[...] z ActivLab-a z 350ml wody posiłek po treningowy (jeszcze prysznic na siłowni i dlatego o tej godzinie wróciłem) 17:15: -http://iv.pl/images/28942250312082940776.jpg -czyli 1 pomidor -jeden ogórek kiszony -2 jajka sadzone -i 130g ziemniaków gotowanych (na zdjęciu nie ma 130g, ale sobie później dołożyłem) godz. 19:45: -makaron durum gotowany 100g [...]
[...] gwizdka, bo zapoznawczy, więc boję się jak się będę czuć po wykonaniu go na 110% %-) Dziś dodatkowo nogi poprawione 45 minutami aero na bieżni. Miska 1. Owsiane, jaja, maliny. 2, 3. Kurczak, ryż, pomidor.y 4. Kurczak, ryż, masło orzechowe, ogórek. 5. Chleb razowy, twaróg, olej lniany, ogórek. Zmieniony przez - sforcia w dniu 2014-11-26 08:02:44
[...] czy jeszcze inne żeczy na które należy zwrócić uwagę przy zakupie ? W ostatnim posiłku pozbycie się kukurydzy nie będzie problemem. W to miejsce jakieś inne warzywo jak, np pomidor powinien być dobry. A co z różnicami jakie powstają przy zliczeniu ogólnych wartości odżywczych wszystkich posiłków a efektywnymi zawartościami składników ( tymi [...]
[...] 4 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 54 Dieta na str. 1, post 8. ~9:15 - jajecznica (7 jaj) + pomidor + oliwa z oliwek (15ml) ~11:50 - serek wiejski + młoda kapusta gotowana + oliwa z oliwek (10ml) ~14:50 - pierś z kuraka + warzywa + orzechy włoskie (20g) + sos Tikka [...]
[...] 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 57 Dieta na str. 1, post 8. ~7:45 - jajecznica (7 jaj) + pomidor + oliwa z oliwek (10ml) + tran (1 caps.) ~10:40 - serek wiejski + brokuły + tran (1 caps.) ~13:50 - pierś z kuraka + ogórek zielony ~16:00 - pierś z kuraka + [...]
[...] czasem niezbyt ciekawe dodatki. Warto też pomyśleć o innych źródłach tłuszczu niż sam olej kokosowy, który nie jest zły, ale monotonia zabija każdą dietę. A do tego 1 duży pomidor i 1 brzoskwinia - skąd Twój organizm ma czerpać witaminy i mikroskładniki? Dołóż warzyw i owoców do miski. Jak do tego dołożyć stres związany z dużą ilością pracy, [...]
[...] dodać? to nie ma byc kolcja jako posilek a posilek bialkowy(ew.biako+tluszcze) Przed samymsnem lub do 1h przed nim. Jakie warzywa mam jeść? A tym bardziej w szkole.. zeby były jakieś poręczne do zjedzenia. Masz plena game do wyboru : szpinak,brokuly,kalafior,marchew,pomidor,papryka,kapusta..itp. w szkole np.-pomidor, ogorek, marchew, papryka..
[...] 200 g + bułka ziarnisto/owsiana (została z grilla). 3. Około 130 g piersi + 50/60 g makaronu Lubella Pełne Ziarno - > Fota. 4. 3 jajka + pieczarki + trochę cebuli i pomidor - > Fota. Jak sprawa stoi np. z ogórkami konserwowymi? Jest to wielki syf? Ocet i te sprawy w zalewie. Dziś mi ich chyba z 10 weszło. A dobre są. Wypadałoby jeszcze [...]
[...] co tydzień. u spodu dzisiejsza i na jutro miska (jutro praca 12 h), a także trening na dziś. dziś jeszcze będzie: płyny - woda, herbata malinowa i mięta, 2 kawy warzywa - pomidor, cebula, kapusta włoska, czosnek suple - wit. c, magnez, ZMA /SFD/Images/2015/4/23/caa202cfc3244e98aac1002b180135fb.jpg [...]
[...] dałam "chleb żytni razowy", bo nie wiem, jaki dać, wszystkie mają zbliżone wartości, więc to chyba szczegół? -w rozpiskach rzecz jasna nie ma warzyw - ogółem będą to pomidory, papryka czerwona, ogórki zielone, sałata lodowa, brokuły, leczo (skład: cukinia, kabaczki, cebula, papryka, pomidor) i co tam jeszcze wymyślę :) I tradycyjnie już - [...]
[...] genialna żadnych problemów żołądkowych. Jedyny minus to mogło by być bardziej słodkie ale nie ma co narzekać Potreningowy 300g Piersi 125g Ryżu Basmati i Sałata pomidor +60g mozzarelli w sosie winegret na bazie oliwy EDIT. Doszło 1,5h kosza :D Sporo aktywności dziś, ale wczoraj podjadłem więc myśle że jak skoncze omleta którego [...]
Dziekuje Madu za podpowiedzi. Zmienilem troche ta diete, jednak nie wszedzie tak jak sugerowlas. Moze tak byc? Jak ma wygladac dieta dniu w ktorym nie cwicze? Moj trening to jazda na rowerze narazie. A to dieta: I posilek Płatki owsiane - 80g Mleo uht 0,5% tłuszczu - 200g Jaja kurze całe - 2 szt. B -30g, T - 17, W - 61, 516 kcal II posilek Makrela [...]