co na kontuzje

Nie biegaj na palcach bo to prośba o kontuzję - ustawienie stopy, w której najłatwiej skręcić staw skokowy. Wyskok składa się z szybkości i siły. Doczepianie obciążników nie rozwinie Twojej siły, jedynie będziesz miał kolejny przedmiot do treningu i coś, co jest niewygodne. Szybkość najlepiej budować na podstawie treningów LA, dynamikę pracy nóg [...]

Posluchaj lekarza. Pol roku naprawde cie nie zbawi, a wiem po sobie, ze kontuzje odniesione z powodu nie "nie lekajacego sie nieczego mlodzienczego zapalu" zostaja potem na cale zycie. Biegi, marszobiegi, lekkie cwiczenia na maszynach, nic co spowoduje wydatne zwiekszenie cisnienia w jamie brzusznej. Postaw sobie np cel, ze w te polroku [...]

[...] i nie chce grac na rozegraniu:/ a znasz jakies cwiczenia nie musza byc programy... bo ja juz czytam te wszystkie to nie wiem co mam wybrac... po wszystkim bola kolana.. kontuzje itp.. a tego nie chce... a cos zaczac robic musze... tylko nie podawaj linka.. bo czytac mi sie wszystkiego nie chce... jak sadzisz mam to olac? czy jednak jest cos [...]

nie są konieczne bo mają troche inny cel jesli ostatnio mielismy jakas kontuzje to polecam robić poza tym co drugi cykl polecam robić 15tki, bo są potrzebne by 'konserwowały' miesnie i stawy poprzez kwas mlekowy a 'działają' na wszystkich tak samo, mają charakter wprowadzenia do hst

Lepiej leć do doktora a nie pytasz co robić na forum. Później jak się dowiesz co dolega i wyleczysz kontuzję to kup rekawice z usztywnieniem w nadgarstku.

[...] - to nie jest wymóg. Warto pić wodę, ale nie sporo, pijemy stosowną ilość. Rozciąganie dynamiczne tzw. stretching dzięki tego rodzaju stretchingowi można zminimalizować kontuzje które możemy złapać gdy cale ciało jest zbyt mało rozgrzane. Co do wody, napisałem sporo ale miałem na myśli ok. 3 Litry, bo jak kto bywa jak ktoś nie wie jak [...]

nie ma się co od razu zrywać, na poważny trening jak będziesz miał ochotę zawsze przyjdzie czas, w tym wieku jedyne co trening Ci moze dać to kontuzje, a w jakim celu chcesz już zaczynać ćwiczyć ?? samopoczucie, rzeźba, czy tak po prostu bo koledzy ;] ?

Wybacz, ale uważam, że to głupota i ryzykujesz sobie kontuzję na całe życie. Jak boisz się iść do pierwszego lepszego konowała, to znajdź dobrego i idź prywatnie, nie ma tu co oszczędzać, bo na starość możesz o balkoniku przez to śmigać, a o sporcie to będziesz w gazetach czytał. A doraźnie to się posmaruj np. dip rilifem, żeby nie puchło i żeby [...]

[...] was nie powtażajcie wkółko tego samego argumentu niszczy kolana, bo równie dobrze podnoszenie zbyt dużych ciężarów (a nawet moze bardziej) moze się skończyc kontuzją. Wasze kontuzje biorą się z tego że niedoceniacie odważników i zbyt mocno na początku trenujecie. Jeszcze raz powatarzam nim organizm się przyzwyczaji do wzmorzonego wysiłku musi [...]

przysiadów nie mogę ze względów zdrowotnych. skoro masz problemy zdrowotne to nie rób wyciskania na suwnicy tylko weź się za usuwanie problemu. O co chodzi? Jaką masz kontuzję?

[...] o odpowiednia ilość makro składników , jaki to ten plan masowy ?? Dieta: Narazie brak konkretu, jem co popadnie - przemyśl co u góry napisałem , dział ODZYWIANIE "Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Prawy bark przeskakuje przy wyciskaniu na skosie i zza karku " wyciskanie za karku to bardzo kontuzjogenne ćwiczenie

[...] właściwie to robiłem),jeśli chodzi o kości to zapomniałem napisać że mam zamiar zacząć na poważnie i nie wiem czy moje ćwiczenia nie zahamują wzrostu.A jeśli chodzi o kontuzje to chyba sobie ją zrobiłem. Przy wykonywaniu pompek boli mnie lewy staw łokciowy( chyba za duża intensywność, albo zła rozgrzewka lub za dużo od razu) Bo jeśli [...]

Biegać umiem, kiedyś próbowałem wyczynowo, ale kontuzje nie pozwoliły Buty, w których chodzę są starte równomiernie, ale już te w których biegałem (jakieś zwykłe sportowe, miękkie buty) są miażdżąco bardziej starte NA ZEWNĄTRZ. Stopa tak samo - bardzo wąsko na zewnątrz, prawie się nie styka pięta z resztą, wewnątrz zero śladu, podbicie wysoko. [...]

Mój cel - wyszczuplić i ujedrnic cialo (głównie wyszczuplić nogi) Moje dane :) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kasiaa1996 WIEK:22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:68 WZROST:175 pomiary OBWÓD RAMIENIA: 31 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 60 [...]

t0macha ale on jest poczatkujacy wiec jesli chcesz mu pomoc to mow na temat a nie o codzinnym wyciskaniu na klatke...! A co do tego codzinniego cwiczenia to trzeba miec na prawde dlugi staz i wiedze aby tak cwiczyc! Tzn wiesz cwiczyc kazdy moze codzinnie tylko ze zanim zobaczy ktos wyniki to pewnie predzej zaliczy jakas kontuzje, Pozdro

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ:m WIEK:18 WZROST:192 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2,5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:39 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

yenko napisał o zerwaniu więzadła - przy tych urazach na początku nie poleca się zbytniego obciążania nogi, gdyż można łatwo pogłębić kontuzję - szczególnie przy krzyżowym. oddzielenie - wykonujesz normalny trening siłowy, tylko bez nóg, których zbytnio teraz obciążać nie możesz. dieta+trening dadzą efekty, które w późniejszym czasie, gdy noga [...]

dobry rehabilitant zrobi cuda z reką odwykłą od wysiłku. pamietaj, na każdą kontuzję są odpowiednie ćwiczenia. i rób to co ci każe lekarz rehabilitacji. siłka? zwariowałeś? najpierw z powrotem przyzwyczaj rękę do normalnego zycia. basen nie jest złym pomysłem, ale głos decydujący ma tu terapeuta.

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WIEK: 32 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86 WZROST: 170 OBWÓD RAMIENIA: 28 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: 105 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 105 OBWÓD TALI 93 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 [...]

[...] 14 lat. Miałem wtedy 171cm wzrostu. Dzisiaj już mam lekko ponad rok stażu mam 15 lat, i mam 176cm wzrostu. Dodam, że wykonuje regularnie siłowe siady, wyciskania itp, miałem kontuzje ale to lekkie, np. nadgarstek czy coś, ale nigdy mnie nie bolał kręgosłup. Większość ćwiczeń od samego początku wykonywałem poprawnie technicznie, bo miałem [...]