co ma pomidor

[...] - 10 g rodzynki - 30 g miod - 30 g razem: 615 kcal / 31 b / 12 t / 95 w ------ posilek przedtreningowy - 11.00 chleb pelnoziarnisty - 100 g szynka z indyka - 60 g warzywa (pomidor, ogorek, rzodkiewka) - 50 g jajko - 65 g sok pomaranczowy - 250 ml razem: 465 kcal / 25 b / 10 t / 66 w ------ posilek potreningowy - 14.00 (bezposrednio po treningu [...]

[...] jabłko ,przed treningiem ser mozarela laigt z kromką pieczywa , po treningu jakiś serek homogenizowany puszka tunczyka lub jakas inna ryba oczywiscie warzywa w miedzy czasie pomidor ogórek sałata itp 3 literki wody mineralnej nie wiem czy wszystko w miare dobrze sobie zaplanowałem ale zwróćcie uwage na fakt iż pracuje od 8 do 16 i mniej więcej 2 [...]

[...] 2 jajka sadzone 60 gram piersi z kurczaka B 25 W 70 T 20 4.15 Druga przerwa 150 gram pieczywa pełnoziarnistego tuńczyk lub łosoś ogórek pomidor B 30 W 60 T 5 6.15 Posiłek 30 min przed snem odżywka białkowa z wodą 20 gr orzeszków tabletka CENTRUM [...]

[...] prostu apetyt znikł, jeszcze 0.5 tygodnia temu jadłem np. to: Sniadanie: Jajka na miekko w liczbie 2 (80kcal jedno) Obiad: 2 filety z kurczaka bez panerki (250kcal jeden), pomidor, 2 jajka na miekko Kolacja :Jajka na miekko w liczbie 2/3 i 2 jabłka Poki co schudłem z 121.5-122.5 na 119, w ciągu tygodnia Na czym polega moj najwiekszy problem? [...]

[...] tyle ;/ T - 89,7 powinno 98,8 W - 191,2 powinno 186 a przecież nie ma 2 posiłków ;/ kcal - 2099 powinno 2273 j/w Nie wiem gdzie wsadzić takie potrawy jak: - Makrela w sosie pomidorowym (konserwa) 170g, masa ryby 85g B:13,5 T:6,4 W:8,5 kcal:156 - Śledź w sosie pomidorowym 150g B:21 T:15 W:6 kcal:239 To zamienna kolacja - ser twarogowy półtłusty [...]

[...] dysonans. Bardzo prosiłbym o porady co mam robic i ocenic moją diete, za co zgóry bardzo dziękuję Dieta Śniadanie : 3 kromki chleba (razowy lub żytni) masło szynka pomidor płatki kukurydziane 2 śniadanie kanpka : ser obiad : mięso z piersi kurczaka, indyka ryż warzywa podwieczorek jakiś owoc orzeszki kolacja ser twarogowy kanapki [...]

[...] 200g (40 węgli, 5,2 białka, 3 tłuszcze) płatki owsiane 50g (32.2 węgli, 6.7 białko, 1,5 tłuszcz) 2 sniadanie(w szkole): -2 lub 3 kanapki (ogórek, ser twarogowy lub jaja, pomidor) Obiad (1,5h przed treningiem): -pierś z kurczaka 100g (0 węgli, 21 białka, 1.3 tłuszcz) lub filet z mintaja w panierce 150g (4,7 węglowodany, 22 białka, 1 tłuszcz), [...]

[...] (wstaje tylko na jakies poł godzinki żeby podrzucić dziewczyne do pracy hehe) 9:00 jajecznica na oliwie 6 jajek + chrupkie pieczywo pelnoziarniste z serkiem wiejskim,sałata.pomidor itd. 11:30jogurt naturalny,50g płatki owsiane+owoce kiwi,banan,borówki,granat najczęściej 12:30 Trening jakieś 1.5 godziny 14:00 Bezposrdnio po treningu Shejk [...]

[...] ustalił dla mnie: B 220g, W 200g, T 70g. Przykładowe posiłki: 1. Śniadanko – omlet (nie wiem z ilu jaj mogę jeść ale powiedzmy, że z 3/4), chleb razowy z miksem twaróg/pomidor/ogórek/rzodkiewka. 2/3/4. 50g Ryż brązowy/Kasza gryczana/Makaron razowy + 150g piersi z kurczaka/wołowiny/indyka/dorsza + warzywa + można skropić wszystko oliwą z [...]

[...] + sok - ZŁE ŹRÓDŁA BIAŁKA, TŁUSTO 20.00 - 0,5 kg. winogron - BRAK BIAŁKA !!!! Czwartek: 8.00 - płatki owsiane (100g) + mleko - BRAK BIAŁKA !!!!! 11.00 - 3 bułki + śledź w pomidorach (150g) + herbata - W OSTATECZNOŚCI 14.00 - ryż (100g) + pierś kurczaka + bób (50g) - NO W MIARĘ DOBRY POSIŁEK WRESZCIE 17.00 - jogurt + 2 tosty - BRAK BIAŁKA [...]

