co ma pomidor

    2013-11-15 piątek - DT           Cykl - 10 / dzień - 26       po wczorajszym treningu wieczorem uderzyły domsy szczególnie klatki i przedramion, biceps i brzuch słabo PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,5            Waga tłuszczu             13,9            Sen             7,0             Zapotrzebowanie             3 360        [...]

XXL Whey Delicious 40g Płatki owsiane 50g Rodzynki suszone 20g B: 38 ; Tł: 5 ; WW: 49 ; kcal: 395 TRENING Pure Whey Isolate 50g Dymatize Flud 100% Waxy Maize 50g B: 44 ; Tł: 0 ; WW: 49 ; kcal: 371 Wołowina - rostbef 175g Ryż Basmati 50g Pomidor 150g Oliwa z oliwek 5g OMEGA 3 2g B: 43 ; Tł: 20 ; WW: 43 ; kcal: 519 serek wiejski 200g Ryż [...]

[...] miałam zamiar sprawdzic w necie, co i jak ? Czasem drobne detale mają znaczenie,jeśli się czegoś wcześniej nie robiło. Miska dzisuaj nieliczone- fasolka szparagowa, rukola, pomidor. Od dzisiaj nowy rozkład BWT- 110/160/70 Pomiary po 2 tygodniach podobne. Nie opanowałam jeszcze tabelki, wiec napiszę to, co się zmieniło : waga - 1 kg w dól [...]

[...] MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8547096a64944294b3d754e76e7d8c87.png SUPLE: Omega-3, olej kokosowy, ziółka na tarczycę WARZYWA: fasolka szparagowa, ogórek kiszony, papryka, pomidor, biała kapusta podduszona, warzywa na patelnię m.in marchewka, cebula, por, brokuł, ogórek. NAPOJE: ok. 1,75 l białej herbaty Bai Hao Yin Zhen, 2 szklanki herbaty [...]

[...] piersi, troche dżemu 3.100g ryzu białego, 3 wafle ryzowe, 100g piersi, troche dżemu -4 wafle ryzowe, 15g białka 4.żelki ~80g, lód 5.65g płatki czekoladowe, 250ml mleka 0%, pomidor 6.200g mąki pełnoziarnistej lubella, 400ml mleka 0%, 1 białko jaja, 100g truskawek=naleśniki 7.100g makaronu durum+150g piersi+troszke ketchupu 8.150g makaronu [...]

[...] szyi. Nie ma szans na większy ciężar lub wiecej powtórzeń.Poprzednio bolało tylko w jednej serii, teraz w każdej. Nie wiem co to za ból i co zrobic, aby nie wrócił.Rozciąganie ? Masaż ? Lepsze rozgrzanie mięśni przed ? Miska nieliczone - papryka, pomidor, rukola, ogórek kiszony. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c68252f12c694c58ae1587fe829500df.png

[...] 23.06.2010 - ŚRODA 1. (07:20) 4 jajka + 20g orzechów + 5g oliwy + 2 ogórki 2. (10:30) 4 jajka + 20g orzechów + 10g oliwy + ogórek 3. (13:15) 100g kuraka + 40g oliwy + pomidor 4. (16:00) 150g kuraka + 100g kaszy jęczmiennej TRENING 5. (19:45) jabłko + 200g kuraka + 50g kaszy jęczmiennej 6. (23:00) serek wiejski (~150g) + pomidor --- [...]

Dzień 138 - 06.08.2010 - PIĄTEK 1. (07:40) 20g WPC + 55g orzechów + pomidor 2. (10:40) (SZEJK: 10g WPC + 2 jajka) + 25g orzechów + 80g twarogu + pomidor 3. (13:30) 4 jajka + 25g orzechów + 2 marchewki + kapusta pekińska + pomidor 4. (16:30) 60g kaszy + pucha tuńczyka TRENING 5. (20:20) jabłko + 10g WPC + pucha tuńczyka + farsz z gołąbka 6. [...]

[...] SUPLE: Omega-3, ziółka na tarczycę, czekam na olej kokosowy... WARZYWA: fasolka szparagowa, ogórek kiszony, papryka, pomidor, surówka z białej kapusty podduszonej na parze (było kilka ziarenek kukurydzy), warzywa na patelnię m.in. brokuł, marchewka, por itp. NAPOJE: ok. 2 l białej herbaty [...]

[...] ogórek, sos własnej roboty SFD/Images/2015/7/23/7291778fff364a0b829c4310ff879ce8.jpg 3. 100 g chleb fitness, 2 jaja - 70 g białko jaja, 40 g żółtko, 50 g polędwica sopocka, pomidor, cebula SFD/Images/2015/7/23/522f37ffdac147c0a1984edae602636b.jpg 4. 50 g płatki, 150 g mleko 1,5 % CZWARTEK - dzień treningowy TRENING: 1. Wypychanie platformy [...]

