co do ćwiczenia w domu

[...] Cały myk polegał na tym, że mogłem poruszać się tylko wierszami albo kolumnami na rozpisce. Albo robię jedno ćwiczenie z rosnącą liczbą powtórzeń albo różne ćwiczenia, z tym, że muszę zaliczać kolumny po kolei i nie mogę przeskakiwać w kolejnym zestawie kettli np do ćwiczeń najcięższych. Skomplikowane ale da się ogarnąć rozumem. [...]

Zamiast maksować co trening będę ćwiczył zgodnie z zasadą J.Olecha - "nie maksuję na treningach", natomiast ćwiczenia pomocnicze typu 3-4 ćwiczenia 5 serii, zamienię na 5 ćwiczeń 3-4 serie. Nie chciałem się wtrącać-ale mam 15 miesięcy doświadczenia z 5/3/1 jak i na bieżąco śledziłem każde słowo Wendlera,pytałem go też mailowo o kilka [...]

[...] od ciężkich wiosłowań półsztangą, gdzie leciały naprawdę dobre klamoty. Potem jakieś przeplatanie ściągań horyzontalnych z wertykalnymi, drop sety, super serie. Następnie 2 ćwiczenia na tylni akton barków, bicepsik, łydki i do domu. Ogólnie spora objętość, ale i spora intensywność z samego początku, gdzie obciążenia były dość spore. Po dwóch [...]

[...] na ławce skośnej głowa w górę-brzuch tam wiadomo -> 6 tygodni trwa całość - zmodyfikowana nieco wersja treningu cyklicznego dla początkujących (pozmieniałem niektóre ćwiczenia na takie które lubię bardziej :) niemniej jednak, niedługo przyjemne cykle będą się kończyć (nota bene jak robię tak jak być powinno czyli małe przerwy miedzy [...]

Dopiero teraz znalazlem czas, zeby troche Cie popytac, a niejasnosci mam sporo przeczytalem trening E4 plus 15 stron wypowiedzi i nie widze odpowiedzi na moje pytania, a ze stron jest mnostwo , wiec prosciej bedzie( bynajmniej dla mnie) zadac dokladnie nurtujace mnie pytanie niz szukac i byc moze nie znalesc odpowiedzi. Moze najpierw w pkt [...]

bo trener sam pewnie miał kompleksy Wszystko jest możliwe hehe Dzisiaj miałam beznadziejny dzień. Wszystko szło nie tak jak powinno Miałam dzisiaj załatwić ważną sprawę i się kurcze nie udało Ciemno widzę swoją przyszłość W innej sprawie nawaliłam hehe. Kto mi dzisaj w ogóle pozwolił wyjść z domu Nie powinnam tego robić Ale na siłownię się [...]

[...] +20 minut rowerka. Ludzie chyba zaczęli czytać SFD - jest naprawdę sporo osób, nawet tak późno, jak chodzę - czyli po 21. A poza tym w końcu ktoś oprócz mnie wykonuje ćwiczenia wielostawowe! Czad. Niestety, panie, które widzę w części z ciężarami zasadzają się zwykle na 2-kg hantelki. Ale może podpromuję u nich Ladies! Ale! Agiatcja trwa! [...]

[...] za trójkąta 3x8-10+dropset w ostatniej ....nie znaju obciążenia, ale właściwe 1.generalnie dobijałam do 5 powtórzeń, ale samym ruchem negatywnym. ojjjjm brakowało tego ćwiczenia /-)_ 2.ok, ale nie pamiętam ile razy wyszło:-P 3. nie zmieściłam się w zakresach, ale i tak było "fajnie" 4. coś licho 5.ok, kombinowałam z pochyleniem ławeczki, [...]

[...] że jeszcze 3 tygodnie i będzie super. Ciężko na nowo się nauczyć chodzić, ale postępy są póki co bardzo szybkie. Wygląda na to, że kulturystyczna dieta, trening i regularne ćwiczenia rehabilitacyjne znacznie przyspieszyły okres leczenia. Czuję, że za miesiąc będę już zapyerdol w robocie w USA. No ale zobaczymy, bo lekarz mówił, ze jak w sierpniu [...]

[...] ogórki Picie: woda (3l), kawa x2 Suple: omega3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/31ccd3b1eb444035b9cd0bf4d3cc1fba.png ************************* Gesti, haha %-) taaaak, to są te ćwiczenia. I dzięki za gratulacje, na następny meeting nie przyjadę już tramwajem\-) Więcej szczęścia niż umiejętności na tym egzaminie miałam. Zmieniony przez - tylda w [...]

