TEST "Chcesz być jak greccy bogowie?Uda się i Tobie!" by Eltoro - pods.str.38!

Z warzywami ok 2300kcal, do tego sporo amin idzie. Dzisiaj musiałem trening przesunąć na jutro, bo miałem tylko 1,20h a to mało. Wolałem przełożyć i bez stresu i pośpiechu ostro pocisnąć jutro Trochę ospały jestem od kiedy zmniejszyłem kaloryczność, ale kofeina mnie trzyma w ryzach

Zastanawiam się jak szybki musi być "szybki marsz" żeby to miało jakiś sens w celu spalania tkanki tłuszczowej. Tzn wiem jakie tętno, ale nie mam czym zmierzyć i w tym problem

'rekom' se zmierz puls


ile test bedzie jeszcze trwal?

No aż się kretka skończy czyli z miech pewnie , właściwie to liczyłbym te ostatnie 1,5-2tyg i ten czas przede mną, bo pierwszy miech to była porażka, za dużo kcal i nic nie poleciało wtedy prawie

PS: rekom to se wiesz co można

wiem - w PPM poklikac
albo lewy



































PPM->prawy przycisk myszy

albo... xd

Temat fajny, sledze go odpoczatku, poprzedni tez sledzilem :)
Nie wypowiadam sie bo sie nie znam :p

Pozdrawiam

Dzisiaj



Na czczo
50g WPC + 11g bcaa(leucyna sama prawie)


1 Posiłek
100g chleba czarnego + pstrąg





do tego przekąska(marchewki i papryka czerwona)





+omega 3
+multiple sport


2 Posiłek
2x wiejskie light + pomidor






Chciałem się trochę opalić i wpadłem na genialny pomysł pobiegać w parku w największym upale w okolicach południa. Sporo szybkiego marszu + trochę biegania w parku było, nie planowałem tego więc zapodałem przed tym-

ostatnia porcja nitrotecha próbki + 10g bcaa






Po powrocie zjadłem jeszcze marchewkę i poszedłem kimać na 2h


3 Posiłek(przed treningowy)
Gulasz z schabowego(schabu ok 200g) chilli + ryż brązowy 50g






Przed trenem
PW+ WF






Chyba jestem trochę przemęczony, zrobiłem 2x wiosło 70kgx 10 i 80kg x 10 i padłem , a może mi ten bieg w upale dał w kość, sam nie wiem. Trening musiałem przenieść na jutro


4 Posiłek(trening nie wyszedł więc nie ma węgli
~200g schab + papryka + pomidor






Ogólnie to przy takiej intensywności 2100kcal + warzywa mi nie starcza. Nie będę podbijał kcal, ale zastanawiam się czy co jakieś 10dni nie zrobić lekkiego ładowania węglami. Coś z ok 110węgli podbić do 200-250. Pomyślę nad tym. Co do efektów to są one dyskusyjne. Mi się wydaje, że schudłem trochę, brat dzisiaj mi mówi, że mi łapa spuchła. Jak jest naprawdę? Tego nie wie nikt, no może ewentualnie wróżka.pl


Pozdrawiam

albo centymetr ;)

zludzenie optyczne - w sensie zrzucajac fat a zosawiajac samo miecho lapa (czy inna partia) bedzie optynie lepiej sie prezentowala i moze wydawac sie wieksza (nie wspominajac na pompie po treningu) niz jak jest zalana

Może to kwestia kreatyny, mięśnie trochę lepiej się prezentują na niej, pełniejsze są, może to ona jest zasługą. Poza tym dużo zależy od ubioru, jak jest rękaw w koszulce trochę bardziej obcisły to wiadomo że łapa wygląda na większą niż jak jest luźniejsza koszulka

Powinni mi za tą teorie przyznać jakąś nagrodę

czesc mam pytanie jak ci smakuje white flood bo ja zaczołem wlasnie go jesc i prawde mowiac rewelacji niema cos jakis taki kwasny i niezbyt dobry mam smak white raspberry flavor i niewiem czy ja mam jakis lipny produkt czy on poprostu tak smakuje