co na kontuzje

" jest to dobre cwiczenie tylko jest kontuzjogenne i dla poczatkujacych sie nie nadaje " I juz sie pojawił kuntuzjogenne!!!! Gdzieś to wyczytał ? W poradniku dla matek jak opiekować się niemowlakiem ? Wszystko jest kontuzjogenne nawet schodzenie po schodach. Wyciskanie za głowy kontuzjogenne, fancyskie w leżeniu kontuzjogenne itd. Ten [...]

Osobiście biorę cały rok: -Glucosamine, -Nie w każdym miesiącu ale w co 2 MSM, -Vit. C 1,5 g dziennie, -Omega 3, -żelatyne 10 g dziennie. Nie narzekam na kontuzje, co prawda zawsze się coś przyplącze ale to niestety normalne. Spróbuj, może ci pomoże.

[...] w drugiej próbie 231 rekord Świata i w trzeciej 237,5 kg poprawiając poprzedni rekord o 7 kg. . Następnie w wyciskaniu, które jest najsłabszym bojem Józka i ze względu na kontuzje barku zalicza wszystkie trzy próby i zyskuje 137,5 kg. W martwym ciągu także wszystkie trzy podejścia zaliczone w pierwszej próbie najpierw lekko wciąga 240 kg, [...]

Cwicz, cwicz i jeszcze raz cwicz, bez rozgrzewki nie staraj sie kopac wysoko, bo po co sie na kontuzje narazac..? tutaj masz pare moich fotek z wysokimi kopnieciami: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=72854 PeAcE \/ http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=47909 <-WeJdZcIe, WaRto

No ale chyba byłeś u lekarza? Jak masz nacisk na staw to musisz cos z tym zrobić, bo moja kontuzja wynikała poniekąd z odstających wysoko obojczyków, co ułatwia kontuzję. Urazy kości są prostsze do leczenia od więzadeł, bo się zrastają.

[...] laps i nie wiem czy dorzucac do tego propa 10 strzałów , naczytałem sie o wysuszeni stawów przez wina a że cwicze sporty walki wydaje mi sie ze jestem narazony bardziej na kontuzje . Jeśli chodzi o diete chcial bym zaczerpnąć waszej rady jeśli chodzi o poszczególne posiłki , ile razy dziennie i o jakich godiznach co rano a co wieczorem . Mam [...]

Wytrzymałość+M.C= sporo szans na kontuzję-niestety grzbietu nie oszukasz-musi być troszke odpoczynku-i to jeśli nawet nie dla mięśni,to dla kręgów. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

[...] - brak Wiek - 23 Waga - 107 Wzrost - 190 Doświadczenie sportowe ( 4 lata silowni siatkowka koszykowka kolarstwo szosowe(w sezonie jako aeroby) ale ze wzgledu na kontuzje i inne problemy nie cwiczylem juz sporo ale wracam do cwiczen) Dostęp do sprzętu - full Cel treningowy - juz podalem chcial bym nie tylko sylwetke ale i to co [...]

snakeyez - wiesz jak w ogole to ciwczenie wyglada? skoro zazucasz sztange z ziemi juz uzywasz pleców i jak potem wyciskasz tez ich uzywasz a jezeli masz czas na kontuzje leczenie i stekanie i rehabilitacje to zycze powodzenia jezeli nie wiezysz ze sie uzywa to popatrz na konkurencje sm jak zawodnicy sie burza gdy np przy belce nie mozna uzywac [...]

[...] nie treningowe to samo co na obiad, okolo godz 20 jajecznice, kostke twarogu chudego ze szczypiorkiem... do tego 3x dziennie odzywka bialkowa.... trenowalem 3 lata, mialem kontuzje nogi dosc powazna i nie chodzilem na silownie prawie rok. od 2 miesiecy cwicze, planuje cykl na wiosne lecz teraz chce wiedziec ile tego i w jakich ilosciach mam [...]

[...] technike zaden trener bez wczesniejszego przygotowania silowego nie pozwolilby na dzwiganie ciezarow(zwlaszcza dzieciom) poza tym wydaje mi sie ze ciezarowcy cwicza z pasami na odcinku ledzwiowym kregoslupa, a zwykli ludzie ktorzy cwicza sobie rwania dla np poprawy wyskoku cwicza bez przez co narazaja sie na kontuzje(byc moze sie myle) pozdro

I się za wcześnie pochwaliłem że nic mi nie dolega, dzisiaj mam jakiś dyskomfort i przeskakiwanie w lewym barku co ciekawe wczoraj robiłem plecy więc barki nie były narażone na kontuzje.

I się za wcześnie pochwaliłem że nic mi nie dolega, dzisiaj mam jakiś dyskomfort i przeskakiwanie w lewym barku co ciekawe wczoraj robiłem plecy więc barki nie były narażone na kontuzje. Starość puka do drzwi, starość panie {{:-( ;-). Zaczynają się siątki ;-)

Mi trener polecil fajny plan i jestem z niego zadowolony bo sila poszla mocno w gore i to widac na sparigach. W skrocie: Serie zaczynalem od 10 powtorzen , zwiekszalem ciezar i z 6 powtorzen , zwiekszalem i 4 razy , zwiekszalem i 1-2 razy. Dobre to ale trzeba sie dobrze rozgrzac co by kontuzje nie zlapac

Czy ja wiem, czy mniejsza szansa na kontuzję? Jeżeli lecisz dalej i wchodzisz w różne pozycje statyczne typu waga, czy flaga albo dokładasz jakieś fikołki na drążku to ryzyko kontuzji o wiele bardziej wzrasta. Wiem co mówię, bo siedziałem w temacie koło 1,5 roku i całkiem nieźle mi szło

hahhahaha... do puki trenowałam (teakwondo)wszystko było git, ze względu na kontuzję musiałam zrobić sobie przerwę co dość szybko zaowocowało mimo stałej diety, od 3 miesięcy wracam do ruchu i fakt "spacerki" i "dziewczynkami"- aerobik,step,abt,tbc i inne takie

[...] odżywianie i trening w dziale trening dla początkujących. Moj trening jest wystarczajco zaawansowany, mam juz dosc spore doswiadczenie, cwicze od kilku lat (z przerwami na kontuzje) 3 x w tygodniu. Co do diety nie bawie sie juz w rozpisywanie planu zywieniowego czy tez liczenia kalorii bo nie chce mi sie tego robic oraz gotuje rowniez dla osoby [...]

[...] , dalej co lektor rozumie przez wysunięcie barków w przód bo ja nie wiem czy chodzi o to w górę czy jak ? Moim zdaniem błędem jak pisałem w poprzednim poście jest narażanie nadgarstków na kontuzje a reszta ma mniejsze znaczenie byle ramiona były w pionie i ruch wykonywać samymi przedramionami. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2021-01-31 14:55:09

ciezko powiedzec co bys zrobil. Na pewno wydal sporo kasy. I pewnie wrzucil pare dobrych a zarazem niechcianych przez Ciebie kg. Dodatkowo master zbilby estro i tym samym bylbys bardziej mysle podatny na kontuzje.

[...] swoja wypowiedz jeszcze raz i go rozsmieszyla. Tak wiec zalozmy, ze w jeden dzien robimy nogi i brzuch. Jesli najpierw zrobimy brzuch, podczas przysiadow narazamy sie na kontuzje, gdzie brzuch pelni role stabilizatora. Jesli brzuch zrobimy po treningu nog, nic takiego nie bedzie mialo miejsca. Co do spalania tluszczu - jak kolega wyzej. [...]