[...] wezme na kalkulatorze sobie dodam posiłek "warzywa" i przyjmę na 100 g przykładowo tak średnio 20kcal będzie to dobrym pomysłem? takie popularne rzeczy jak kapusta/ogórek/pomidor/ maja po 16/14/19 kcal no tylko ewentualnie marchew i cebula maja 33 kcal.. to jak zmien z 500g to zrobi roznice ale takie rzeczy jak zjem np 1 ogorka jednego [...]
[...] jest on u mnie w domu praktycznie zawsze dlatego też go wprowadziłem, a jest chyba lepszy od typowego białego chleba? 3 posiłek - Kurczak z ryżem+zestaw warzyw+jeden cały pomidor, dodana oliwa z oliwek. Nie ma tutaj czego komentować, jedynie co to pakować dużo warzyw wiadomo :) 4 posiłek - To samo co 3 posiłek jak na razie. Mimo to obmyślam [...]
[...] musimy dać białko. Jako białko możemy dać filet z kurczaka, gotowane jajka. Ryby nie polecam, bo będzie troszkę czuć. Do kanapek oczywiście dodajemy jakieś warzywa, sałata, pomidor, ogórek, co kto lubi. Najwięcej powinniśmy spożywać warzyw zielono listnych, zawierają one duże ilości magnezu, który jest składnikiem chlorofilu (barwnik roślinny). [...]
[...] 4. koktajl z bialka, mleka migdalowego i garsci truskawek 5. piers z kurczaka z warzywami do omletu zawsze wrzucam szpinak, hemp seeds, na wierzch ogorek, dzis akurat pomidor, tyle jesli chodzi o jedzenie:-)) dzisiejszy trening to zajecia bodypump, ogolnie nie jestem przekonana czy dalej powinnam na nie chodzic, czy rozpoczac samodzielny [...]
Apropo takich sytuacji jak misiek napisał. Mój znajomy ma spożywczaka i opowiadał jak jakaś pani kupowała jednego pomidora. To nie wystawiał paragonu bo pomyślał "po co na jeden pomidor". Okazało się, że ta pani jest z inspekcji i musiał zapłacić 500zł grzywny za nie wydanie paragonu ... -,- Niech żyje polskie prawo !! PS. Sorry, za OT
17 Maj - SOBOTA, redukcja 4/40 ! Dieta : 8:00 owsiane na mleku z sokiem 12:00 chleb smażony w jajku i szczypiorek,rzodkiewka,pomidor,ogórek polane oliwą z oliwek 16:00 ryż+makaron,cyc,ta sama sałatka co wyżej tyle że z jogurtem naturalnym 21:00 twaróg i serek wiejski Trening : klatka i biceps : WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ [...]
[...] na raz, bo np: żelazo czy cynk dostarczamy z nawiązką w diecie. Jeśli warzyw jest sporo to uwzględnij to w formie pisemnej, oceniamy to co wstawiasz. Nikt nie wie jak się odżywiasz i jakie jadasz warzywa, może to pomidor z ogórkiem, a może różnokolorowe warzywa ( różnorodne) po 0.5-1kg dziennie Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-12-13 12:33:30
[...] znalazłem, że ma 105, ale to i tak nie daje takiego zapotrzebowania aż http://www.maluchy.pl/tabele_kalorii/?rodzaj=Pieczywo To co na kanapkach było to właśnie ser topiony i pomidor. Z racji tego, że waga może się tam trochę różnić jednak to mogę dodać nawet z 500 kcal. Ale to i tak nawet nie ma 2500kcal wtedy. MoonBlade, no jak czytam jak ludzie [...]
co to ma być? (7:00)3 kanapki biały chleb, ser żółty, szynka, pomidor, kawa biała (12:00)sok warzywny, kawa biała (14:00)bułka ciemna z ziarnami, sałata, masło, ser zółty, mięso gulaszowe, szynka ogórek, kawa biała (16:00)truskawki z jogurtem naturalnym (18:00)desperados i paluszki Przeczytaj i zacznij stosować choć podstawy. Bo odnoszę wrażenie, [...]
[...] 2% + jablko . Wyszlo mi B-11,T-6,W-48 Ladnie Posilek 2 2jajka , mango B-13,T-10,W-17 tez ladnie Posilek 3 kasza gryczana 30g,piers z kurczaka250g,papryka czerwona,pomidor,oliwa z oliwek 10g B-60,T-14,W-26 nie ograniczaj sobie warzyw jedz je i nie licz mozesz wszedzie i w dowolnych ilosciach, twarda jestes 250g piersi to jest [...]
[...] 3,1 cielęcina, łopatka >> 2,9 Z tym, że to żelazo z produktów zwierzęcych jest dużo lepiej przyswajalne. Pamiętaj, że w połączeniu z warzywami o dużej zawartości wit. C (papryka, pomidor, brokuły, natka) i niewielkim dodatkiem tłuszczu znacznie zwiększa się wchłanianie żelaza... eee chyba przy okazji podałem Ci przepis na dobrą sałatkę
[...] kawa z mlekiem II ŚNIADANIE około 10 kromka pieczywa razowego ze słonecznikiem (najczęściej) z masłem 82% tł. do tego różnie - chuda drobiowa wędlina i ser żółty - czasem pomidor, sałata. Popijam herbatą zazwyczaj zieloną czasem zwyczajnie robię sanwicza jak się śpieszę to musli z mlekiem 3,2% wczoraj kupiłam kofeinę 200mg treca i chcę pić ją [...]
[...] o poprawe jesli cos jest nie tak, z góry dziekuje) Dzień zaczyna się od aerobów, a następnie : (ok.8:00) ŚNIADANIE : - rumianek lub miętówka - 2 kromki chleba WASA z pomidorem /chleb pelnoziarnisty piers z inydka pomidor - 3 łyzeczki otrębów pszennych 15 g - 5 łyżeczek płatków owsianych 15 g /jak chleb to nie platki owsiane, zdecyduj [...]
[...] biegania, pogoda daje w kość, ale będzie jeszcze gorzej czyli nie ma co narzekać %-) Udało mi się dorwać 3 opakowania Omegi3 w Superpharmie w Arkadii /-)_ Foto czwartego posiłku (kurczak+ryż brązowy+pomidor+jogurt 1,5%) http://i43.tinypic.com/24pdqo9.jpg I foto dzisiejszych zakupów + białeczko potreningowe 8-) http://i43.tinypic.com/2rpcw47.jpg