co na kontuzje

[...] nie dale ci aksymalnego napiecia/pracy mięśni klatki to po co je wykonywac , nawet jeśli minimalnie ja zaczepia , to zamiast manipulowac niewiadomo czym i narażać sie na kontuzje to juz lepiej znaleźc takie ćwiczenie/kąt które pozwolą ci maksymalne tą klatke przećwiczyć/aktywować NO WLASNIE PYTANIE DOTYCZYLO WYCISKANIA NA PLASKIEJ I [...]

[...] nic potem ja ......:)Ale za mną były trzy osoby a początek za daleko nie uciekł:) Trzeba było dobiec do strefy zmian około 500 m, koleżanka nie mogła biegać ze względu na kontuzje więc do roweru doszła ..potem mocny jej rower, i po zmianie w strefie też doszła.. Potem mój bieg po pływaniu dałam rade dojść do siebie wbiegłam na most ustawiony [...]

[...] to nie ucieczePlan,jak już gdzieś wcześniej napisałem,przygotował dla mnie Senegroth z działu trójboju siłowego. Nie zazdroszczę kontuzji.Zwłaszcza nogi.Mnie póki co większe kontuzje omijają.Jedyne co mi przeszkadza to prawy bark.Ale daję radęDziękuję za wsparcie.Przyda się głos kogoś z takim doświadczeniem jak Twoje. King - korekty [...]

No według kalkulatora to mam 6%, ale tak na oko to koło 10% będzie ;) Póki co leczę kontuzje,także stoję w miejscu od 3 tygodni i póki co zapowiada się to samo na kolejne 2.

Roztrenowanie faktycznie lepiej na mnie wpływa, nawet - co dziwne? - na kontuzje barku, którego bóle powoli przechodzi. "Siła" ewentualnie w MC. Reszta leży i raczej wiele nie podskoczy. Juz to zaakceptowałem. Ale powiem Wam cos śmiesznego w sumie, na tej silce jak robie MC to jak miałem 170kg, to 100kg sie nie uzbiera np na klatę. Chyba ze z 10, [...]

Marta słyszałam :-)) nawet przeglądałam jak stoją cenowo, ale bardziej pod kątem treningów crossfit i ewentualnych krótkich biegów w terenie Nie wiem czy wyszłabym w nich na długie wybieganie po twardym podłożu, raczej nie @-|. Na pewno dla osoby biegającej mocno z pięty przejście na nie bez zmiany techniki biegu mogłoby skończyć się kontuzją. [...]

[...] tułowia podczas pływania i ostani plan treningowy mocno przeciązony -zaszalałem -Ojan mnie ostrzegał ,ze wariuję i miał rację.Te wszystkie czynniki złożyły się na moją kontuzje kręgosłupa. Co do tabelek -to strasznie ich nie lubie i wcale nie są dla mnie przejrzyste ,nawet powiem ,ze mnie nudzą i wcale ich nie czytam jak ktos wstawi ,bo mi [...]

Chcę wam opowiedzieć pewną historię, która miała miejsce na pewnej siłowni, na której ćwiczę. Był to poniedziałek, czyli „światowy dzień klaty”. Ćwiczę sobie i ćwiczę, akurat wykonywałem podciąganie się na drążku w bramie. Podchodzi do mnie pewien chłopak, którego już od pewnego czasu obserwuję, ponieważ zauważyłem jak wykonuje już 4 ćwiczenie na [...]

[...] (lewy) a co mnie jeszcze bardziej zdziwiło, że bark nie boli przy ruchu w stawie barkowym, tylko przy zginani ręki w łokciu :-? Dzisiaj dzwonię do fizjo bo nie mam czasu na kontuzje, nie teraz }:-((( Rano podróż do 3M i pozowanie z Kingą };-) Wracając był czit, smaczny to mało powiedziane, zayebisty był - taki w domowym stylu :-)):-D [...]

jutro mi będzie potrzebne tylko 115kg a co do zawodów to są 30 listopada mistrzostwa polski młodzików do lat 18 w trójboju siłowym ale nie wiem jeszcze czy wezme w nich udział ze względu na kontuzje i słabą forme w siadach i ciągach spowodowaną kontuzją

PO prostu nie polecem nikomu stosowania Naproxemu czy innej tego typu jako JEDYNYCH preparatów na kontuzję - czy to kontucja stawu czy mięśnia Powód jest prosty - to preparaty o działaniu głównie przeciwzapalnym - jedyne co robią to zmniejszają stan zapalby i maskują ból spowodowany przez kontuzję - NIE LECZĄ podczas trenowania. Środki [...]

