co na kontuzje

[...] 4x 10,8,8,6 - wioslowanie siedzac na maszynie 4x 10,8,8,6 - martwy ciag 3x 10,8,6 na brzuch obecnie robie aerobiczna 6 weidera, nogi chwilowo odpadaja poniewaz mam mala kontuzje kolana. Staram sie dobrze odzywiac i wyrabiac norme 3gr/kg bialka , 2gr/kg weglowodanów . z suplementów obecnie mam aminokwasy , N.O.K.O jako kreatyne i [...]

[...] takiej roli jak ostatnio - wnosząc piłkę do gry. Kiedyś byłem fanem jego talentu, ale niestety jego czas dobiegł końca. Co do konferencji wschodniej, to przez skrócony sezon=kontuzje jest obecnie to najsłabszy poziom na Wschodzie jaki widziałem od lat. Jeśli ktoś kibicuje 76, to albo jest ich prawdziwym kibicem albo masochistą. Przecież gdy 76 [...]

Dziwi mnie to, że Rosjanka się wycofała ... a może nie było tak naprawde przeciwniczki dla Magdy ... w zeszłym roku była podobna sytuacja ..tyle, że przeciwnik Polaka miał kontuzje po wczesniejszej walce, ale jak "były we 2" to aż dziwne :)Tym bardziej z tego kraju .. Rosja nie należy do krajów, które wzięły by kogoś o kim by uważali , [...]

Voldi, jeżeli chcesz w miesiąc zrobić tyle co z tym planem w pół roku, to zabierz się do tego porządnie. Również wybieram się do WSOWL, 3 klasa technikum więc będziemy w tym samym roku próbować swoich szans. Zasada jest prosta, jeżeli chcesz polepszyć swoją wytrzymałość w bieganiu, to dużo biegaj, jeżeli chcesz wyszlifować technikę w pływaniu to [...]

Co do rozkładu to MOREPOWER już ci napisał jak ma wyglądać Moje uwagi co do ćwiczeń są takie. Klata- Wyciskanie na płaskiej to ćwiczenie jest do bani i chyba najgorsze na rozwój klatki. Wyrzuć je i skup się właśnie na dipsach i skosie to będzie OK. Moja propozycja Dipsy/wycisk skos/rozpiętki płaska.Ilość powt.jest OK Nogi. Nie ma co kombinować [...]

[...] do pompek na trica Wyciag gorny i dolny,maszyna do yciskania na klate na siedzaco modlitewnik,sztanga prosta ,sztanga lamana,ok 200 kg obciazenia AD5- przeciwskazan medycznych niema z tym ze niemoge cwiczyc nog (gralem kilka lat w pilke nozna i mialem kilka razy kontuzje kolan) pozdrawiam Zmieniony przez - anabolX w dniu 2006-02-13 17:51:45

futrzak Dzięki. Ogólnie to Atlas cały czas studiuję, ciągle ucząc się czegoś nowego :) Co do 'rozbudowy' to wygląda to tak, że przeraźliwie wysokiego priorytetu to nie ma (jak już pozbęde się sadła, to może o tym pomyslę ;) ), bardziej chodzi mi o aktywizację tego rejonu ciała, bo rower jako tako raczej niespecjalnie to robi, przez co mam [...]

MŁOTEM NIE JESTEM FAGASIE! to po pierwsze. masz ankiete: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Achilles90 PŁEĆ: men WIEK: 21 WZROST:182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 30m ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: -- OBWÓD UDA: -- [...]

[...] Siłownie i taki cięższy trening zrobiłem przez to że efekty wcześniej nie były zbytnio zadowalające 3,5kg przez ponad 2 miesiące i może 3cm w pasie tylko. Aktualnie kontuzje łydki i został mi rower więc pewnie też słabo przez miesiąc poleci. Czytałem na ten temat bardzo dużo i wydawało mi się że wszystko zacząłem dobrze ale jak jednak [...]

