lejdiG/DT/pods.str.28,50

lejdiG, jak Ruda mówi to napewno jest super

To się nazywa budowanie napięcia
Lejdi no poka coś może być nie nie może być

Heloł piękna :) Widzę, że idziesz jak żyleta, nie ma to tamto, normalnie wracam bo wstyd siedzieć na dupie jak wy tu tak zapyerdalacie :D

Kajtek,
Mika, nie ma! Będzie podsumowanie po pełnych 12 tygodniach
Chuda, jak wspominałam - w końcu jesteś! Dajesz chudzielcu, bo te 48kg to wstyd! Ja już 55, więc masz co nadrabiać

Dzień 36 MASY – 30.10.2012

Rozkład DT: 120B/100T/175W - 2080kcal



Warzywa: pomidory, sałata lodowa
Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona, melisa, pokrzywa, woda 2l
Suplementy: wapń, magnez, omega-3 x2, wiesiołek, kreatyna 8,5g

-owies, jajka, jabłko, orzechy, olej kokosowy
-jw.
-indyk, ryż, masło
-indyk, ryż, masło, oliwa
-whey, owies
TRENING
-whey, banan



Świetnie mi się ćwiczyło. Dzięki pomocy kolegi (który stwierdził, iż mam blokadę w głowie i powinnam z bardziej pozytywnym nastawieniem podchodzić do kolejnych serii pocisnęłam w wl’u. Te 10 powtórzeń to duże zaskoczenie dla mnie. Jestem zadowolona, bo w końcu jest progres i do 35kg podejdę w przyszłym tygodniu.

Dzień 37 MASY – 31.10.2012

Rozkład DNT: 120B/100T/150W - 1980kcal



Warzywa: pomidory, brokuł, rzodkiewki
Napoje: kawa czarna x2, herbata zielona, melisa, pokrzywa, woda 1,5l
Suplementy: wapń, magnez, omega-3 x2, wiesiołek, kreatyna 5g

Dziś również DNT i raczej nie liczę, ale postaram się w miarę czysto

A jeszcze news, w DT dokładam kolejne 25g ww więc będzie 120B/100T/200W

KONIEC EDYCJI

Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2012-11-01 09:04:59

Wczoraj DNT, nieliczone, w miarę czysto swojski obiad, ale obeszło się bez ciast na deser, coraz obojętniej podchodzę do nich

Dzień 39 MASY – 2.11.2012

Rozkład DT: 120B/100T/200W - 2180kcal



Warzywa: kalafior
Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona, melisa, pokrzywa, woda 2l
Suplementy: wapń, magnez, omega-3 x2, wiesiołek, kreatyna 8,5g

-owies, jajka, jabłko, orzechy, olej kokosowy
-ryż, miruna, masło oliwa
-jw.
-owies, whey
TRENING
-whey, jabłko
-miruna, kasza, oliwa

No nie powiem - najadłam się nawet



Pozytywne zmęczenie, jest progres w przysiadzie. Robiłam z gotowymi sztangami i przysiad i wypady, bo przy piątku stojaki okupowane. Reszta bez większych zmian. Pzdr

KONIEC EDYCJI

Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2012-11-03 17:09:36

Miski z soboty i niedzieli – DNT.





Dzień 43 MASY – 5.11.2012

Rozkład DT: 120B/100T/200W - 2180kcal



Warzywa: pomidory, brokuł, rzodkiewki
Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona, melisa, pokrzywa, woda 1,5l
Suplementy: wapń, magnez, omega-3 x2, wiesiołek, kreatyna 8,5g



W zeszłym tygu były 3 siłowe, więc w tym muszę się sprężyć. Tylko 2 serie podciągania/opuszczania, bo… chciałam się rozgrzać na maszynie i tak się rozgrzałam, że potem już mi mocy zabrakło i leciałam, a nie opuszczałam. Nie ma to jak rozgrzewka… ;) W wiośle hantlą progres, podobnie we francuzie i uginaniu, choć tu tylko powtórzenia. Oficjalnie zakończony 9 tydzień tego cyklu treningowego.

