co do ćwiczenia w domu

Panowie (Panie też mogą) popatrzcie na film. Słuchając apokaliptycznego słuchowiska od Xzaar-a kliknąłem w link. Na filie kijowski Hydropark, czy jak się to tam nazywa. Największa siłownia pod chmurką w Europie. Założyli ją i prowadzą w ramach terapii byli alkoholicy i narkomanie. Większość wyposażenia wykonana we własnym zakresie ze złomu (przez [...]

4 luty 2010r. - czwartek - 9 tydzień 27 TRENING _______________________________________________________________________________ 1. Dipsy 0kg - 8 +5kg - 6[FILM} http://www.youtube.com/watch?v=_D1q5av95Jw +10kg - 6 +12,5kg - 6 Komentarz: Nie robilem tego cwiczenia od prawie roku, ale bardzo fajnie weszlo choc ciezary jescze malutkie. [...]

[...] pierwsze -zawsze warto spróbować a potem dzielić się uwagami-praca karku/szyi jest naprawdę nie wielka i nieodczuwalna- Głownie chodzi, by nie wykonywać w tym zadaniu tego ćwiczenia dynamicznie,z podrzucaniem ciężaru prostownikami i nogami. Ta pozycja także ogranicza wielkość ciężaru-czyli chroni nas przed kontuzją. A poza tym-też jakieś [...]

No dobra to i ja cos od siebie napisze... Tak czytam i czytam... (i nie doczytalem do konca ) no i sie nie zgadzam... tzn moze to i dobre jest na wiekosc ale... no wlasnie: Zaczalem poltora miesiaca temu trening po rocznej przerwie (wczesniej tez cwiczylem wlasnie podobnie jak tu piszecie czyli standardowo) ale teraz zaobserwowalem cos ciekawego, [...]

[...] coś takiego :-) koleś ogólnie każe się uczyć np. łacińskich wypowiedzi różnych ludzi ze starożytności hehe ale śmieszny jest to przynajmniej nie było spania potem jeszcze na ćwiczenia z Kwalifikowanej Pierwszej Pomocy - tutaj juz byłem ostro śpiący i mało co w sumie kontaktowałem, dobrze, że dużo nie mielismy do roboty i ratowania hehe przed [...]

No i przeholowalam. Potrzebuje waszej pomocy. Dzisiaj postanowilam wyrzucic martwy ciag z planu treningowego na zawsze ( a przynajmniej na bardzo dlugi czas). Nigdy nie potrafilam wykonywc tego cwiczenia, ogladalam setki filmikow, czytalam wiele opisow tego cwiczenia ale za ch*** nie potrafie go wykonac w taki sposob zeby nie obciazac odcinak [...]

Dzisiejsza miska. Byłam na siłowni - robiłam podobne ćwiczenia jak ostatnio, ale wyrzuciłam jedno na brzuch - zamiast tego robiłam planka, poza tym najpierw przećwiczyłam większe partie a później przeszłam do tych mniejszych (o wiele lepiej się ćwiczyło), potem relaks w wannie pełnej ciepłej wody, jutro nie robię nic %-) Tak sobie pomyślałam, że [...]

[...] nie czułam, gorzej z barkami %-) * s.łączona - tak sobie wykombinowałam, genialnie, ostatnia seria niezła walka, klatka zdechła * wyc. na barki - w miare, ale nie lubie tego ćwiczenia, tej 10tki chyba nigdy nie przeskocze %-) Przed unoszeniem walnęłam seryjke Gironda dumbbell swing dobre ćwiczenie tylko cholera mam problem z utrzymaniem tego [...]

[...] - "Aha, ale one g**** daje" - Moja odpowiedź "" *******e go w dupę i robię następną serią, podbija ten 20kilko latek i mówi: -"Nie rób tego ćwiczenia, bo Ci kręgosłup padnie" - Ćwiczę z pasem :). "Nie *******nie, bo robię dobrze, dobrze się rozgrzałem i to ćwiczenie to podstawowe na plecki." - [...]

od srody walcze z przeprowadzka - pakuje i nosze ciezkie paczki, dzis mi kolezanka powiedziala,ze powinnam ubrac sie w ciuchy do treningu,wlaczyc endo i potraktowac jako trening crossfitu - no to od srody mam dziennie 8 godzin crossfitu noszac te paczki doszlam do wniosku,ze mam serdecznie dosc Thiba i na sama mysl,ze mam jeszcze prawie 3 miesiace [...]

