DZIEŃ 44 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4f15c1637f2348ee92d9381f8036e8a6.png + płyny: 2l woda, mieszanka ziołowa x2 + warzywa: pomidor, papryka, marchewka + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki Trening: rower stacjonarny 1h, 30 km Posiłki były inaczej - ten wielki poszedł jako pierwszy po pobraniu krwi; swoją drogą nie cierpię [...]
Dzis w misce mala zmiana zamiast polędwiczki wprz jest mieso z szyi indyka, bilans ok. Po południu trening. Nawet, że mi się chce. Chociaz poki co zmiany nie ma w moim ciele. Micha na jutro: 110 b/60 t/ 130 ww(wysokie ww) + broku, kalafior, pomidor, cebula, cukinia itp /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cd697ed271d04f3c860d8353e525fc42.png
[...] Zjedz kilka białek z jaja kurzego. Przykładowo w 3 sztukach białka z jaja kurzego, czyli blisko 110 gramach masz 12 gramów białka, tłuszczu 0,2, a węglowodanów 0,7. Nawet pomidor ma więcej węglowodanów i tłuszczu. Białko dobrze wpływa na mięśnie. 3. Czy takie 1 dniowe głodówki są złe? Przede wszystkim one nic nie dają. To, że są złe wiadomo od [...]
[...] całe), filet z piersi indyka, jakaś surówka. 4. 13:30 - kubuś 330 ml 5. 17:00 - Bułka grahamka, plaster sera żółtego, plaster polędwicy z indyka, 2 liście sałaty lodowej, pomidor, papryka, ogórek zielony. Planuje jeszcze: 6. 19:30 - serek wiejski 200 g + pomidor, papryka. Przecież to jest nawet nie wystarczające dla dziewczyny, a co dopiero [...]
[...] i piątek. Kalorie standard, już nawet nie chce mi się wpisywać na potreningu, bo dziennie jem praktycznie to samo :D 500 g kuraka, 250 g twarogu chudego, 6 jaj, brokuł, pomidor, ogórek. Wczoraj zrobiłem sobie naleśniki z jajek z nadzieniem twarogowym. Fajna odskocznia od sernika. Samopoczucie całkiem okej, ciśniemy dalej ! Dieta:13-21 500 g [...]
[...] 4.50g makaronu durum+udko+kapusta 5. 3jajka+kapusta 6.twaróg i pojdałem syfu troche typu słodycze to jest moja najwieksza słabosc;/ a dziś było tak: 1.100g owsa+3jajka+pomidor+orzechy 2.bułka z serkiem 3.buła z szynka 4.nalesniki+250g twarogu i dalej nie wiem co bedzie na pewno ryba i jakies warzywa, a co wiecej mi wpandie to nie wiem bo [...]
[...] treningu siłowym dodac 15min taboreciku? niby qazar nic takiego nie pisze ze po siłowym jeszcze cos dodawac ale w sumie mozna by było... micha z dziś: 1.4jajka+20g orzechów+pomidor 2.200g łopatki+sałatka zielona, ogórek TRENING 3.200g piersi+oliwa 15g +ogórek 4.3jajka+20g oliwy+sałatka zielona 5.2jajka+70g piersi=omlet+skrzydełko+sałatka [...]
2013-11-22 piątek - DT Cykl - 10 / dzień - 33 piątek weekendu początek - jedni siedzą przed TV z pifkiem i pilotem, a u mnie jak co tydzień ciężkie przysiady po środowym treningu jeszcze leciutka obolałość w bickach PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 92,1 Waga tłuszczu 13,1 Sen [...]
[...] jutro. Przez parę dni jadę na oliwie, muszę się zabrać za obieranie orzechów %-) DIETA http://imageshack.us/a/img839/249/dieta20130312.png Posiłek 1 - jajecznica na oliwie + pomidor + jabłko + mandarynka + owsianka na mleku Brak foty Posiłek 2 i 3 - pierś z kurczaka + chleb pełnoziarnisty + papryka + ogórek + oliwa Brak foty Posiłek 4 - pierś z [...]
Lukasz, każdego dnia z przykrością dopisuję do swojej listy kolejne ulubione warzywo, którego muszę unikać. Niedługo to mi zostanie sama marchewka i pomidory @-| Seler, pietruszkę używam w ilościach symbolicznych, więc nie ma się co martwić raczej.. Ale zwrócę uwagę, jak reaguję na szpinak i paprykę- dzisiaj po szpinaku nic nie było na szczęście [...]