Po pierwsze dziękuję za konstruktywną krytykę, ale to tylko przykładowe menu, nie planuję jeść tego samego codzień, więc raz będzie lepiej, raz gorzej, ale będę próbowała uwzględniać otrzymane rady w jadłospisie no i oczywiście bilans BTW Posiłek 1 wiórki kokosowe 10g /HE? PO CO? DO SMAKU? LEPIEJ ORZECHOW, SLONECZNIKA >> do smaku, bo ja [...]
Siemanko Wszystkim! Moglibyście zerknąć na tą dietę i powiedzieć co myślicie?? Ma być ona redukcyjna, ale mam pewne obawy co do niej... czy rzeczywiście taka jest, dopasowana do mojej osoby i na redukcję... Z górki sorki że tyle do czytania wklejam... Poniedziałek Płatki owsiane:50g Odżywka białkowa:30g Olej lniany:10ml 1całe jajo 4 białka [...]
[...] migdaly 12.30 Obiad domowy: nalesniki TRENING 15.30 Ryz, piers z kurczaka z grila, surowka , kefir 19.00 2Kanapki razowca , jajeczanica ,jablko 22.00 Serek wiejski, pomidor, migdaly Ogolnie nalesnikami sie nie najadlem i czulem sie lekko glodny. Do sniadania zjadlem jeszcze kanapke. Treningu nie ma co opisywac bo to tydzien [...]
lalus - ale raczej masz jeszcze dobry zapas, a u mnie z tym słabo CZWARTEK 9.12.10 DIETA Dzień niski ~1600 kcal 1. Płatki owsiane, otręby pszenne, mleko 2%, jajka, pomidor, ogórek 2. Pierś z kurczaka, mieszanka warzywna (mrożonka), makaron pełnoziarnisty ### TRENING ### 3. Udko indycze, mieszanka warzywna (mrożonka), makaron pełnoziarnisty 4. [...]
[...] za dużo, coś jak strzelać z armaty do wróbli. Przypominam, że kwercetyna występuje w zielonej herbacie, jabłkach (słabo przyswajalna), w małych ilościach w warzywach typu pomidor/brokół i w dużej ilości w cebuli: 1-2 cebule to 100 mg kwercetyny, a wiec ekwiwalent porcji w starym zestawie Olimpu. Oczywiście czerwona cebula ma jej więcej, niż [...]
dzien treningowy: 1. jajecznica-3 jaja ok200g, pomidor ok240g, ser zolty30g, oliwa z oliwek10g To duze masz te jaja, u mnie niemieckie/holenderskie maja gora 60g Wszystko OK 2. salatka-kurak100g, pomidor120g, ogorek100g, oliwa z oliwek10g, orzechy wloskie20g Pomidor i Ogorek wzajemnie sie wykluczaja pod wzgledem vitamin, zwlaszcza witaminy C, [...]
[...] zakładam, że mięcho zjem (wpisałam na oko najtłustsze) i dobiję zielskiem (ponoć ma być) Suple: Mg+B6 Napoje: woda, herbata zielona, kawa, pokrzywa Warzywa niewliczane: pomidor, ogórki małosolne, surowa marchew, fasolka i co tam jeszcze wpadnie /SFD/Images/2015/6/27/e6d50c9a11d846afaac6b5b13bb977f3.jpg Zmieniony przez - halinae w dniu [...]
[...] nocy co po kolacjach białkowych miało miejsce nawet parę razy w ciągu nocy.A Ty tez tak dalej jesz? Dziś dzień bez treningu Dieta: -twaróg zmiksowany z jogurtem i kakao,pomidor,kalafior,sałta,rzodkiewka -placi z otrąb owsianych z: plasterem wędliny z piersi indyka,plasterem sera żóltego i twarogiem posmarowanym dżemem,arbuz,nektarynka. [...]
[...] jest zwiazene /(moze byc!) z hormonem jesli chodzi o punkt jakim sa boczki (love handles) to problemem jest insulina - mala wrazliowsc na nia micha: 1.70g owsa+4jajka+pomidor 2.bułka+130g piersi 3.75g ryzu brązowego+200g piersi+ogórek TRENING -35min rowerka 4.100g ryzu białego+190g piersi -15g białka 5.4jajka+ogórek+oliwa mase [...]
[...] - rozkład, ze względu na chwilowo ultra osiadły tryb życia, jak przed dodaniem węgli - 105 B, 175 WW, 75 T (Obli, jak źle robię to krzycz :-) ). Poza miską: brokuły, cebula, pomidor Napoje: woda, pokrzywa, czarna kawa, lipa Tabsy: Venescin, magnez, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/97a71c4197864f679e63ca6ba215d328.png To masło Carley's to masło [...]
Koryto: Placuchy z bananem ryż kura oliva zielenina jw ryż schabik oliva pomidor 2 jabłka banan whey co jeszcze to się okaże wkrótce Treningiem sie nie martw.Tzn ''zapalem''.Kazdy ma lepsze i gorsze dni Ja się nie martwię, tylko czasem potrzebuje take a break Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-11-20 20:47:00
[...] 5. wymach boczny w opadzie 12 x 15/12 x 15/12 x 15 6. unoszenie nóg w podporze 15/15 czas - nie wiem, krótko Nie ma się co rozpisywać. Pompa była Micha: 1. jaja, razowiec, jabłko 2. szynka wp w warzywach, ryż, oliwa 3. omlet MOCy trening 4. whey, carbo 5. indyk, ryż, pomidor, oliwa 6. ... Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-08-24 21:04:07
[...] jaglane 40g?, banan, orzechy brazylijskie 10+g; (20/65/15+) 13.30: marchew 300g (ale potem zgubiłam się w rachubie...), WPC 20g, płatki owsiane 65g?, orzechy włoskie 15g, pomidor x3; (25/70/15) głód i potrzeba w głowie do jedzenia/słabość już przed, ale nie miałam możliwości; po senność (i nienajedzenie - tzn. zapełnienie żołądka, ale [...]
[...] z marką odżywki białkowe WPC lub jajecznica : 5jaj w całych usmazonych na płaskiej małej łyżeczce od herbaty oleju kokosowego + 2 kromki chleba razowego zytniego i pół pomidora Po treningu kostki z piersi kurczaka 200g usmazone na odrobinie oleju kokosowego + ryż biały dlugoziarnisty + mieszanka warzywna na patelnię lub brokuły lub surówka [...]