co ma pomidor

Siema chcialbym zebyscie mi skorygowali troszke dietke jak jest zla Dieta masowa o mnie : lat 18 dzisiaj :) 198 cm i 90 kg zapotrzebowanie ok 3.3 tys kcal I posilek kolo godz 7 Bułki grahamki 150g B:12 WW: 76.5 T:1.5 Płatki kukurydziane 80g 4.8b 61.6ww 1.6t Mleko spożywcze 2 % 250g 7.5b 7.5ww 10 5t Masło roślinne zwykłe 5g 0b 0ww 3.75t Serek [...]

[...] dni beztreningowe układam sobie tak rano śniadanie płatki albo cos inego co ma duzo ww II sniadanie chleb zytni razowy 50g +plastreki szynki lub sera, +ogórek kwaszony ew pomidor, III jabłko, sok owocowy 330g IV obiad mięso z piersi kurczaka,ew udko,ew ryż zalezy dobieram, też jem zupy np pomidorowa lub inne, do tego marchew, jabłko V [...]

[...] wzrostu. Nie podaje ile dokładnie co ma ale zapewne mniej więcej będziecie wiedzieć. Czekam na uwagi. 1.Posiłek ok 6 kromek chleba masło szynka/ser biały/ser żółty/kiełbasa pomidor/ogórek ok 50g gainera 2.Posiłek (szkoła) tutaj podobnie jak na śniadanie lecz ilość kromek to ok 8 bo mocno ssie w szkole słonecznik (już łupany)/orzechy 3.Posiłek [...]

[...] zapotrzebowanie wynosi 2900kcal Na snaidanie bede jadl platki owsiane +mleko i jakis chlebejk razowy z wedlino Na 2 sniadanie to co w szkole jakies kanapki wedlina drobiowa pomidor salata obiad zawsze zupa 2 danie glownie to co w domu przed treningiem makaron z sokiem po treningu jakis koktajl lub ser na kolacje twarog miod Od czasu do czasu [...]

[...] informacje zawarte w 100g danego produktu i teraz moje pytanie, gdy obliczam sobie zawartosc bialka itp w Posiłku ktory składa sie np. 3 bułki z maslem z piersaia kurczaka z pomidorem z salata to jak mam wyliczyc ile co ma w sobie? Piers z kurczaka to wiadomo ze latwo zobacyzc ale takie rzeczy jak pomidor maslo salata jakis dzem dodany do twarogu [...]

[...] idzie tam umrzeć z głodu. Obiady są "smaczne".. no dobra zjadliwe ale ta ilość... Są 3 w ciągu dnia, pierwszy około 6:00 (2 bułki/zupa mleczna/budyń szynka/ser czasem pomidor) kolejny około 15:00 (ta 9 godzin przerwy...) no i kolacja około 18. Ja cięgle chodziłem głodny i schudłem z 6 kg (jestem ektomorfikiem...). Odżywki typu [...]

[...] ww złożone, a więc np. ciemne pieczywo i produkty białkowe, a więc chudą wędlinę, biały ser, produkty sojowe, do tego warzywa o niskiej zawartości skrobi, a więc ogórki, pomidory, warzywa liściaste i już mamy skombinowaną kanapkę, którą łatwo można zabrać do pracy, czy szkoły. Jeśli chcemy wziąć ze sobą jakiś sok do picia, wybierajmy raczej [...]

[...] i połączenie z innymi składnikami odżywczymi posiłku, (które Np. obniżą całość IG naszego posiłku). Do pierwszej grupy zaliczymy: zielone warzywa, cebulę, pomidory, groch i fasolę, bakłażany, cukinię, brokuły, dziki ryż (tzw. czarny), surową marchew, makaron sojowy, soję, soczewicę, orzechy laskowe i włoskie, migdały Do grupy [...]

[...] musimy dać białko. Jako białko możemy dać filet z kurczaka, gotowane jajka. Ryby nie polecam, bo będzie troszkę czuć. Do kanapek oczywiście dodajemy jakieś warzywa, sałata, pomidor, ogórek, co kto lubi. Najwięcej powinniśmy spożywać warzyw zielono listnych, zawierają one duże ilości magnezu, który jest składnikiem chlorofilu (barwnik roślinny). [...]

[...] pijemy niegazowaną wodę mineralną i herbaty owocowe bez cukru. Na śniadanie • Kromka chleba razowego cienko posmarowana masłem, posypana łyżką posiekanej natki pietruszki, pomidor, jajko na twardo. Kawa lub herbata z mlekiem. • Jogurt naturalny (125 g) z łyżką otrąb pszennych, 3 suszone figi. Kawa lub herbata z mlekiem. • Kromka chleba [...]

