co na kontuzje

[...] na murawie musiał zejść z boiska. Trener Barcy powiedział, że jego podopieczny będzie pauzował przez kilka tygodnii. szkoda kontuzji enrique , niedawno leczył ilka miesięcy kontuzje a teraz znów mu się przytrafiła a co do bonano to ten pan mnie wqr*** taka ciota że niewiem,przez niego barca przegrywa mecze,powinni zmienić bramkarza bo z takim [...]

[...] najpierw barki a potem nogi)? Jak chcesz. Nogi to w sumie wieksza partia, więc powinna być robiona najpierw ale jeżeli i tak robisz je na pól gwizdka, z racji tego, ze masz kontuzje...Tylko zastanów się, czy napompowane barki nie będą ci przeszkadzać na niektórych ćwiczeniach. Jak zaczniesz ćwiczyć porządnie nogi-trzeba będzie je koniecznie [...]

[...] tak jak pisze sporadycznie a co do walki w ochraniaczach to tez ci sie nogi utwardzaja od takiej walki bo wbrew pozorom nie sa one az tak twarde a z minusow to oczywiscie kontuzje kttore lapiesz-mikrourazy nawarstwiaja sie i na starosc mmoga dac o sobie znac dochodzi do tego to ze po ostrzejszych sparrach masz kilka treningow w plecuy bo nie [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: IronDex PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 18 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 cm OBWÓD BICEPSU: 42 cm OBWÓD ŁYDKI: 39 cm OBWÓD UDA: 59 cm OBWÓD BIODER: 100 cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: [...]

[...] żeby centymetry sie zgadzały :D brzmi z resztą jak solidny progress, nie ma co przesadzać bo im dłużej siłowo-masowy ciągneisz tym więcej uszkodzeń w mięsniach i łatwiej o kontuzje, czasem nawet poważne, zrobisz po masówce redukcje, potem z 2 tyg odpoczynku, 4.5 miesiące jakościowego i znowu mase możesz jechać - wiem, że czekanie nie zachęca, [...]

a jak zrobic te barki znaczy chodzi mi o to jak je rozgrzac- wiadomo, latwo o kontuzje zaczynam od militarry press stojąc/siedząc (bede zmienial) i jak to robic ciezar zakladam po 10kg na strone w ostatniej serii(siedzac robie na maszynie smitha) czyli jak mam 4s to jak mam to zrobic najpierw machnąć 10 razy pustym gryfem i co dalej?

[...] :) non stop 4 treningi w tygodniu + mecze , i na każdym po kikadziesiat rzutów z wyskoku i w wieku 20 lat dosiężny był nie z tej ziemi :D, czasami potrafiłem wyżej sie wybić z dwóch nóg niż z jednej :) nieźle co?:), a teraz juz lipa 2 rok lecze kontuzje kolan i jednie gdzie skacze to jak mamuśka mówi : "skocz do sklepu" ;) pozdrawiam

[...] nie wiem, w późniejszych terminach xpand gonił mnie na siłkę po 6 razy na tydzień(okres ferii letnich), co świadczy że działanie miał prawidłowe, biłem rekordy na większości partii co przełożyło się na małe kontuzje, przy dobrej diecie teraz po paru miesiącach na oko mam 90-95% tego co w cyklu(siła), podkreślam że teraz trenuje na sucho. pzdr

Dziękuję za szybkie odpowiedzi. Muszę doszkolić się z nomenklatury, bo nie wszystko zrozumiałem ;) Wróciłem właśnie z treningu i opisze co dokładnie robiłem: najpierw 10 min z taśmą (miałem kontuzję ścięgna ramienia i dostałem zestaw ćwiczeń do wzmacniania odpowiednich partii ciała). Potem klatka. Najpierw rozgrzewka (dwie serie po 12 powtórzeń z [...]

[...] widze zdecydowanie najwieksze zagrozenie - wykonywanie aspektow PC na czas. CF u nas zaczyna byc popularny i jestem pewien, ze za kilkanascie miesiecy posypia sie pierwsze kontuzje o ktorych uslyszymy. Jezeli na najbardziej prestizowych zawodach widac wyraznie, ze pod wplywem zmeczenia najlepsi atleci robia kocie grzbiety i garbia sie jak [...]

Bo nie bral; juz sterydów. Polecam film The Smashing Mashine. Jak bede mial czas to moze wrzuce na megaupload. Co do Marka Kerra mam nadzieje ze powróci w jeszcze ;lepszej formie niz kiedys i wyleczyl wszystkie kontuzje. Zmieniony przez - vtserafin w dniu 2006-04-14 15:26:27

ja pier*** wspolczucie :( Ten rok upływa pod znakiem - zerwanego bicepsa - co zawody to ktos łapie ta paskudna kontuzje :( Wierze, ze Szczepanski pokaze jeszcze na co go stac :)

To co robił Ronaldo jakieś 10 lat temu to była magia, coś niesamowitego. Ta łatwość, z jaką mijał przeciwników, szybkość... a potem były kontuzje i obecnie jest jak jest. Ale i tak to światowa czołówka. Teraz Drogba robi na mnie największe wrażenie. Ale głos poszedł na Ronaldo. Bo to jednak klasa.

[...] w leżeniu na ławce poziomej" -- tutaj miałbym zastrzezenie do rozpietek, tzn cwiczenia na klate dobre, z tym ze jest to cwiczenie izolowane, łatwiej w nim o kontuzje- szczególnie przy mierzeniu maxow, ty jestes początkujący dlatego nie wiem czy jak ne pierwszy raz rozpietki sa potrzebne. Przemysl to sobie bo naprawde jak ktos [...]

[...] ciala raczej umiesniona, to niestety troche problem z genetyka) Wyciskanie leżąc (kg) - 135 (na raz) Wyciskanie na barki (kg) 120 na raz Przysiad (kg) - mialem mala kontuzje wiec ciezko powiedziec co teraz bedzie;) Dieta? jest odpowiednio dobrana do treningu i mojego organizmu!,dodtakowo bialko i hmb NIE MAM ZA DUZO KASY TERAZ A [...]

Aha zapomniałem dodac. Cel planu masa. ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: d.a.r.i.o PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 20 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: ? OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD [...]

[...] Po drugie: jeśli organizm się nie regeneruje, to czegoś musi mu brakować. Podstawa regeneracji to duże ilości magnezu, żelatyna, MSM, witamina B12. A skoro ciągle wychodzą kontuzje, to coś musi być nie tak z rozgrzewką albo z techniką wykonywania ćwiczeń. Ja ostatnio wróciłem do wyciskania sztangi na ławce. Efektem było to, że wszystko mnie [...]

[...] Planuje do konca stycznia cwiczyc tym planem treningowym - musze przyznac, ze sila idzie w gore, a potem znowu przejsc na FBW + aeroby - jak uwazacie ? Co do nog - mialem kontuzje kolana, nie moge za duzo dzwigac, robie je malymi ciezarami. Nie rozumiem, co jest beznadziejne z barkami ? Czy lepiej odrazu przejsc na FBW ? Zmieniony przez - [...]

http://www.youtube.com/watch?v=-9HY68W6iHE http://www.youtube.com/watch?v=uXQy_9g2KEo&feature=youtu.be + na stronie UFC jest do oglądnięcia countdown. Hendo to The Peoples Champ skoda, że już pewnie się do TSa nie doczłapie nawet jak wygra z Evansem, ale ja sercem zawsze będę za nim. Hendo 43 lata w sierpniu skończy a taka forma! (przynajmniej [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: benaslur PŁEĆ: m WIEK: 21 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok i 6 miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 87 OBWÓD KLATKI [...]