REDUKCJA DZIEŃ 29 Siemanko - 27.03.2017 Dzisiaj dzień DNT więc leci LC. Czwarty tydzień redukcji za mną, od początku poszło już 8kg i na chwilę obecną ważę 100,7kg - po 6treningach, zobaczymy jak będzie to wyglądało po dzisiejszym dniu bez treningu. W pracy zrobiłem jakieś fotki w pozach i na chwilę obecną wygląda to tak: 4tyg przed planowanym [...]
[...] żarcie, ale udało mi się utrzymać w ryzach rano standardowy placek, który przygotowałem sobie w domu na 2 dni, po południu 2x żarcie z pojemnika też standard kura + ryż + pomidor + bardzo dużo kapusty kiszonej wieczorem jajecznica na pieczarkach rybka w formie połówki makreli wędzonej oraz kilka szprotek (pierwsza połówka poszła w piątek) dziś [...]
[...] 20/15 x 20 6. allahy 35 x 15/35 x 15/35 x 15 czas - 40 minut Co tam pisać, nudy Micha: 1. whey, owies (na szybko) 2. makaron, indyk w warzywach, oliwa 3. razowiec, twaróg, pomidor (w biegu) 4. naleśnik (150 g owsa, 5 jaj, miarka wheya, jogo, brzoskwinia) 5. kurak w pomidorach z cukinią, makaron, trening 6. whey, carbo 7. kurak w pomidorach z [...]
[...] 11g bcaa(leucyna sama prawie) 1 Posiłek 100g chleba czarnego + pstrąg do tego przekąska(marchewki i papryka czerwona) +omega 3 +multiple sport 2 Posiłek 2x wiejskie light + pomidor Chciałem się trochę opalić i wpadłem na genialny pomysł pobiegać w parku w największym upale w okolicach południa. Sporo szybkiego marszu + trochę biegania w parku [...]
[...] zaproszenie na fajny film i wylądowałam w kinie ;-) Niestety po kinie musiałam coś zjeść, bo mi te wszystkie popcorny, McDonaldsy i inne puffy z kremem na wyobraźnię podziałały. Wieczorem więc talerz warzyw: pomidor, ogórek, biała rzodkiew i papryka. Zgrzeszyłam późną porą, ale za to poprzestałam na warzywach i herbatce moczopędnej :-D
[...] to jest. Jakiś czas temu zjadłem kolację. Zrobiłem powtórkę z wczoraj, bo znalazłem jeszcze jeden serek wiejski w lodówce. Dorzuciłem do niego 50g chleba z szynką, ogórek i pomidor. Jako, że serek ma trochę za mało fatu, dorzuciłem trochę oliwy z oliwek. Przed wyjściem, natomiast, zafundowałem sobie 90g makaronu z Whey Shakiem w następującej [...]
[...] kraul (może kiedyś) Miska zioła 1,5l miesznka szaławia z miętą, mięta z rumiankiem, melisa nie pamiętam z czym warzywa: sałata lodowa, papryka czerwona, ogórek zielony, pomidory z puszki Poraz pierwszy zjadłam dziś 4 jajka na raz, sadzone, prezentowały się na talerzu że hoho /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/14d4c18af256441ca89f045ed0040afc.png [...]
[...] 18% z 40g do posmarowania +aromat z myprotein karmel+karob Posilek 2 i 3 Wpierw taka mini zupka z rybka + troche smalcu gesiego a na koniec tatar + cebulka + pomidor + pieprz + sol +papryka wedzona i polozone na nalsniczku z 4jajek+40g mąki pestek z dyni. tak 2x pod rząd dzis wrecz zjadlem [...]
20.05.2010 Czwartek Szybkość Przebieżki 10 x 40m 10 x 20m 4 x 40m bieg tyłem wieloskoki min.150 odbić skakanka 10 minut I Posiłek: Nazwa Mleko spożywcze 2% Jaja kurze całe Płatki owsiane Suma: Kalorie:642 kcal B:49 g T:36 g WW:34 g II Posiłek: Mięso z piersi indyka bez skóry Pietruszka. korzeń Pomidor Marchew [...]
[...] melon, truskawki, gruszka) /SFD/2018/4/23/124f3571b56e4452a58d92aaf2225da0.jpg Posiłki: 1. mielone wieprzowo-wołowe z warzywami meksykańskimi z mrożonki i koncentratem pomidorowym + omlet z 2 jaj 2. bitki wołowe + kiszone ogórki, papryka, pomidor i buraczki 3. omlet z 3 jaj z masłem orzechowym z dodatkiem kakao i winogronami [...]
[...] Ale on malutki i w wózku to co innego niż biegający szkrab, którego jednak trzeba ubrać :P Teraz kilka dni lepszej pogody to korzystamy :) wtorek 11.12 Śniadanie Śledź w pomidorach, jajka na miękko, warzywa z patelni II śniadanie Obiad kasza gryczana biała, indyk, fasola Podwieczorek Kolacja jajecznica, boczek, kiełbasa, chleb żytni [...]
[...] ciagne i teraz tylko chiałem zmienc plan, ale jezeli mówisze ze przerwa konieczna to tak musi byc... micha z wczoraj: 1.makrela wędzona przed walka pudziana 2.4jajka+orzechy+pomidor TRENING 3.piers -jakies tam słodycze 4.mieso wieprzowe+surówka 5.4jajka+pomidor -jakies tam ciastko 6.twaróg treningu z wczoraj nie bede dokładnie rozpisywał bo [...]