co na kontuzje

[...] sobie wymyslil czy co bo nigdzie nie moge go znalezc, robi tak ktos trica??? 2. podciaganie na drazku podchwytem na bica - dobre jest na rozwoj masy czy sily 3. mam lekka kontuzje barku, rehabilitant powiedzial mi ze regeneracje moge przyspieszyc naprzemiennym prysznicem (nie nawidze tego ), ale mam w domu taka smieszna elektryczna poduszke, [...]

[...] zeby sobie poczytal.. cos o mnie cwicze w domu posiadam laweczke, sztange, hantelki i drazek wzrost okolo 184 waga 70 cwiczylem jakies 3 miesiace potem zlapalem kontuzje miesnia plecow potem mialem 9 miesiecy przerwy teraz znow cwiczylem 3 miechy i znow przerwa bo mialem operacje ale malo istotna juz jest ok i chce zaczac znow [...]

****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:87 OBWÓD BICEPSU:43 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:84 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 180kg MARTWY CIĄG: 200kg WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 140 kg ****CEL************************************************* POPRZEDNIO ROBIŁEM :niemieckich ciężarowców [...]

Witam postanowiłem wrócić na siłownię po aż 10 miesięcznej przerwie. Mam 19lat ważę obecnie 81kg oraz mam 190cm wzrostu. Na siłownię chodzę półtora roku z jedną przerwą przez kontuzję oraz teraz miałem tych 10miesięcy których nie liczyłem.Chodzę już prawie miesiąc i czas na prawdziwy trening i powrót do diety. Postanowiłem brać kreatynę przed i po [...]

Cześć wszystkim, Mam mały problem, niedawno złamałem nogę przez co musiałem zrezygnować z siłowni na którą dopiero co, po dużej przerwie zacząłem chodzić. Moje pytanie brzmi - co, oraz ile jeść, ważąc 75kg i siedząc praktycznie cały dzień na dupie, żeby moja 5 centrymetrowa opona się nie powiększyła, a najlepiej zmalała. Przez kontuzję nie bardzo [...]

[...] cwiczeniach nie zwiekszam ciezaru tylko na razie stoje w miejscu , pozostaje mi jedynie martwy ciag poniewaz nie musze podnosic sztangi do wysokosci barek,co w zwiazku z tym mam robic? poradzcie mi cos, bo boje sie ze miesnie nie beda sie rozwijac.Dodam ,ze cwicze sama w domu bez zadnej asekuracji, wiec tym bardziej boje sie o jakas kontuzje.

Witam wszystkich Mam problem z barkiem.Pare lat temu miałem kontuzje barku.Po wyleczeniu było ok.Niestety po jakimś czasie ból na nowo wrócił.zrobiłem tygodniową przerwę jednak nie wiele dała.Odczuwam tępy ból co pare min po 3 sekundy oraz podczas wykonywania ćwiczeń.Zastanawiałem się nad zrobieniem usg barku.Brałem glukozamine,chrząstkę rekina z [...]

Witam ! Jestem nowy więc proszę o zrozumienie w zakładaniu nowego tematu. Nie wiem jak poruszać się po forum... Mam 24 lata i od 8 lat ćwiczę w miare systematycznie(wiadomo kontuzje,wyjazdy na wakacje itp) Mój problem polega na tym iż mam 198cm i ważę od prawie 2-3 lat 93-95kg... Pracuje fizycznie na 3 zmiany po 8h nie raz po 12h. Jem ile tylko [...]

[...] to 3:30,prolke juz unormowalem ,test aktualnie na poziomie 52 czyli dwa razy wiekszy a jestem na moscie wlasnie juz trzeci tyg,nie moge zbijac progresteronu np winem bo lece kontuzje sie odezwaly i faszeruja mnie mocnymi lekami i wybiki watrobiwe juz dwa razy wieksze niz standard,libido ratuje stackami pobijajacymi tescia i jest lepiej niz bez [...]

[...] ręką ruszam jakby wszystko jest okej lekko czuje ból jakby zakwasy staram się nie ruszać więc nie sprawdzam dokładnie, żadnego krwiaka nie mam więc może ktoś miał podobna kontuzje co to może być? Krwiaka nie ma, ręką ruszam więc chyba tragedii nie ma? Ale w takim razie coś musiało się rwac skoro słyszałem ten dźwięk, nie wiem czy zostawić to [...]