[...] za tym mały przyprowadził do domu z przedszkola „jelitówkę” na razie jestem zdrowa %-) TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d007485d36a74c338569b15f9fb125f4.png Joga – 20 minut + ćwiczenia na przykurcze Rozgrzewka: Surya Namaskara A -1x Surya Namaskara B -1x Asany: Padangusthasana A(skłon do przodu) – 2x Padangusthasana B(skłon do przodu) – 2x [...]

[...] w siłowni trzeba było mnie zmuszać. W związku z powyższym zrobię mini podsumowanie. Zdaję sobie sprawę, że pomiary i ważenie nie były robione regularnie, że popieprzyłam ćwiczenia nie raz i nie dwa, i że nie zawsze mi się chciało:) Nie przykładam zatem jakiejś tam wielkiej wagi do tych pomiarów, bo z nich wynika z cała urosłam! Choć trochę w [...]

Co bys sie nie znudziala 3 x w tygodnu Dzien 1. "brzuszkowy" robisz po 10 x kazdego cwiczenia i idziesz do domu - zasady: - trzymasz spiete miesnie brzucha w czasie calego cwiczenie, do ostatniego powtorzenia nie luzujesz - robisz wolno i dokladnie ruchy negatywne i pozytywne, nie uzywasz sily zamachu - przytrzymujesz w najwyzszym [...]

[...] pod koszem zakończoną upadkiem - wynik = powrót z boiska do domu w tempie winniczka i rwa kulszowa towarzysząca. Pomogły 3 serie magicznych zastrzyków, masaże, zabiegi i ćwiczenia rehabilitacyjne w ciągu trzech lat szkoły średniej - potem zaczęły się wspomniane zajęcia z WF-u i naprawdę zaczynałem z wagą piórkową, wykonując głównie ćwiczenia [...]

[...] w porównaniu do poprzedniego tygodnia a dorzucone było więcej kcal. Weryfikując wszystko odstawione antybiotyki na helico i też zacząłem jeszcze bardziej dorzucać kg na dane ćwiczenia, do tego stopnia że lekko odczuwam stawy kolanowe po czwartkowej suwnicy i hack squadach. Dzisiaj pierwszy trening w opasach, po prostu aby trzymały więcej ciepła. [...]

[...] - ostatnia seria bardzo ciężko, ale udało się dołożyć. Wiosło hantalami - ostatnia seria nie udana. Następnym razem zostane przy 7kg i może wtedy dorzucę do następnego ćwiczenia. Wiosło w oparciu bez progresu na razie. Ściąganie nachwytem - dobrze poszło. Jestem najbardziej zadowolona z wykonania tego ćwiczenia. Nie za lekko i nie za [...]

[...] 1 i 2 tydzień chcę regularnie ćwiczyć, 3 i 4 urlop (w grę wchodzi jedynie bieganie plus jakieś przysiady i pompki dla rozruchu). 5, 6, 7 (czyli do końca sierpnia) regularne ćwiczenia. Chciałabym ten sezon wakacyjny jakoś dobrze spożytkować i mimo urlopowej przerwy nie poddawać się lenistwu ale rozruszać się na siłowni, ogarnąć maszyny i [...]

Jedzenie - uzupełniam zaległości weekendowe. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fa36efc7d56d4715b0e01c65c9a7045d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a135115ff87546a798030a71fdb70920.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/efc1481610a6444cb59c048964758d62.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/705be72919204196bb940dec70620454.jpg Ćwiczenia: Piątek, sobota - wolne Niedziela, poniedziałek - [...]

[...] * Środa po wstaniu 3 kaps DAA + 2 kaps Beta-alanine potem standardowy szejk Od dzisiaj w środy nowy plan na ten dzień niby Medycyna Ratunkowa od samego rana, a potem ćwiczenia okazało sie, że mamy w Strazy i szybciej się skończyło nawet udało mi się wrócić do domu i zdrzemnąć znowu 2 h pomimo tego, ze nie trenuje sam tylko jade na trening [...]

[...] czyli już mam 1h i 10 minut spóźnienia.. Zwykle autobus jedzie nieco ponad 0.5 h + 15 minut na dojście do szpitala. Autobus zajechał równo o 14, a o 14 mi sie zaczynaja ćwiczenia.. i już wiedziałem, że dziś dupa z ćwiczeń (a akurat te ćwizcenia mi cokolwiek dają z całej rehabilitacji) Ok, Jestem w szpitalu.. oo.. p[ominałem, że musiałęm [...]