[...] o mnie np ze jak robiłem klate na sile to robilem 2 razy w tygodniu, w poniedzialek mocniej a w czwartek lżej i duzo lepiej mi szlo niz 1 raz w tygodniu, o tym ze miałem kontuzje prawego lokcia i do tej pory czuje dyskomfort ale po rozgrzaniu i podczas treningu nic nie boli. Plan ma na celu zwiekszenie wyniku na lawce plaskiej gdyż jest to [...]
[...] brzucha, ale ogólnie bez sensu, brzuszki mogą powiększyć mięśnie ale brzuch "bez grama tłuszczu na brzuchu" można osiągnąć bez żadnych brzuszków/zwisów, planków itd. Poza tym osoby robiące 6weidera które znam skarżyły się na bóle kręgosłupa lub kontuzje mięśni brzucha, http://potreningu.pl/articles/1214/aerobiczna-6-weidera-a6w-fakty-i-mity
przy wyproście mogę luźną rękę poprostu opuścić do końca i strzela a z napięta jest to samo i jak zepnę rękę i chce ja zgiąć do końca to tez parę razy strzeli:/ jak powiedzmy porobię francuskie wyciskanie albo coś co obciąża ten łokieć to na chwilkę znika to strzelanie. Tyle szczęścia że to nie boli ale i tak nie powinno nic w łokciu strzelać bo [...]
ja bym chcial zeby wszystko bylo czyste i przejrzyste. a jaka kontuzje mial Kuras z Szymcem? na jakiej podstawie onie sa zwolnieni z eleminacji? szymiec w zeszlym roku awansowal do finalu tylko dlatego ze poustawial pod siebie konkurencje co zreszta sam przyznal wycofujac sie z finalu a teraz blokuje miejsce mlodym, chocby metrowcowi, albo paru [...]
[...] pod wzgledem zadnych zadowod. choc moze bede startowal - zobacze, bo mam w domu grypowicza i na razie to ja walcze z tymi zarazami co by mnie nie dopadly :) moge na obozie kontuzje zlapac, a jestem kontuzjogenny... ot - jak juz wyzej pisalem - zobacze jak to bedzie ;) mloda ze mnie jeszcze dupa i tyle. swoja droga wolalbym punktacje :P [...]
[...] dziala :D...ale przetestuje twoj pomysl! tricek nie koniecznie wstepne zmeczenie ale 3 cw dobrze robione chyba wystarcza?? a nogi to tak w pracy (10 h dziennie) robie prawie caly czas na nogach to raz a dwa mialem kontuzje kolana prawego kiedys wiec nie chce za mocno przemeczac nog ... dzieki za rady poczekamy moze na kogos jeszcze :D POzdrOO
wyliczylem sobie maxy ale np. w cwiczeniu wyciskanie sztangi na barki z klaty nie moge brac duzego ciezaru bo cos mam mala kontuzje w barku i mam max ciezar ustawiony na 12,5 czyli progresja bedzie o 0,63. Troche to malo moge to zorbic jakos inaczej ze np nie robie progresji co trening tylko np. 3 razy robie progresje w calym microcyklu. Nie [...]
no właśnie dlatego zaj**isty %-) @PanParowka skoro twierdzisz, że Vitor po wygranej z Bispingiem miałby dostał Wanderleia (poza tym walczy ze Stannem 3 marca) to chyba jaja sobie robisz :-D @xper Weidmanowi nie można dać teraz TSa, ja bym zrobił tak: jeśli Vitor ma nie dostać TSa za wygraną z Bispingiem to niech zestawią go z Weidmanem albo [...]
[...] ma specjalnych roznic w zaangazowaniu, tym bardziej w metodyce skoro sa prowadzeni od dziecka. Ile z nich zostalo/zostanie mistrzmi olimpijskimi. Czesc rozsypie sie przez kontuzje, a reszta okaze sie zbyt slaba z roznych wzgledow, glownie wynikajacych z genetyki. Antos: Moglbys sie odniesc do tego co napisalem do tej pory? Zalezy jak rozumiesz [...]
[...] zrobic wolne od treningu na pewien czas, za co narazony na czesty wysilek bark z pewnoscia Ci podziekuje. Poza tym ciezko cos dokladniej powiedziec, z dosiwadczenia wiem, ze kontuzje barkow sie bardzo ciezko lecza (sam mam powracajacy co jakis czas problem z jednych z barkow, ktorego nabawilem sie w pierwszych miesiacach cwiczen na silce )
[...] przestan myslec co sie stanie, co bedzie gdy bo nerwicy dostaniesz. Pewnie ze mozesz miec niuche zlamana - MT to jak najbardziej kontaktowy sport i chyba oczywiste jest ze kontuzje sie zdarzaja. Nie wiem na co liczysz. Trenowalem karate sportowe a mimo to raz mnie prawie ze znosili z maty bo tak niefartowanie dostalem frontkicka pod zebra, a [...]
[...] nie jestes w stanie zorganizowac sopbie takich podstawowych warunkow,to: - wykup karnet na silownie, lub - daj se spokoj, Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Kręgosłup(piersiowo-lędzwiowy) ,lewy łokieć jesli Twoj stan zdrowia nie jest idealny-skonsultuj sie z lekarzem-specjalista sportowym,ktory postawi odpowiednia [...]