[...] to wszystko i doszło do zapalenia nerwów uszkodzeń ścięgien i cały czas chorowałem 0,5 roku nie mogłem iść na trening. Kumpel to samo przetrenował się to nie dość że kontuzje, choroby to jeszcze doszły skoki ciśnienia i jakieś palpitacje serca (wylądował w szpitalu). Więc koooorwa dzieci się opanujcie!!! Może to zwykłe przemęczenie a może [...]

Dzięki za odpowiedź :-) poniżej odpowiedzi na ankietę. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Ideczka WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata, ale umiarkowana aktywność fizyczna całe życie ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 61 WZROST: 165 OBWÓD RAMIENIA: 27 OBWÓD ŁYDKI: 37 [...]

NIE PYTAĆ O NOGI - KOLANO co druga osoba ma tutaj kontuzje kolana zmienilibyscie ta wymowke na cos bo sie nudne zaczyna robic

[...] dostarca całe mnóstwo informacji o włożonej pracy,działaniu mieśni i nerwów,o zmęczeniu mieśni,wykaże ,które mieśnie ,jak się angażują w danym ćwiczeniu,pozwala zdiagnozować kontuzje i ich przyczynę i jeszcze całą masę innych użytecznych parametrów. Mam parę pomysów na zbadanie tym urządzeniem,pewnie przy okazji rozwieje się wiele legend [...]

[...] 12 - 50kg Ściąganie drążka wyciągu podchwytem przed klatkę 4 serie po 12 - 50kg Wiosłowanie hantlą pojedyńczym ramieniem 4 serie po 12 - 20kg Martwy ciąg 4 serie po 12 - 80kg Dodatkowo podałem ciężary jakimi operuje w ostatnim tygodniu. Może mółby ktoś polecić mi jakieś maści lub żele na ścięgna i stawy, które pomogłyby przezwyciężyć te kontuzje.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 43,5 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 89 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

jak nie chcesz iść do lekarza to zagadaj na priv - mam namiar na dobrego druida a tak na serio to masz przykład co się dzieje gdy zaniedba się kontuzję psychiką tego nie wyleczysz

D91 zacznij wszystko od poczatku-od podstaw. jak teraz jeszcze cwiczysz nadal tym wynalazkiem,to zrob sobie 3-5 dni "wakacji",w miedzyczasie przeczytaj wszystkie moje posty: zestaw linkow na dobry poczatek: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html tak,zebys chociaz troche ogarnal,o co tu chodzi-bo jeszcze nie wiesz. "ponad 5 [...]

Takie drobne urazy zwykle leczę sam z Youtubem i już wiele razy mi się to udawało przez odpowiednie rozciągnięcie/rollowanie/wzmocnienie jakichś mięśni itp. Nie leczysz tylko ściągasz kompensacje dlatego problemy się pojawiają bo nie usunięta została przyczyna tylko efekt Od kiedy to zauważyłeś oraz czy był z tym związany jakiś uraz ? Dzięki za [...]

[...] spinaj się specjalnie bo czołówka HW to lamusy, o np taki Austin - pojedziesz go bez problemu. A potem łatwa walka o pas z 40letnim emerytem, który w karierze non stop łapie kontuzje, nie ma techniki, unikał Cię dotąd bo wię że jesteś za dobry - a ten pas trzyma tylko dlatego bo jest duży i obija cieniasów... " Hej, czyżbym wyczuwał Dona [...]

[...] go raczej jednak ciagle w hiszpańskiej, moze Valencja? Arjen Robben świetny piłkarz, następca giggsa. Tylko zeby murinho dał mu wiecej pograć. Poza tym ze lapie często kontuzje, to gracz idealny. Wayne Rooney geniusz, świetny piłkarz, najbardziej kompletny ze wszystkich wymienionych, po Ronaldinho moim zdaniem najlepszy piłkarz świata. Do [...]