co ma pomidor

[...] TRENINGÓW ZERO POMYŁEK W sumie dwa tygodnie są na zapoznanie z planem Najbardziej zmęczony to chyba byłem po cwiczeniu brzucha micha z dziś 1.100g owsianych+3jajka+pomidor+garsc włoskich orzechów 2.bułka z ziarnami i serkiem wiejskim 3.j/w+pomidor 4.100g kaszy+100g piersi+sałatka z papryki 5.100g ryżu białego+150g piersi 6.wejdzie około [...]

[...] co sie rozpisywac bo trzeba isc ogladac mecz progresja zaliczona i to cieszy a oprócz siłowni było jeszcze dzis godzinke odsniezania micha: 1.ponad 100g owsa+3jajka+orzechy+pomidor 2.ponad 100g makaronu durum+100g wieprzowiny+ponad 100g piersi z kurczaka+słatka TRENING 3.100g ryzu białego+ponad 200g piersi ODŚNIEŻANIE 4.100g kaszy+połowe [...]

[...] cos przez długi weekeng nie zagram w jakos piłke albo hokeja moze negatywanie to nie wpłynie micha z dziś nie chce mi sie pisac ale napisze: 1.80g owsa+4jajka+mleko,kakao+pomidor 2.50g makaornu durum+udko z kurczaka 3.bułka+100g piersi zkurczaka 4.4jajka+oliwa+pomidor 5.ok,180g wieprzowiny 6.wejda 3-4 jajka+oliwa volvo no nie ma o******lania [...]

[...] 3 x 12 7kg 7kg 11kg 20min rowerka trening spoko fajnie poszło zrobiłem 3 zdj ale nie ma czym sie chwalic... micha: -5g mono 1.4jajka+100g owsa+rodzynki,mleko,kakao,cynamon+pomidor 2.100g ryzu brązowego+200g piersi+pomidor -cytonox TRENING -cytocell 20MIN ROWERKA -30g białka+40g carbo 3.100g ryzu białego+200g piers 4. po 1h 75g makaronu [...]

[...] to zostały a nawet poszły nieco do przodu. Recomp można udać za udany. Choć na podsumowanie jeszcze przyjdzie czas. 1 Posiłek 50g odżywka białkowa 2 Posiłek 200g schab + pomidor + 2g omega gold 3 + multiple sport Rowerek + aminy 3 Posiłek 50g Sp80 + oliwa z oliwek(sporo dzisiaj poszło białka z prochu niestety bo zagoniony byłem) 4 Posiłek [...]

[...] będę musiał poświęcić trochę czasu na obieranie ale "swojskie" %-) W niedzielę będę u babci, więc pewnie przywiezie się jaja itd. :-) Posiłek 1 - jajecznica na oliwie + pomidor + owsianka na mleku z rodzynkami(ostatnio bardzo mi smakuje) http://imageshack.us/a/img689/6084/img20130308064457.jpg Posiłek 2 i 3 - pierś z kurczaka + chleb [...]

[...] Trening http://img13.imageshack.us/img13/8619/g9hy.jpg Była moc/-)_ A - super 8-) C2 - o każde uniesienie walcze%-) bolesne Miska suple: omega3, wit. c, tran warzywa: rucola, szpinak, kapusta pekińska,ogórek, pomidor BTW 120/80/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b4a860f903e148cf84aeaeaa24c71194.png Zmieniony przez - delfinka w dniu 2013-12-18 23:51:17

[...] ryż brązowy, jogurt naturalny, musztarda TRENING 3. odżywka białkowa 4. polędwiczka wieprzowa, oliwa, musztarda 5. serek wiejski SUMA: 155B/63T/114WW/1646kcal + WARZYWA: pomidor, ogórki kiszona, sałata, ogórek, marchew, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas TRENING bieżnia 20 minut spokojnie BRZUCH 1. spięcia brzucha 4 x 20 2. unoszenie [...]

[...] jęczmienna, migdały 3. kurak, kasza jęczmienna, migdały TRENING 4. jajka, jogurt naturalny, musztarda 5. serek wiejski SUMA: 159B/61T/112WW/1634kcal + WARZYWA: papryka, pomidor, brokuły, sałata lodowa, cukinia, rzodkiewki, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas TRENING 1. MC na prostych nogach 15 x 40kg 12 x 45kg 10 x 50kg 8 x 55kg 5 x [...]