[...] cola zero, w sumie to dopiero nie dawno kupiłem i wypiłem może szklane Dieta prezentowała sie tak: -12g BCAA, spalacz 60MIN ROWERKA -białko 35g 1.270g łopatki wieprzowej+pomidor, ogórek 2.makrela wędzona 180g+pomidor 3,4. na te dwa posiłki poszło 6 jajek+150g piersi z kurczaka+pomidor, ogórek pekińska 15g sera żółtego, łyzka oliwy i zrobiłem [...]

[...] - 19.07.2010 - PONIEDZIAŁEK 1. (07:00) (SZEJK: 2 jajka + 10g WPC) + 40g orzechów + ogórek SEN OD GODZ. 8 DO 11 2. (11:30) (SZEJK: 3 jajka + 10g WPC) + 25g orzechów + pomidor PIŁKA (1,5h) 3. (14:30) 2 jabłka + 150g kuraka + 3 marchewki 4. (17:30) (SZEJK: 2 jajka + 15g WPC) + 25g oliwy + marchewka TRENING 5. (20:20) 150g kuraka + 70g [...]

[...] INFO DO MISKI: SUPLE: Omega 3, ziółka na tarczycę, olej kokosowy WARZYWA: fasolka szparagowa, ogórek kiszony, papryka, pomidor, warzywa na patelnię m.in. marchewka, fasola szparagowa, cebula, groszek... NAPOJE: ok. 2,5 litra wody mineralnej niegazowanej wysokozmineralizowanej Piwniczanki, 3 [...]

[...] w niektórych posiłkach (w vitalmaxie wszystko grało, ale nie zapisałem ), a więc tam gdzie nie jestem pewien to nie będę pisał ilości. 1. (08:00) 100g kuraka + 40g oliwy + pomidor 2. (10:50) WPC + orzechy + pomidor 3. (13:40) 4 jajka + orzechy + pomidor 4. (16:20) 150g kuraka + 100g kaszy jęczmiennej 5. (20:00) 1 jabłko + 50g kaszy [...]

Dzień 93 - 22.06.2010 - WTOREK 1. (08:40) + 20g orzechów + fasolka 2. (11:40) 4 jajka + 20g orzechów + fasoka + pomidor 3. (14:30) 200g kuraka + 15g oliwy + 15g orzechów + fasolka 4. (17:30) 150g kuraka + 35g oliwy + fasolka 5. (20:20) 150g kuraka + 35g oliwy TRENING 6. (23:30) 150g twarogu + 5g oliwy --- około 12:30 : 2x Scorch przed [...]

    2013-11-22 piątek - DT           Cykl - 10 / dzień - 33       piątek weekendu początek - jedni siedzą przed TV z pifkiem i pilotem, a u mnie jak co tydzień ciężkie przysiady po środowym treningu jeszcze leciutka obolałość w bickach PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             92,1            Waga tłuszczu             13,1            Sen     [...]

[...] model. MISKA Z DZISIAJ: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9de2754f488c4c388f5b440cc11d8d97.png SUPLE: Omega-3, olej kokosowy, ziółka na tarczycę WARZYWA: fasolka szparagowa, papryka, pomidor, kapusta włoska podduszona, marchewka warzywa na patelnię m.in marchewka, cebula, por, brokuł, ogórek. NAPOJE: ok. 1,75 l białej herbaty Bai Hao Yin Zhen, 2 szklanki [...]

[...] 1. (08:45) (SZEJK : 3 jajka + 10g WPC) + 20g oliwy + ogórek 2. (11:30) (SZEJK : 4 jajka + 10g WPC) + 15g oliwy + ogórek 3. (14:30) (JAJECZNICA : 4 jajka + cebula + pomidor) + 20g orzechów 4. (17:30) 200g kuraka + 15g oliwy + 15g orzechów + pomidor 5. (20:30) 150g kuraka + 35g oliwy AEROBY 6. (23:45) 150g twarogu + 5g oliwy --- około [...]

[...] 2. (11:40) (SZEJK: 15g WPC + 2 jajka) + 35g orzechów + 3 marchewki BURPEES 3. (14:40) 3 jajka + 25g orzechów + kalafior 4. (17:40) 150g kuraka + 30g oliwy + kalafior + pomidor 5. (20:40) 150g kuraka + 40g orzechów + kalafior AEROBY 6. (23:30) 150g twarogu + 10g oliwy + pomidor --- po aerobach : 10g BCAA przed snem : 3x Magne B6 --- [...]

[...] owsa + 150g kuraka "TRENING" 2. (11:10) 10g WPC + 150g ryżu brązowego + 100g kuraka - (zjadłem niecały) 3. (14:30) 150g ryżu brązowego + 150g kuraka + pekińska, pomidor - tu pewmnie będzie jw 4. (17:30) 15g WPC + 150g karkówki + 30g oliwy + pekińska, pomidor 5. (21:00) (Jajecznica: 5 jajek + cebula,czosnek) + 30g oliwy + marchewka 6. [...]