Nastał, jak to moja kochana żona mówi, ten czas gdy przebywam na dworze od świtu do zmierzchu i cały czas coś tam „grzebię” :-D. Z tym świtem to trochę przesadza ;-) ale to prawda że jak już się robi w miarę ciepło to trudno mnie zagnać do domu, nawet posiłki jadam na łonie natury :-). Bawię się z wnukami, szaleję z psami, jakoś tak a może [...]

[...] podnosić ze "strzeliło" mi w plecach az przyklęknąłem }:-(. Z wstaniem był juz problem %-), no i do tej pory chodzę zgięty jak paragraf {:-(. W tej chwili tylko lekko ćwiczenia od fizjo, to może jakoś pod koniec tygodnia będę mógł normalnie potrenować ;-). Poniedziałkowy trening Tydzień 6 trening 1 „"Co z tego wyjdzie, Hmmmmm ???" [...]

[...] na siłownię, a tą mam akurat dosłownie "rzut beretem" z domu, i to dosłownie, bo beretem dorzucisz. Takie 3x w tygodniu mogłoby się udać. Zerchera tylko trochę robiłem, ale doceniam tą wersję przysiadów. Planki robię bo mam czas i miejsce w celu wzmocnienia brzucha pod bardziej wymagające ćwiczenia: Front Lever, Dragon Flag, Human Flag i L-Sit.

[...] i zero żywej duszy w postaci jakiegoś trenera. Zrobiłam więc jedynie trening pływający na basenie olimpijskim ( 30 długości w godzinkę) i to było wszystko jeśli chodzi moje ćwiczenia. Powrót nocny do domu wyczerpał mnie maksymalnie, gps wyprowadził mnie w pole a dokładniej na trasę całą w rozkopach z wahadłowym ruchem i tak 150km jechałam prawie [...]

[...] Tu ciężko od samego początku a ostatnia seria już na miękkich nogach. 3. ok, myslę, ze można by troszkę więcej następnym razem. 4a i 4b jesssuuu ależ to działające na nerwy ćwiczenia, obciążenie śmieszne a idzie tak jakbym co najmniej po dyszce na łapce miała :/ 5.coraz krócej ale czy lepiej? Wydaje mi się, ze nic w technice nie zmieniam, staram [...]

15.10.2013 – DT – TEST PRZEDTRENINGÓWKI Menu: http://img211.imageshack.us/img211/851/zi7v.png Trening: http://img708.imageshack.us/img708/491/ju9d.png Opis: Menu: Miska mniej więcej ogarnięta, pomijając składniki jednego posiłku ;-). Skończył się przygotowany prowiant, wracałem z delegacji do domu i zajechałem na makśmiecia. 2 makwrapy weszły. [...]

Tygrys, lew, niedźwiedź, bawół, tur, żubr - nie wiem jak opisać poziom mojego dzisiejszego naładowania energią. Od samego rana. Co jest grane? Black Devil, czy brak wczorajszych aerobów wieczorem? A może i jedno i drugie? Dzisiaj jednak pobiegam. Nawet nie dla zasady, ale żeby coś zrobić z energią. Jak tak będzie jutro, to olewam odpoczynek. [...]

[...] Jeszcze w czasie rozgrzewki zdarłem odcisk, który już chyba od rana trzymał się na słowo honoru. Przynajmniej mnie nie zaskoczy na piątkowym treningu. Ale wszystkie ćwiczenia z obrotem rączki kettla w dłoni wypadają raczej. Rwanie spod wody przereklamowane. Przy małym rozmiarze odważnika opór pojawiający się pod kulą przy dynamicznym [...]

[...] nie refundowane... Ale jak wróciłem do domu o wiele lepiej ! ból popuścił w prawdzie nie całkiem, ale jest lepiej. Dostałem niestety antybiotyk... Dzisiaj odpuściłem ćwiczenia nie mam motywacji ani ochoty, wymęczyła mnie na tym fotelu, jutro prawdopodobnie muszę umówić wizytę prywatną i zacząć kanałowe leczenie.. Później pomyślę co z 8, [...]

[...] te wolne dni dzień z nocą pomieszał i nie mogłem usnąć w nocy, mimo tego, że sie połozylem koło 2 do łóżka to usnołem gdzieś w okolicy 4 :-P a o 6 wstałem bo na 8:15 miałem ćwiczenia z Fizjologii na drugim końcu Łodzi ja nie wiem, na innych uczelniach jak się orientuje z tego co słyszałem, to poniedziałek jest dzień rektorski, tylko ten medyczny [...]