co ma pomidor

Moim celem jest wzrost masy 1 o 900 kcal i wyszło mi takie coś: KALORIE 2772 BIAŁKO 130 2,0 TŁUSZCZE 84,5 1,3 WEGLOWODANY 373 5,7 stosunek ogólny procentowy B 22% W 67% T 14% a wyszło tak po ułożeniu i obliczeniu mojej diety: KALORIE 3084,3 BIAŁKO 133 TŁUSZCZE 48,3 WĘGLOWODANY 442,8 stosunek ogólny procentowy B 21% W 70% T 9% Za mało [...]

[...] bo rwie przy chodzeniu i bieganiu. Przy próbie masowania ból jest "nie do zmacania". Dzień 141, poniedziałek DNT Picie: woda, kawa, zielona herbata Warzywa: sałata, pomidor, papryka, czosnek. Suple: brak Aktywność: wytrzymki biegowe w terenie 6x 15/45. Ostatnie 2 serie już słabo mięśniowo, wydolnościowo nie najgorzej. [...]

Dziękuję za życzenia };-) 20.04.2016, środa DNT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: papryka, pomidor, por, miks chiński Suple: brak Aktywność: brak Miska: jaja na miękko z chlebem żytnim, pieczona wieprzowina z batatami i surówką ze śmietaną, stir fry z indykiem i mixem chińskim + banan + kromka chleba, lampka wina Samopoczucie: ok, łydka [...]

Dzisiejsza micha 1.4 jaja+ogórek,pomidor 2.Miska truskawek 3.Whey protein 81+ 4.160g smażonej(bez fatu)polędwicy 5.Serek wiejski + jajko z ogórkiem,pomidorem i cebulą Suple przed aerobami na czczo: * 2kaps amp v2 * 1ml hmb po aerobach: *4 kaps cm3 popołudniu przed dodatkowymi aerobami 60 minut rowerka stacjonarnego. *2 kaps amp v2 o 23 30 wypiję [...]

[...] - rodzynki suszone (garstka) - marchewka (50g) II posiłek (ok. 10:00): // POWIEDZMY OK - 2 kanapki (4 kromki razowego chleba pełnoziarnistego / 2 bułki razowe, twaróg, pomidor, sałata) - jabłko III posiłek (ok. 14:00): //// OLIWY Z OLIWEK MI BRAKUJE - twaróg (100g) / 1 białko jaja kurzego - 2 kromki razowego chleba pełnoziarnistego / [...]

[...] żarcie, ale udało mi się utrzymać w ryzach rano standardowy placek, który przygotowałem sobie w domu na 2 dni, po południu 2x żarcie z pojemnika też standard kura + ryż + pomidor + bardzo dużo kapusty kiszonej wieczorem jajecznica na pieczarkach rybka w formie połówki makreli wędzonej oraz kilka szprotek (pierwsza połówka poszła w piątek) dziś [...]

    2013-11-08 piątek - DT           Cykl - 10 / dzień - 19       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,9            Waga tłuszczu             12,5            Sen             8,0             Zapotrzebowanie             3 634           Dieta             3 967           Bilans             333          DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal     [...]

[...] Turlanie pilki pod siebie na brzuch 4x 10x 60 sek przerwy Miska musialam sporo kombinowac bo mam 1kg karkowki do zjedzenia i gdzies ja trzeba upchnac + biala rzodkiew, pomidor +woda, kawax2, herbata owocowa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7b2c32c599b9452f8391fb93e284eb3b.png Zmieniony przez - Madzianna87 w dniu 2014-12-16 20:39:45 Zmieniony [...]

[...] dorzuciłabym jeszcze "miękkie ręce" bo po wszystkim nie byłam sobie w stanie nalać wody do szklanki :)) Miska 1900 kcal 120B/100T/130W Warzywa: ogórek, rzodkiewka, pomidor, sałata masłowa, cebula, marchew, kapusta kwaszona Płyny: woda, kawa zbożowa, herbata zielona, pokrzywa, Suplementy: Omega 3, Chela-calcium D3, Chela-mag B6, Witamina [...]

[...] dla wygody przy rozkladaniu wegli, ktorych i tak mam w cholere. * Warzywa do pogryzania miedzy posilkami (poza okresem okolotreningowym): Rzodkiew, salata, ogorek, pomidor, kalafior. Do twarogu na noc tez koniecznie jakies warzywko. 1) SNIADANIE ===ma byc okolo=== B19,3 T21,7 W72,5 Mleko 300ml Płatki owsiane 75g Miód 15g Tran [...]