Nie chodzi o brak techniki, ale o nadmierne wywyższanie jej istoty. CrossFit(R) w wypaczonej formie hołduje podobnemu podejściu :-D Progres = skuteczność = mądry trening prowadzący do celu: - wiem co powinienem robić żeby osiągnąć cel - wiem jak to powinienem działać żeby osiągnąć cel - wiem czego muszę unikać jeżeli chcę osiągnąć cel ew. - wiem [...]

[...] bicepsy. Właśnie na ten mięsień zawodnicy muszą zwrócić szczególną uwagę, gdyż obok załadunku kul jest to druga konkurencja, w której najczęściej występują poważne kontuzje bicepsów. Dlatego też przed każdym treningiem konieczne jest dokładne rozgrzanie bicepsów. Najpierw na hantlach lub sztandze, wykonując ćwiczenia dynamicznie, z [...]

[...] odosobniony w moim przekonaniu ze wpadlem do konca zycia.No to teraz proponuje zmienic troche watek.Napiszcie co czujecie gdy przestejecie cwiczyec, czy to ze wzgeldu na kontuzje czy inne zjawiska.Napiszcie co czujecie wtedy. Ja przeczuwam ciagly starch na ulicy i wielkie powatpiewanie w samego siebie. Kto na ulicy raz porzadnie nie dostanie [...]

[...] A na koniec chcialem zrobic cos na szybko. I zdecydowalem sie na wykroki. 3x10 krokow krotkich na czworki i 3x10 krokow dlugich na dwojki i tylek. To byl blad. Prostowniki zajechane, juz po drugiej serii powinienem odpuscic. Nastepnym razem mam nauczke. Niby nic sie nie stalo, chociaz glupio zrobilem bo narazam sie niepotrzebnie na kontuzje.

[...] wolnych, dużych kroków, sięganie stopą daleko przed siebie i lądowanie na pięcie. Oznacza to, że stopa więcej czasu spędza na ziemi, co z kolei znaczy, że podatna na kontuzje pięta ląduje na podłożu z większą siłą, wywierając tym samym zwiększony nacisk na stawy. Trening w tempie 85-90 kroków na minutę to najszybszy sposób na rozwiązanie [...]

Siemek1990: pas...no właśnie, dobrze napisałeś, proporcjonalnie dużo osób używa go do wszystkiego. Jak zakładaja go na początku treningu, tak zdejmuja dopiero po. ŹLE! pas ma nam zapewnic bezpieczeństwo w trkacie wykonywania najbardziej konkuzjogennych dla dolnego odcinka pleców ćwiczeń, czyli tak jak napisałeś: martwy ciąg, przysiady ze sztangą [...]

[...] mostek(nie musi byc nie wiadomo jaki)dupa na lawce,stopy wbite w podloge, chwyt szerszy niz szerokosc barkow, sztange opuszczaj ponizej lini suktow,(jest wiele technik wykonywania) lokcie prowadz blisko tulowia, nie na 90st, tylko okolo 60, wtedy bedziesz mial przynamniej pewnosc ze twoje barki nie beda narazone na kontuzje. ss666 porecze masz?

[...] czy przeciwstawnych do niego jest słaby. Dzięki tej teorii nie muszę zagłębić się w teorię, schematy, biomechaniki ruchu i inne rozkminy. Reaguje na to co czuje, kontuzje( te poważne) mnie omijają, progres mam (jaki mam, ale przy inwestowaniu 200h rocznie cudów się nie spodziewam) i nie ma szans, żeby amerykański czy radziecki uczony, [...]

Ale przysiadłeś te 92,5 15 razy na normalną głębokość? Szczerze powiedziawszy mnie też czasami strasznie bolą nadgarstki. Co prawda nic zakrawającego na kontuzję (chyba!), ale dyskomfort jest. Co do pp- venc ma chyba rację. Ja miałem rekord 77,5 5 czy 6 razy, a za pierwszym razem na pp poszło mi 80 5 razy... Trzeba pracować bardziej nogami, niż [...]