Trenuję SW. Ostatnim czasem (3 tygodnie) nie trenowałem bo miałem kontuzje kolana. Wczoraj wróciłem na treningu i po rozgrzwce zaczeło mi się kręcić w głowie. Nie przejołem się tym i dalej trenowałem. Pod koniec treningu miałem poważne zawroty głowy, cały się trząsłem, było mi zimno, chciało mi się wymiotować. Przerwałem trening, w domu od razu [...]

Czesc wszystkim. Mam taki problem. Wszystko zaczęło sie w lutym. Pojechalismy z druzyną na turniej halowy tam odniosłem kontuzje kostki, a dokladniej naderwanie torebki stawowej. Włozyli mi noge w gips na 3 tyg potem wsyzstko było ok a w tą Niedziele na meczu Dostałem tak perfidną kose chyba nigdy w zyciu takiej nie dostałem i stało sie :( znwou [...]

[...] rowerze PIATEK:SILKA, 45 min roweku SOBOTA: 30 min bigu, godizna jazdyna rowerze NIEDZIELA:jak wyzej Mam pytanie czy zamiast biegania moge jezdzic na rowerze?? poporstu mam kontuzje kolana i nie moge go przecizac (czekam na operacje) wiec jazda na rowerze lepiej mi pasuje bo wiecej niz 30 min biegu nie wytrzymam ( a wytrzymac 30 min i tak [...]

witam mam 23 lata, trenowałem na siłce kilka lat temu, potem tylko sporty drużynowe siatkówka, kosz.w połowie maja tego roku odniosłem poważną kontuzję na meczu (złamana ręka, kość promieniowa typu galeaziego) przeszedłem operacje mam płytkę na śruby niestety nie zrosło się za 1 razem więc teraz będzie 16tydz w gipsie) za kilka dni licze ze bedzie [...]

witam czy moze ktos mi doradzic co dalej mam robic ? mam kontuzje na usg wyszedl mi taki wynik : moge wrzucic tu tez zdjecie usg jak by ktos chcial ... Ścięgno głowy długiej mięśnia dwugłowego ramienia na wysokości bruzdy międzyguzkowej z odczynem zapalnym w pochewce i zwiekszona znacznie ilością płynu /53,4/ Staw obojczykowo barkowy poszerzony [...]

[...] problemow. Co to moze byc? Bo tak na moja logike skoro wczesniej nic mi po jajkach nie bylo to z dnia na dzien praktycznie sie uczuliłem... nie wiem... Dodam, że teraz lecze kontuzje a jadlem mniej wiecej tyle samo jaj co wtedy kiedy bylem bardziej aktywny fizycznie. Prosze o odpowiedz Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2012-02-12 22:56:39

[...] znac z ktorym mialem juz wczesniej lekki problem,poprsotu jedna reka szla jak szmata a druga w tyle zostawala,pomyslalem sporobje jeszcze raz alew bylo znowu to samo,wiec zszedlem sobie na 110 2 serie po ruchow.I teraz nie wiem co robic i co o tym myslec w****iony jestem strasznie.Czy ta sila mi ucieknie przez ta kontuzje?I co dalej z tym robic?

Praktycznie ciągle spotykam się z tym że dużo z Was ma kłopoty z ławką. Jak nie kontuzje, to za mały ciężar, albo po prostu brak efektów w mięśniu... Znalazłem filmik - kawał twardo podanej, fachowej wiedzy. Wydaje mi się że powinien załatwić większość Waszych problemów. Nawet mi po kilku długich latach treningu uświadomił kilka rzeczy... Chociaż [...]

[...] robię unoszenie tułowia z opadu 4s. Po 12 powtórzeń obciążenie sztanga ( ok 15kg) +2,5kg więc liczmy że te 17kg jest. Mam lekki problem z dolnym odcinkiem pleców, miałem kontuzje, już minęło ale potrzebuję wzmocnić te partię, prostowniki itp. całe plecy, wiadomo. Pytanie czy robić póki co to unoszenie tułowia z opadu, czy robić martwy już? [...]

Witam Jakies pol roku temu złapałem kontuzje , podwichniety bark(na badaniu USG wyszlo zerwaniem więzozrostu barkowo-obojczykowego 3 stopnia) Niestety oprócz zdiagnozowania nic z tym nie robiłem.Do lekarza poszedłem po 2 tygodniach ,wiec na nastawienie było już za późno. W zasadzie nic z tym potem nie robilem ,staralem sie tylko oszczedzac [...]