co na kontuzje

[...] ludzie zapomnieli o technice ? Czy ty jestes powazny?Problemy z plecami przy przysiadach mc -glownie zla technika to samo z wyciskaniem na plaskiej czy lekkim skosie - kontuzje barkow i nadgarstkow. Jak juz ci napisalem robiac wszystko na czas zapomniasz o technice a ona glownie przyczynia sie do PROGRESU!!! Zla technika mniejszy progres i [...]

Na szczęście dzisiaj Neymar i cała Barca się nie popisała :-) A póki co Krycha 1 bramka ale to może być za mało patrząc na perspektywę występu Klassena ... ED A nie zagra z jakiego powodu? Miał tam kontuzję ale myślałem, że to wyleczone? Czy to za kartki? :-P ED2 O proszę dołożył jednak drugą ED2 No no jednak 3 strzelił :-P Ale to i tak może być [...]

[...] jakos bylem obeznany, moja publicznosc wiec tez + for me:) skonczylem ze stazem hmm rok i 3 miesiace? cos kolo tego. Skonczyłem z paru powodów, najpowazniejszy z nich to kontuzje, skreciłem kostke raz na treningu dzien przed zawodami<Buuu> ale szybko sie wylizałem bo cos tam lekarz gadal ze nie jest to straszne skrecenie i takie [...]

No to daje juz dzis wypiske i bede uzupelnial dziennik codziennie. Ciezary na klatke beda zanizone. Z martwym i przysiadami tez narazie nie przsadzam bo mam jescze w pamieci kontuzje. Jest dobrze ale dodaje ciezarow stopniowo. Od jutra wchodze na 2 tydzien mikrocyklu 10 tek, po tym planuej 2tygodnie mikrocyklu 5 powtorzen i po tym zamiast [...]

Krzych Nie mam zamiaru cię do niczego przekonywać. Napisałem po prostu swoją opinię opartą na wąłsnym doświadczeniu oraz obserwacji innych ćwiczących. Na moje podejście do treningu miało wpływ wiele rzeczy. Głównie były to tradycje rodzinne w sportach siłowych oraz to jakich ludzi spotkałem na swojej drodze w początkowych latach treningów - [...]

[...] Rozpuszczalność 10/10 Pompa 10/10 Pobudzenie/koncentracja/motywacja 10/10 Ocena ogólna 10/10 DANE dla przypomnienia: -Wiek: 27 lat -Staż treningowy: 9 lat z przerwami (kontuzje) -Wzrost: 183cm WYMIARY i WAGA (PRZED > PO): WAGA przed testem: 99kg. Była mierzona wieczorem na siłowni w ubraniach około 18:00. Waga po teście, na drugi dzień po [...]

He Got Game - dzięki, zapraszam:) jjfight - ostatnio przez kontuzję to trochę masy tłuszczowej przybyło, ale pozbędę się tego i urosnę w mięśnie adzik123 - miałem ale tak jak wspomniałem obrałem nowe cele, w tamtym dzienniku początkowe wpisy były mało czytelne, nie mogłem znaleźć co i jak a teraz właśnie chcę od początku wszystko czytelnie [...]

Wzorek - masz chłopie moc i powera zastanawiam się nad udziałem w konkursie w 2 wariancie, bo na 1 trochę mnie kontuzje męczą i raczej nie zaryzykuje, ale podobnie jak Drazekm miałbym małą prośbę do naciągnięcia regulaminu ale to muszę pojechać do mojej starej siłki z wagą i aparatem to posprawdzam dokładnie co i jak i wytłumaczę o co mi chodzi (w [...]

Lewe udo masz większe czy to tylko ja je tak widzę? Triceps fajny. Szerokości pleców zazdraszczam! Udanej redukcji! niestety to nie jest złudzenie, przez kontuzję prawego biodra lewe udo jest że tak powiem bardziej używane nawet głupie schylenie się po cokolwiek od papierka po hantle robię na lewej nodze z przodu bo inaczej nie dam rady :-( [...]

[...] częściej się uśmiecham - poprawiła mi się cera (moja kosmetyczka nie może się wprost nadziwić) - ponoć mam młodsze pyszczydło Z pozostałych osiągnięć: zaliczyłam 3 kontuzje (lewy bark, oba achillesy &#8211; prawy puścił, lewy trzyma i lewy łokieć) Z minusów: włosy mi lecą na potęgę, a niestety genetycznie mam cieniutkie i [...]

poniedziałek Stwierdziłam, że jak coś podniosę to poprzednie będę pisać na czerwono, bo coś się ślimaczę z tym dodawaniem i mnie musi Szefowa do porządku przywoływać W poniedziałkowym zestawie odrobiłam kontuzję i mam te same obciążenia co w lipcu. W środowym i piątkowym coś tam jeszcze trzeba podnieść, ale już niewiele, także jest dobrze micha [...]