[...] kombucha, pokrzywa, mięta, herbata czarna, kawa SUPLEMENTACJA I LEKI: Omega3 // Euthyrox 100, Asparaginian extra, Vit B6, Tialorid, Selen+E WARZYWA: pekińska, pomidor, ogórki kiszone MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c45c9fedb029425ca4b60b1adfb6145c.png AKTYWNOŚĆ: trening siłowy ROZGRZEWKA: skakanka HIM/HAM TRENING A 1. przysiad [...]

[...] czuję, że wracam do żywych ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/98afa231ed9d4b268d16b2d449ca9212.png Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130WW Warzywa: ogórek kiszony, brokuł, brukselka, pomidor, bazylia Picie: woda mineralna 1l, 1 x kawa parzona z ekspresu, 1 x herbata zielona, 1 x herbata rumiankowa, Dodatkowo: łyżeczka mielonego lnu zalanego wodą (przed [...]

[...] i żadnych ustępstw. Trening: DT TRENING A /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f0ac701fafb74d62a2002d60f3b7b8f6.png Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W Warzywa: bób, kalafior, ogórek, pomidor Picie: woda mineralna, kawa parzona, herbata zielona. Przyprawy: sól, pieprz, cynamon, imbir, curry, oregano [...]

[...] brazylijskie 15g; (25/60/15) głód i słabość (w głowie) przed = nie dla śniadań na słodko; też i przejście z bogatych w tłuszcze, i kalorie 15.45: kakao x2, marchew x2, pomidor x3, cukinia x2, sardynki w oliwie z puszki, płatki owsiane 50g; (30/60/15) 20.15: marchew 400g, serek 0% 300g, płatki jaglane 40g, orzechy włoskie 20g, kakao. [...]

[...] - płatki owsiane- 80g - otręby pszenne- 15g - twaróg- 50-100g - oliwa z oliwek- 15g Po rowerku: - makaron- 100-120g. - twaróg- 150g Posiłek w szkole: - twaróg- 100g - pomidor- 1 szt. - orzechy- garść Przedtreningowy i potreningowy to wiadomo Przed snem: - twaróg- 100g - oliwa z oliwek- 15g [...]

[...] że to już sprawdzona i solidna marka Dziś: 1. Mleko, płatki owsiane, miód, kakao nat., ryba 2. Mleko, płatki owsiane, miód, kakao nat., jajko na twardo 3. Łosoś, ryż biały, pomidor 4. Łosoś, makaron pełne ziarno, pomidor 5. Twaróg, oliwa Jutro powrzucam fotki wraz z obwodami, co by można było w późniejszym czasie porównywać. Chęci na ćwiczenie [...]

[...] co, zacznij od słabszych odżywek a później idź co raz wyżej Posiłek I Przed szkola ~~ 7:30 Mleko + Musli Herbata jajecznica chleb czarny słonecznikowy + polędwica sopocka + pomidor + ogórek Nie popija się posiłków, płyny spożywaj 20min przed lub 45 min po posiłku. Chleb wyqwal z diety, unikaj go, jeśli już jestes zmuszony to razowy jedynie [...]

[...] poza około treningowymi(czyli przed i po treningowy posiłek) dodajemy warzywa najlepiej świeże jeżeli nie mamy to mrożone,na samym końcu przetwory (konserwowane) czyli pomidor,sałata,ogórek,kapusta,papryka,(buraki ale nie za często),w surówkach kupowanych trzeba uważać na ilosci tluszczu i cukru Czesto jest dodawany.tak tak , wszyscy je [...]

[...] to rano ma konsystencję ciasta i bardzo dobrze syci /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f3f309db68b84e118a215e11a278bdfd.jpg A na drugie śniadanie omlet z płatków gryczanych, jajek perliczki + pomidor i cukinia. No i kefir Krasnystaw ofkors. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/544ee1f76c444223ba113eb7f7528983.jpg Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-06-15 10:57:23

[...] brak wypiski. Dojem też Wasę, która mi zalega w szafce. Dzisiejszy dzień z grubsza wygląda tak: przedtreningowy - 2 jajka, chleb żytni razowy (50g), szynka z kotła (20g), pomidor potreningowy - płatki owsiane (70g), jabłko, twarożek Piątnica, cynamon obiad - pulpety, kuskus razowy, oliwa z oliwek, sałata lodowa, przyprawy podwieczorek - [...]

[...] składowo i smakowo. - fakt cena też inna ale znowu nie taka róznica. Dieta: 1Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja+jabłko+masło orzechowe lidl) 2)Lunch protein -pomidor papryka +pierś+przyprawy+jogurt naturalny 3)Lunch protein -pomidor papryka +pierś+przyprawy+jogurt naturalny 4)Oóglnikowo : - coca cola , chlebek ze smalczykiem, [...]