wody na prapet [...]

[...] nie czuje już zmęczenia. Natomiast bóle w mięśniach spowodowane mikrouszkodzeniami w trakcie treningu odczuwam nawet do 48h. Po treningu siłowym przez około 1-2h otwiera się okno anaboliczne więc nawet będąc na diecie niskowęglowej możesz w tym czasie bez obaw uzupełniać braki węglowodanów spowodowane ciężkim treningiem. Także synteza białek w [...]

[...] chyba trzeba bylo 1l wody na 30g bialka zeby sie rozpuscilo,puscily mi nerwy i ktoregos dnia rozwalilem shaker o sciane,potem niewytrzymalem i koncowe z 200g wywalilem przez okno. Ja niezazucam produktom trecu ze sie zle rozpuszczaja. A WHEY 100 to koncentrat,a ISOLITE to jest Izolat,co lepsze? I czym to sie rozni? Zmieniony przez - Quickley w [...]

Dni pedza strasznie szybko. Zrobilem sobie wolne wczoraj i dzis z powodu jutrzejszych egzaminow sprawnosciowych w jednostce. W ruch podzie drazek, brzuszki, 10x10 oraz 3km. Ten dzien potraktuje jako dzien treningowy co nie oznacza, ze w srode nie pojde pakowac, hehe. Postanowilem ponownie wejsc na IF, ktory pomoze mi w walce z zalegajacym fatem. [...]