[...] spędzają na siłowni kilka godzin dziennie. Zazwyczaj ćwiczą bez konsultacji z lekarzem, często bez nadzoru trenerskiego, specjalnie nie zważając na zmęczenie i kontuzje. - Dlatego Marcin jest w cenie - stwierdza Tomek. - Miły nie jest, powiedzmy sobie prawdę: to rzeźnik i sadysta, ale krzywdy nie zrobi i widać rezultaty jego pracy. [...]

Kwestia stożka rotatorów nie jest taka łatwa jakby się mogło wydawać ponieważ często jest tak, że nie tyle są w zaniku co jeden mięsień wchodzący w skład jest przerośnięty względem innych. Oczywiście ćwiczenia trzeba wykonywać na wzmocnienie jednak trzeba pamiętać, że stożek rotatorów ulega kontuzji bo jest przeciążony przez nietechniczne [...]

Co do walki Sappa z tym dziwadłem - nie ma to jak włożyć sobie na gębę d****ną maskę a potem ją w trakcie walki musieć poprawiać (jak poprawiał to właśnie dostał strzała) Hari - dla wielu niespodzianka.. Lubię obu, wolałbym żeby prali starych i wysyłali ich na emerytury bo za dużo się tych 'legend' jeszcze trzyma.. Cóż obstawiam że Hari teraz [...]

[...] to fakt ze walke ze sztanga toczylem jak o zycie - co widac na filmie. Mozna mi odmowic techniki, mozna rozsadku, bo to co widze na filmie to jawne proszenie sie o kontuzje - ale nie odmowi mi nikt serducha do walki, a co ;) Tu jeszcze wtrace, ze klopot byl potezny z push jerkiem, a za to w podciaganiu czulem sie mega dobrze - wprawdzie [...]

[...] powtórzeń -rozciąganie statyczne i dynamiczne da dużo więcej pożytku niż forma przysiadu,która jest niebezpieczna,nieefektywna w hipertofii rejonów na których zależy 99% ludzi (czwórki),a przede wszystkim znakomita większość ludzi nie wykorzysta jej do bicia rekordów,bo bez sprzętu zabezpieczającego biodra-zwyczajnie będą ich trapiły kontuzje.

[...] nie robie tylko patrze sie na sztange i placze jaka jest ciezka. mam ****owa genetyke nic nie poradze ale moze lepiej bys cos doradzil bo obydwaj wiemy ze i tak sie da moja obecna sytuacje poprawic, a nie pisac zebym rezygnowal. Rownie dobrze Ty mogles zrezygnowac jak miales kontuzje plecow a tego nie zrobiles, wiec wiesz do czego pije teraz ja

[...] że zdiagnozuje u Ciebie raka. Przy kontuzji - wyluzuj trochę. Wyciągnij wnioski – dlaczego i przez co ? Kontuzja to nie koniec świata – pomyśl i obróć tą sytuację. Masz kontuzje barku ? ćwicz nogi Masz kontuzje kolana ? ćwicz ręce i korpus Masz problemy z plecami ? ćwicz głowę poprzez czytanie fachowej literatury, słuchanie podcastów czy [...]

witam, jesli to temat do opisywania swoich kontuzji to dobrze trafilem, mam sporawa kontuzje a mianowicie od jakichs 2, 3 lat mam spora gulke pod kolanem. Nie boli mnie gdy jej nie dotykam. Jak lekko dotkne to tez nie ma dramatu ale jak sie uderze albo klekne na kolanie to tragedia nogi mi sie robia miekkie jak z waty, nie wiem co to jest. Prosze [...]

Oby kontuzje trzymały się z dala. Oto plan: Pon wl (tabelka) PP rampa 6 wymach boczny 3 x 12 Wt High pull z ziemi dynamicznie rampa 3 Mc rampa 5 Podciąganie szerokim nachwytem 3 x 10-12 Wiosło nachwyt rampa 8 ss: a/ podciaganie sztangielek do klatki 3 x 10 b/ wymach boczny w opadzie 3 x 12 Uginanie ze sztangą 4 x 8 Pt Wl (tabelka) Wąski wycisk na [...]