[...] garski migdałów, czasem jak mam ochotę zjem jabłko. II ryż (brązowy, basmati)/kasza gryczana 50g - pierś z kurczaka około 150g, czasem migdały/orzechy laskowe, do tego jakis pomidor/papryka. III j.w IV weglowodany jw, zamiast kuraka są czasem 4 białka gotowane, albo 200g makreli od święta w tych 3 posiłkach występuje indyk, awokado. V twaróg [...]

[...] ja po jej przeczytaniu naprawde zgłupiałem.tam jest mniej wiecej tak: dzien 1+8 sniadanie = kubek kawy i kostka cukru 2 POSILEK 2 jajka gotowane , szpinak,pomidor 3 POSIŁEK 1 duzy befsztyk,sałata z olejem i to wszystko .Kolejne dni sa podobne zawsze zaczyna sie od kawy i cukru a potem sa jeszcze dwa skromne posiłki.i [...]

[...] do picia 0,5 l 17g - 2,5g - 23,5g --- 190 kcal 4) 15.00 - piers z kurczaka (120g) 25g - 0g - 1,8g --- 120 kcal - ziemniaki (200g) 2,6g - 0g - 29,8g --- 130 kcal - pomidor (80g) lub surówka - oliwa z oliwek (15g) 0g - 0g - 14,7g --- 134,4 kcal 16.00 (przed treningiem) - 50 g gainera + 200 ml mleka 3,2 % 6,6g - 6,4g - 9,6g --- 109,6 kcal [...]

[...] jade na 1000 kc + podpijam jakies ziółka wspomagajace trawienie. Moja 'dieta' wyglada mniej wiecej tak: Śniadanie: 4xkromki razowego chleba, kawałek jakies wędliny białej, pomidor/ogórek/sałata albo co mam w lodówce. Obiad: Ryż, dużo warzyw, czasem kawałek gotowanego miesa. Kolacja: Sałatka z warzyw albo fety, czasem jakies jajko, ewentualnie [...]

[...] lepiej zjeść niż nie zjeść, ale co ja mam zrobić jak jestem full po obiedzie? 3. Odnośnie podpunktu 2 - często nie dodam do obiadu, śniadanie jakiegoś warzywa - najczęściej pomidora, żeby tego było objętościowo mniej. Jak ucinam to warzywa, źle? 4. Szukam i ciężko znaleźć jakieś konkretne info na temat przechowywania jedzenia, można w [...]

Z poczatku przeprosze ze wklejam drugi temat z moja dieta. Chodzi mi ot ze w moj dieci brakuje mi z 400kcal. Ale i tak juz ww mam za duzo wiec jedzenia nie dokladam. NIeiwem co pozmienic by wskoczyl ten wiekszy bilans. Prosze o porade. 7.00 - Sniadanie - Platki owsiane 100g 6,65/3,36/79,9/372kcal (b,t,ww) - 2 jajka cale okolo 150 g [...]

[...] obecnie jestem na etapie wprowadzania diety, dzis 2 dzien, dieta wyglada nastepujaco: sniadanie: bulka pszenna lub 2 kromki chleba pszenno-zytniego z maslem i np. ogorkiem, pomidorem, bialym chudym serem, dżemem niskoslodzonym, poledwicą sopocką lub z indyka. 2sniadanie- albo jogurt naturalny, albo owocowy + otręby pszenne (2 lyzeczki) (ten [...]

[...] rozbite na 5 posiłków około 1800 kalorii: około 8 rano : śniadanie - 200ml mleka (2%) + ~75g musli około 11 - II śniadanie jajko (albo 2, tak do kompletu), bułka grahamka i pomidor (czerwony - kolor nie ma wpływu na dalszą część wypowiedzi) około 15 siakiś obiad - 200g piersi kurczaka, do tego mizeria :P koło 19 znowu mleko z musli ( nie ma że [...]

[...] orbitreku i po treninbu 75min. A oto jak jem na śniadanie 100-150g otrębów zbożowych musli, potem 2-3 godziny pozniej 1-2 kromki chleba razowego z 100-125g sera mocarelli i pomidor albo 125g twarożku chudego z odrobiną mleka i łyżką miodu. Na obiad różnie tu czasem zupa na drugie 100g ryżu brązowego + różne rzeczy głównie kurczak ale są też ryby [...]

[...] talerz owsianki + 2 jajka na twardo + 2 kromki razowca z maslem + garsc orzechow 2 posilek (w szkole) - kanapka:chleb razowy,piers z kurczaka lub inna drobiowa szynka,maslo,pomidor,ogorek 3 posilek (w szkole) - jak wyzej 4 posilek (przedtreningowy) - ryz bialy/kasza/makaron + oliwa z oliwek + gotowana piers z kurczaka/ryba 5 posilek [...]