[...] mięsa + 60gr ryżu itp. (nie może to być ani posiłek przed ani po treningowy) Warzywa możesz jeść do każdego posiłku oprócz kolacji jak chcesz. One podkręcają prace jelit np. pomidor , papryka, sałata ..do tego lekko warzywko+pieprz+ocet balsamiczny...jak nie masz wielu warzyw to może być nawet sam drobno pokrojony pomidor z tymi przyprawami. Owoc [...]

[...] - 118 // przydaloby sie wiecej bialka, jakis twarog czy cos mozesz zmiksowac z platkami 2. 9.30 II sniadanie JAJECZNICA: jaja kurze cale - 3 szt bialko jaja kurzego 100g pomidor 50g mleko 0.5% tluszczu 250ml oliwa z oliwek 10g B - 41 T - 29 W - 13 + witaminy (multi, C, magnez, wapn) III posilek lunch SALATKA: piersi kurczaka 150g [...]

witam mam pytanie dziś zjadłem : -śniadanie 250 ml. mleka + garść musli i garść płatków kukurydzianych -później 2 kiełbaski ugotowałem -jedna ma tak z 80g + pomidor i kromka wiejskiego chleba i troche cebuli -na obiad zjem pulpety z ryżem albo ziemniakami -i może na wieczór cos wrzucę lekkiego WIEM że to żadna dieta ale to co jem teraz to [...]

[...] czysta, ale przekroczona Napoje: woda 2l, kawa x3, herbata zielona, pokrzywa z pigwą Warzywa: pomidor, ogórek kiszony, fasolka szparagowa, szczypior, ogórek małosolny, papryka Suple: po/przedtreningowe, o reszcie zapomniałam + kefir z grzybka tybetańskiego [...]

[...] 3. i jeszcze jedno, czy uzywacie pasa, w MC lub przysiadach. Jezeli tak, to przy jakich obciazeniach warto sie nad nim zastanowic? Miska Warzywa: kapusta, pomidor, ogorek, papryka Napoje: kawa, woda, ziola /SFD/Images/2015/11/21/059c11df45da428d8c505e203ff322fd.jpg Zmieniony przez - chernushka w dniu 2015-11-21 23:25:49 [...]

Dzień 14 - 01.01.12 Trening Brak. Dieta 1.Śniadanie: Cyc gotowany / Ryż basmati 50g / Pomidor / Ogórek / Cebula Obezin 3 capsy 2.II Śniadanie: Omlet z 3 jaj i wiórkami kokosowymi / Pomarańcz 2szt 3.Obiad: Cyc smażony na oliwie / Ryż basmati 50g / Surówka z marchewki 5.Przekąska: Orzechy Włoskie 80g Obezin 3capsy 6.Kolacja: Twaróg półtłusty 250g [...]

[...] No i zaczęło się sikanie co 30-40 minut + ból głowy w pakiecie. O wszystko obwiniłem białko ze śniadania. Po powrocie obiad: karkówka, kaszanka, cukinia smażona na smalcu, pomidor i cykoria. Do tego wafel ryżowy z dżemem. No i wizyta Lady, której przecież nie powiem, że mnie głowa boli. I tak oberwałem za siniki na udach - efekt martwego ciągu [...]

[...] 200g banan Carbo OLIMP 50g kreatyna Vitalmax 5g V Potreningowy 20;00 300g Ziemniaki 100g piersi z kurczaka VI Posiłek 22;30 120g twarog ptusty 10g Olej lniany 100g pomidor OLIMP GOLD OMEGA 3 (jedna kapsułka) P.S Ostatnio jadlem taki slabo dogotowany ryz brazowy ze względu na to ze mniej objętościowo wychodzi i wiecej go można w siebie [...]

[...] + 100g płatkow owsianych 14.00 3.posilek 100 g ryżu+ 150-200g bialego twarogu póltlustego lub chudego + rodzynki 20g lub 150g chleba razowego + 120 g wedliny z drobiu + pomidor 100g + margaryna 20g 17.00 4.posilek 100g ryzu +150g piersi z kurczaka+ wazywa(mieszane) 100g albo pomidor 150g + 20 g oliwy z oliwek 19.30 5 posilek 150-200 g [...]

[...] być ujemny bilans. Ale IMO nie ma sensu ograniczać o więcej niż 500kcal poniżej spalania. Za mało kalorii => spowolniony metabolizm. To może jedno jajko, sałatka (sałata,pomidor, oliwa z oliwek)? Co o tym myślisz? Jakiś lepszy pomysł? Jedno jajko, 3 białka i sałatka z oliwą. Generalnie kieruj się tym, co Ci już Tyka podał: [...]