[...] tym bardziej suplementy,ktore nic ci nie daja! Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka + sztanga, sztangielki stojaki ma? duuuuzo obciazenia? drazek? Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): mam lewą noge krótszą o 1 cm no i...? co lekarz na to? czy w trakcie cwiczen nosisz specjalne obuwie?
mustafa, moje podstawowe rady dla Ciebie młody człowieku (ja mam 27 l, papier instruktora kulturystyki -chociaż nie uznaje tego sportu;); 1. ćwicz i przykładaj się do treningów , bo to jest podstawa 2. stosuj urozmaiconą diete, nie głodź się bo to jest wyniszczanie organizmu, jedz wszystko z wyjątkiem tłuszczy 'trans' (są w produktach 'głęboko' [...]
Witam! Wiem, że wyniki są w miare proporcjonalne ale klatka wg mnie odstaje wyglądem od reszty. Jeśli jest potrzeba to wrzuce dziś fotkę, a na razie podam obszerne informacje: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: choiniarz PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 187 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY [...]
Napisałeś na początku, że miałeś poważną kontuzję która zaprzepaściła Twoją piłkarską karierę. Dlatego moje pytanie. W odpowiedzi piszesz, że to tylko palec prawej ręki - co się stało? Urwało Ci go? Z całym szacunkiem do Twojej osoby, ale nie bardzo mogę zrozumieć o co Ci chodzi. Jeśli chodzi o rozpoczęcie treningów, to w Twoim przypadku niczym [...]
[...] osprzęt siłownia Dieta: Jakaś jest, staram się zaspokajać dzienne zapotrzebowanie białka oraz węglowodanów Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): - Zażywane suplementy: Za niedługo odżywka Weider Mega Mass 2000 Ostatnio przerabiany plan: Split 4 dniowy Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny [...]
[...] i nigdy go nie polubię. Dla mnie MMA bez niego jakoś lepiej funkcjonuje hehe żart oczywiście ;) Wniósł dużo do tego sportu, ale czasami walczy jak pipka (wątpię, że to przez kontuzje). Nie widzę możliwości na wygranie walki z Overeemem. Holender jest świetny, a po przybraniu wagi pokazał na Koreańcu, co potrafi. Zmieniony przez - X-ruleZ w dniu [...]
co do Martwego Ciągu - w tym wieku kiedy cały czas się rośnie każde ćwiczenie na siłce może zaszkodzić a dowiesz się o tym za 10 lat kiedy zaczniesz szybko łapać kontuzje itp. jak przeholujesz za młodu. Konkludując - wszystkie ćwiczenia dozwolone tylko WSZYSTKO z rozwagą. Niebezpieczeństwem MC jest słaba technika więc na niej się skup robiąc to [...]
wymówki sezonowców są coraz bardziej zdumiewające ;d a te teorie biorą sie stąd, że nie czytają nic o treningu nóg a próbują sie wytłumaczyć czemu nie ćwiczą i wymyslają bujdy ;d u mnie na siłce co druga osoba ma kontuzje kolana ;O
hehe u lekarza,byłem u tego sk******na leczyłem tą kontuzje,po punkcji(na drugi dzień miałem krwiaka) 2 tyg. szyny i 2 tyg. gipsu stwierdził ze jest już w porządku,poprosiłem o skierowanie na rezonans magnetyczny,uśmiechnął sie głupio i spytał po co?,mowie mu ze trenuje i chciałbym mieć pewność ze z nogą w porządku,stwierdził,że to nie jest [...]
PolCop2, wiesz, że z dysortografią też mozna sie nauczyc pisac ? ; ) Nie ma co zwalac wine na chorobe tylko brac sie do roboty. Po drugie Oveerem to dobry zawodnik, ludzie go znaja i lubia ogladac jego walki bo walczy widowiskowo. Szkoda go bo moglby byc naprawde swietny gdyby nie ciagle kontuzje. Pozdrawiam = ]
Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): prawdopodobnie skolioza Skonsultuj to z lekarzem najpierw i czy możesz ćwiczyć siłowo a jeśli tak to jakich ćwiczeń masz unikać i co robić aby korygować wadę. 4. wyciskanie sztangi nad glowa siedziac 4x 10 Jeśli już to rób to ćwiczenie stojąc, nie siedząc tak na przyszłość. Zmieniony [...]
To wszystko siedzi w głowie i taka jest prawda ;) ja cie rozumiem i twój problem również , czasem przez daną kontuzję uraz ;/ robimy z siebie osobę która wiecznie widzie tylko to " a bo ja nie moge bo ja mam to i tooo" dam ci przykład mój -> uraz barku , zwichnięcie powrót na silke ? załamkaaa,,, mysle codziennie o tym jeszcze [...]
Po 1 ćwicząc w wszelkiego rodzaju stabilizatorach osłabiasz mięśnie co może powodować następne kontuzje Po 2 mi kiedyś lekarz sportwowy powiedział, że noszenie przy treningach stalibilatorów, mało co daje ponieważ siły zachodzące w stawie są tak wielkie, że opaska działa prędzej na zasadzie placebo. Kase, którą musisz wydać na dobry stabilizator [...]
więc na początek dać np + 200-300kcal z węgli w dni treningowe a w DNT być na 0 i sprawdzić jak będzie szło z wagą? czy utrzymując 2 g białka byłoby ok czy za mało? zawsze byłem na 3g ale słabo z kasą, więc by było np 2G białka, 1-1,5 tłuszczy i reszta węgle? co do treningu stosować np 12 10 8 6 serie? nie bardzo mogę siłowo się bawić, przez [...]
[...] ćw (mięsnie proste i maszyna skośne) 5 serii Jak dam rade czasowo jak mi praca pozwoli to ćwicze 4 dzień to co 1-go dnia 5 dzień to co 2-go dnia Na studiach miałem poważną kontuzje - bardzo wystawiłem bark na treningu pływackim- (sekcja przy Polibudzie Poznań) Dieta i suplementacja: Właściwie nie mam diety szczegółowej , jadam tylko często 5 - [...]
[...] wiadomo jak miły. Ale chce przezwyciezyc strach Nawet w gardzie pewnie stać nie umiesz, już nie mówiąc o poruszaniu się i obronie. Co Ci mamy napisać? Zrozum pewnych rzeczy nie przeskoczysz, też takie sparingi robiłem za małolata i nie polecam tego bo: -nic się z nich nie nauczysz -możesz sobie jeszcze zrobić kolorową kontuzje i po co?for fun?
[...] Nic im nie przeszkadza. Dbaj jedynie o to, żeby zawsze kopać na coś, co będzie stawiać im opór, bo łatwiej można sobie przestryelić kolano kopiąc w powietrze. I to wsio. A kontuzje zdarzają się tak często, jak im na to pozwolisz. Generalnie, to chyba wszystko bierze się z ludzkiej głupoty i to ona powinna zostać poddana leczeniu... Ale wydaje [...]