Jeśli jesteście stałymi użytkownikami forum sfd i wpadacie czasami do odżywiania na pewno czytaliście mój artykuł poświecony diecie masowej, dziś chciałem wprowadzi do tego artykułu korekty związane ze stanem wiedzy naukowej na rok 2007 a także szczególną uwagę chciałbym poświecić ektomorfią. Dlatego bez zbędnych ceregieli przechodzimy do [...]

[...] białka z jaj (dobrą perspektywą będzie tu też jajecznica) - szklanka mleka, do którego wrzucam płatki owsiane (2/3 szklanki) - popijam szklanką soku pomarańczowego - jeden pomidor. Podaję wartości w gramach : ilość / białko / tłuszcze / węglowodany strawne / wartość energ. kcal - białko jaja kurzego 160/17/0/1/78 - żółtko jaja kurzego [...]

[...] woda, 200ml mleka 0,1%, 30g odzywki bialkowej,banan,lyzka masla orzechowego (wszystko zblendowane w szejka) drugie sniadanie - zwykle jajecznica z 3 zoltek i 4 bialek, jakis pomidor, kromka czarnego chleba, albo zamiast jajecznicy serek wiejski obiad - kurczak, ryz i warzywa na patelni, czasami spagetti z ciemnym makaronem, ciemny makaron z [...]

[...] tyle, ile wsuwasz!) - 150g piersi z kurczaka pokrojonej w paski - 80g sera feta - ja użyłem takiego w koszyczku firmy "Arla" 10% fatu - kilka różyczek brokułów - 1x średni pomidor - garść porwanych liści bazylii - 1x łyżka oliwy z oliwek - świeżo mielony, czarny pieprz - sól morska Sposób przyrządzenia jest bardzo prosty! Robisz tak: Na patelni [...]

Witam. Chciałabym prosić o sprawdzenie i podpowiedzenie co mam w diecie zle zrobione. Dieta ma być na redukcję tkanki tłuszczowej. Mam 175 cm wzrostu i 76kg wagi, 21 lat. Ćwiczę siłowo 3 dni w tygodniu + 30min aerobów po treningu. Dzienne zapotrzebowanie wyliczyłam na 1772kcal. Brakuje mi na niej energii do ćwiczeń, czuje sie ospała i [...]

Siema mam znajomego, który ćwiczy już dobre 6 lat. Mówił mi, że on robi masę na samym kurczaku z ryżem, mianowicie wygląda to tak: Rano jakieś jajko sadzone do tego pomidorek/ogóreczek , idzie do szkoły, a tak na boku największy dzik w szkole po wszystkich lekcjach wraca do chaty i je znowu ryż z kurczakiem i do tego albo warzywka pieczone na [...]

[...] (szczególnie prostaty), chorobom układu krążenia, skutkom fizycznego stresu (np. treningu) i wielu postaciom degeneracji związanych z procesem starzenia się. Jeden średni pomidor (około 148 g) zawiera również 1 g błonnika, 360 mg potasu i sporą dawkę witamin C i A (także przeciwutleniaczy). Ten sam średni pomidor prawie nie ma tłuszczu ani [...]

[...] pijemy - wodę, herbaty owocowe, wodę z miodem. Jako pokarm w chorobie najlepsze są soki owocowe i warzywne, owoce, zwłaszcza cytrusowe, surówki warzywne, sok z ogórków czy pomidorów, "rosołki" jarzynowe. Jak najwięcej cytrusów (wit. C) oraz herbata z dzikiej róży. W żadnym wypadku pokarmy zwierzęce (mięso, mleko, sery, jaja). Na-tomiast można [...]

[...] W tym momencie należy sobie zadać fundamentalne pytanie: Czy produkty, które wydaje się nam, że są ‘niezdrowy/nieczyste’ takimi są de facto? Sprawa ketchupu. Po pierwsze czy pomidory są niezdrowe? A jeśli chodzi o sam keczup to jest bardziej wartościowy niż pomidory . Pomidor obok witaminy C, E i potasu zawierają jeszcze dwa bardzo cenne pod [...]

[...] pochodzenia zwierzecego) W: 117g T: 28g kcal: 904 2. Posilek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 10g masła - salata, pomidor B: 36g (w tym 31g pochodzenia zwierzecego) W: 80g T: 21g kcal: 653 3. Posilek godz. 15.00 - 100g ryzu brazowego - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna - 15g oliwy [...]