co na kontuzje

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Djdaro PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU:41 OBWÓD ŁYDKI:42 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 97 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:86 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

[...] Jakies 3kg mniej by mnie zadowoliło :) Trening siłowy mam 2-3 x tyg. i niedługo moze dojdzie jeszcze raz w tyg. basen. Narazie aeroby niestety odpadają bo mam powazna kontuzje nogi złapana własnie podczas biegania. Narazie jako aeroby po treningu stosuje szybkie marsze. Tylko na tyle pozwala mi ten głupi ból w nodze. Moje dane 163cm [...]

Witam, trenuje pilke nozna, mam 18 lat Odnioslem kontuzje ponad miesiac temu. Trenowalem,ale do czasu bo juz nie moglem z powodu bolu, zrobilem tydzien przerwy i poszedlem do lekarza. Ten powiedzial mi ze mam naderwane przywodziciele uda(lewa noga). Jednoczesnie nasilil mi sie bol lewego kolana i z tym takze poszedlem do lekarza, powiedzial ze [...]

[...] na siłowni opierała się na jednym i tym samym rodzaju treningu - split w systemie 2 dni trening, dzień przerwy, dwa dni trening, dzień przerwy itd. Oczywiście były wyjątki - kontuzje i spowodowane tym krótsze lub dłuższe przerwy. Nie było u mnie miejsca za bardzo na urozmaicenia treningowe a już na pewno na stosowanie jakichś programów różnego [...]

[...] Jak dzisiaj człowiek pomyśli ile wtedy błędów to ze wstydu pod ziemię pasowałoby się zapaść. Tony przerzuconego żelastwa, wieczne przetrenowanie, żadnych przyrostów, liczne kontuzje i ta frustracja że ci z zagranicznych gazet jednak rosną. A potem przyszedł czas zapaści ... pojawiły się inne priorytety, rodzina, dzieci, praca. Zmiana trybu życia [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK: 19 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 lata (boks,siłka) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 OBWÓD BICEPSU: 40.5 ****CEL************************************************* POPRZEDNIO ROBIŁEM : split 4-dniowy . ****STAN [...]

[...] przemiana materii): 3500kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 117,5 x2 -martwy ciąg: 190x2 -przysiad: 130x4 Zdaje sobie sprawę, że siad zdecydowanie odstaje, ale w październiku miałem kontuzje kolana i back squat musiałem odpuścić na aż 6 miesięcy, dopiero miesiąc przed skończeniem masy zacząłem robić siady tył(4 miesiące robiłem siady przód).

[...] mianowicie jesc co popadnie dobić do 80 kg i później zredukować to do 75 (mam 176 wzrostu oraz Waze 72kg, 2 tyg temu jeszcze ważyłem 78 lecz schudłem przez stres, oraz kontuzje rzepki) czy lepiej budować bardziej sucha mase stopniowo i wdrazyc sobie do tego dietę, ćwiczę juz pare lat lecz od jakiegoś roku zacząłem poprawnie ćwiczyć bo [...]

[...] idzie więc WL się nigdy nie zachwycałem), ale przestałem ćwiczyć nogi z powodu takiego właśnie bólu kolan jak mam teraz. MC też lubię robić i też często miałem przez niego kontuzje, ale nie o MC teraz co z tym przysiadem robić? bo fajne ćwiczenie i je lubię zwłaszcza jak widzę że co tydzień regularnie dokładam 5kg. tylko się boję o kolana, bo [...]

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lekkie obrastanie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): srednia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170 x3 -martwy ciąg: ze wzgeldu na stara kontuzje plecow nie przekraczam 160x5 -przysiad: jw -Witam po okresie opier**** wracamy z nowym rozdaniem ostatni cykl zakonczyl sie srednio dolozylem troche miesa [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Zmotywowanaa WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Amator- brak :) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 56 WZROST: 165 OBWÓD RAMIENIA: 28 OBWÓD ŁYDKI: 34 OBWÓD UDA: 52 OBWÓD BIODER: 87 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 78 OBWÓD TALI 71 OBWÓD KLATKI [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: koles08 PŁEĆ: M WIEK: 27 WZROST: 174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD RAMIENIA: 39 OBWÓD ŁYDKI: - OBWÓD UDA: - OBWÓD BIODER: - OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 90 OBWÓD KLATKI [...]

Witam, na wstępie wypadało by wyjaśnić temat, więc tak też uczynię. Jakiś czas temu miałem kontuzję kolana, długi okres powrotu do chodzenia, biegania itd. mocny skrót. Teraz niestety borykam się z ubytkiem masy mięśniowej w tejże nodze (znaczące różnice w obwodach koło 4-5cm miejscami). Tragicznie na pewno już nie jest, gdyż optycznie łydka [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Mirai WIEK: 21 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 62 WZROST: 160 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER: 95 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 84 OBWÓD TALI 74 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 92 [...]

[...] dni treningowe. O wynalazkach typu split w poniedziałek i środę, a FBW w piątek, nie chcę nawet myśleć. Postanowiłem ułożyć split z partią trenowaną raz w tygodniu. Przez kontuzje kolana nie mogę jednak stosować wartościowych ćwiczeń (martwy ciąg + wszelkie prostowania czy uginania nóg), zatem zdaję sobie sprawę, że nie powinienem oczekiwać [...]

[...] sie utrzymuje. Wiec ze powiecie ze powinienem isc do lekarza jednak juz mam dosc tych idiotow ktorzy w ogole mi nie pomagaja a tylko ostro kasuja. Mial juz ktos taka kontuzje,dlugo sie to leczy,noga nie byla w gipsie zrosla sie bez gipsu na zdjeciu wszystko jest okej...co polecacie,czuje taka narosl na kosci,czy on zniknie? Prosze o jakas [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: cayene PŁEĆ: M WIEK: 26 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 125 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 38 OBWÓD RAMIENIA: 49 OBWÓD ŁYDKI: 51 OBWÓD UDA: 80 OBWÓD BIODER: 80 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: nie mam mozliwosci [...]

[...] Nie mam żadnych uczuleń ani przeciwwskazań lekarskich. Ogólnie po treningach/meczach czuję się dobrze, a na pewno dużo lepiej niż jesienią zeszłego roku. Nie dokuczają mi kontuzje jednak dzień po mocnym treningu/meczu mam lekkie zakwasy oraz lekki dyskomfort w stawach skokowych. Z internetu wyczytałem że piłkarze mogą suplementować się ZMA, [...]

Cześć aktualnie jestem na redukcji i zastanawiam się ile mogę mieć BF aktualnie? Jak sprawdziłem na stronie internetowej używając tego przyrządu do BF to pokazuje mi że 11, za to waga pokazuje 20 a przy ocenie wzrokowej ze zdjęć go gdzieś koło 14 :⁠,⁠-⁠) ogólnie to trenuje kalistenike z ciężarami. Wymiary Szyja : 39 Klata : 102 Biceps: 37-38 [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Mira 1990 WIEK: 25 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 0 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77 WZROST: 172 OBWÓD RAMIENIA: 33 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 52 OBWÓD BIODER: 102 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 93 OBWÓD TALI 90 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 100 [...]