W dni z tą michą czuję się jak stonka. Do stonek kittie czy Arphiel trochę mi brakuje, ale najadam się, nie powiem Lubię warzywa i sporo ich wpada, więc tego żarcia trochę wychodzi…

KONIEC EDYCJI

Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2012-11-06 14:35:35

Dzień 44 MASY – 6.11.2012

Rozkład DT: 120B/100T/200W - 2180kcal



Warzywa: pomidor, ogórki, rzodkiewka, cukinia
Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona, melisa, pokrzywa, woda 2l
Suplementy: wapń, magnez, omega-3 x2, wiesiołek, kreatyna 8,5g



W sumie nie ma co komentować, ćwiczę, pocę się, walczę o powtórzenia RDL ostatnia seria na raty, bo mi gryf wypadł po 4 powtórzeniach, poprawiłam chwyt i dokończyłam. Wznosy przy drabinkach z długim przytrzymaniem.

Dzień 45 MASY – 7.11.2012

Rozkład DT: 120B/100T/200W - 2180kcal



Warzywa: pomidory, kapusta kiszona
Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona, melisa, pokrzywa, woda 2l
Suplementy: wapń, magnez, omega-3 x2, wiesiołek, kreatyna 8,5g



38kg na płaskiej – podejście numer jeden Ale kolega mi lekko pomógł po lewej stronie, bo mi leciała sztanga. Ale myślę, że na koniec tego cyklu podejdę do 40kg. Z raz powinno pójść. Cieszę się Na skosie o proges będzie ciężko, następne hantle to 15kg, podejście do nich mogłoby trwale uszkodzić moją twarz Będę próbować dwie serie 12,5kg, choć nie ukrywam, że one już dla mnie dość ciężkie i robię z asekuracją zawsze. Ściąganie drążka wolno i dokładnie. To był dobry trening.

Dzień 46 MASY – 8.11.2012

Rozkład DNT: 120B/100T/150W - 1980kcal



Warzywa: pomidory, kapusta kiszona
Napoje: kawa czarna x2, herbata zielona, melisa, pokrzywa, woda 2l
Suplementy: wapń, magnez, omega-3 x2, wiesiołek, kreatyna 5g

3 siłowe z rzędu to za dużo... Ale odpoczęłam, więc dziś będzie trening

KONIEC EDYCJI

Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2012-11-09 11:16:10

Dzień 47 MASY – 9.11.2012

Rozkład DT: 120B/100T/200W - 2180kcal



Warzywa: pomidory, ogórek, brokuł
Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona, melisa, pokrzywa, woda 2l
Suplementy: wapń, magnez, omega-3 x2, wiesiołek, kreatyna 8,5g



W przysiadzie chyba zaczynam się odblokowywać i pewniej podchodzę do ciężaru. Doszła jedna dodatkowa seria w RDL’u, żeby sprawdzić, ile taka sztanga waży 60kg, poszło dwa razy. Łydki ze sztangą.

Dzień 48 i 49 MASY – 10.-11.11.2012

Rozkład DNT: 120B/100T/150W - 1980kcal





Reszta jak zwykle. Dużo warzyw ;) A i ten – mama ostatnio do mnie, co ja taka opuchnięta na twarzy. Nie wdawałam się w wyjaśnienia odnośnie kreatyny ;)

KONIEC EDYCJI

jeszcze edit ze spostrzeżeniem z zakupów - nie mogę dostać pasującej na mnie spódnicy tyłek i uda mi się ledwo mieszczą, a w pasie odstaje... Jak żyć

Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2012-11-11 13:17:33

ze spódnicami mam to samo... ciasno w biodrach a w pasie luz, że udo bym mogła wcisnąć, nie wiem na kogo te spódnice szyją. Kupiłam kiedyś taką dłuższą elegancką z wysokim stanem, to w talii mogę drugie udo już zmieścić

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-11-11 14:55:35

ja spódnic nie noszę ale spodnie to też tak mam bo to wszystko na kije od szczotki a nie na babochłopy
i też mam takieś podchody z przysiadem

Zmieniony przez - mika w dniu 2012-11-11 15:25:59