co do ćwiczenia w domu

[...] na energię, powodują spalanie mięśnia i dług tlenowy jest minimalny bo tylko do 2 godzin, a więc lepiej jak nie będziesz biegał a będziesz mniej jadł. HIIT będzie dobry, ćwiczenia w domu mogą byc również efektywne tak jak na siłowni jedynie abyś je poprawnie wykonywał (www.kulturystyka.pl/atlas). Spójrz na trening Domatora [...]

Tyka: powiem mu o tych notatkach. Typem leniwym na szczęście nie jest i wiem, że jeśli będzie miał robić jakieś ćwiczenia, to będzie je robił systematycznie. Kiedyś był dość aktywny sportowo ale się zastał, zasiedział -no i takie skutki. Gorzej z wprowadzeniem jakiegoś reżimu w odżywianiu, bo w domu żądzi matka a je się u nich potwornie [...]

[...] Jeśli chodzi o łopatki, to mam lekki dysbalans(?) pomiędzy mięśniami klatki piersiowej i pleców, przez co ramiona czasem lekko lecą mi do przodu. Z zaleceń: - dostałam ćwiczenia do wykonywania w domu, głównie rozciągające + na te łopatki -nosić wkładkę -dalej ćwiczyć siłowo, wzmacniać mięśnie obręczy kończyn dolnych i górę pleców Zmieniony [...]

ok :)* dzieki co prawda nie wiem czy moj trening mze tak wygladac: codziennie cwiczenia w domu typu przysiady wykroki,brzuszki,pompki,wymachy-wykopy noga do tylu w kleku podpartym itp do tego 3-4x w tyg hiit 30 sprint i 60 trucht, 2-3x w tyg marsz ok 50min. co mowisz?powinno zle cie cos,przy zmienionej nie oc zbilansowanej dietce? pozdro P.S.jak [...]

Wiek : 21 Waga : 51 Wzrost : 160 Obwód w biuście(1) : 80 cm Obwód pod biustem : 68cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 64cm Obwód na wysokości pępka : 78cm Obwód bioder (3): 89 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: nie wiem czy dobrze mierzę 53 Obwód łydki : tez nie wiem czy w dobrym miejscu mierzę? 34 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : [...]

Witaj Yasminne. Ja kilka tygodni temu zwróciłam się z podobną jak Ty prośbą do forumowiczów. Przez ten czas sumiennie wykonywałam zalecone ćwiczenia, w domu i na siłowni. Borykałam się z podobnymi problemami, bo przy wykonywaniu ćwiczeń czułam najczęściej tylko i wyłącznie przednią część uda, na której rozbudowie nieszczególnie mi zależało. Po [...]

[...] od tego dla mężczyzny", często spotykanych w internecie, średnio ma się do rzeczywistości :) Dzisiaj usiądę do tego planu, zmodyfikuję go trochę i podeślę do oceny. Co do ćwiczenia klatki, czyli dać 1 wyciskanie i rozpiętki w innym dniu? Czy w 1 dniu tylko klatka? Tak samo z bicepsami/tricepsami, dać np. triceps w treningu A i biceps w [...]

[...] 6 Posiłek -Twaróg półtłusty W przypadku dni treningowych warzywa przed i po treningu, odpadają i na ich miejsce kasza lub ryż. Czekam na krytykę. Teraz trening: Poniedziałek ćwiczenia w domu każdego ćwiczenia jakieś 3 serie. Nie wiem czy takie ćwiczenia mają jakiś sens, ale robie je dla jakiejś ogólnej sprawności. -10 pompek, ok. 10 sek. zostaje [...]

Sprawa wygląda tak, że stosując się do 10 wskazówek żywnościowych + ćwiczenia w domu oraz od kilku dni stosując się w pełni do diety, która została poprawiona - dziś (z ciekawości) zważyłem się ... okazało się, że przytyłem w ciągu tygodnia jakieś 1,5 kg?! O co chodzi? Jakieś sugestie?

Eve spacery bardzo lubię, szczególnie jak pogoda dopisuje :-) Co do treningu to cały czas się zastanawiam i szukam czegoś, wymagania mam duże ;-) Musi być krótki, do zrobienia w domu, z możliwością ćwiczenia dzień po dniu, trening 3x w tygodniu, może coś w stylu 2xgóra i 1xdół. Jeśli ktoś ma jakieś propozycje czy sugestie to chętnie skorzystam :-D

[...] Na kolacje zazwyczaj jajecznica/jajka z waflami ryzowymi cos co sie da robic szybko. Tylko biegam regularnie i na te Kettle zaczelam chodzic od wrzesnia. Jeśli chodzi o ćwiczenia w domu to jak syn pozwoli. Ma jedna drzemke dziennie i czasem pocwicze z gumami, a czasem latam do niego co 5minut bo sie budzi , wiec tu regularnosci nie ma. [...]

Wszystko zalezy od nastawienia, czasem lepeiej jak ktos pojdzie na siłke, bo wlasnie poradzi, pomoze innym, lub tez sam uzyska parę informacji. Co do ćwiczenia na siłowni W domu tez ogladanie filmów jest git, mozesz sie wylozyc w łózku i nikt nie wpieprza chrupków przed toba... ale w kinie efekt lepszy. Ja wolę siłkę ze względu na przestrzeń, brak [...]

[...] się później spytać. Ponadto w miarę możliwości mam siedzieć z wyprostowanymi nogami. I tyle. Oszczędzać podobno się nie muszę. Dodatkowo stwierdził skoliozę i dał ćwiczenia do robienia w domu. Kolana, w tej chwili już oba. bolą kiedy kucam, po przejściu jakiś 2km i czasem przy wchodzeniu/schodzeniu ze schodów. Ja podejrzewam [...]

Jak to nie wiesz ile masz w talii czy w udach?Masz chyba problem z zakupami w takim razie,no i jakoś nie przeraziły nas drastyczne zdjęciaNapiszę Ci krótko-dieta i ćwiczenia.O diecie dowiesz się w dziale odżywianie,czytaj tematy podwieszone,co do ćwiczeń to coś za coś,musisz dać coś z siebie,ćwiczeniami w domu bez sprzętu nie załatwisz sprawy [...]

[...] taki ktoś bedzie oczekiwał efektów - ze sie czegoś nauczył - a to bedzie nieprawda - bo on nic nie będzie umiał, a nawet mniej niż nic bo wszystko źle! Ja zniechęcając do ćwiczenia samodzielnie w domu zachęcam tym samym do ćwiczenia w klubie lub jakiejś sekcji - koszt czegoś takiego to od 50 zl miesięcznie - nie wierzę że kogoś nie stać aby [...]

[...] Olimpu bo czytałam gdzies o BCAA że nie do końca ma takie działanie dobre jak sie o tym mówi . Czy moge brać ten spalacz i po skończeniu przejść na bcaa? Piszę o tym bo ćwiczenia chce wykonywać z rana a nie chce robić okna od rana i aktualnie nie mam funduszy na kupno bcaa,a tego też nie chce wyrzucać skoro już na to wydałam kase. Dla [...]

Wklejam posiłki i treningi z ostatnich kilku dni. Treningi silownia na razie 3/tydzien 1x/tydz crosfit / basen / karate . W dni bez trenigu rano rozgrzewka i 1-2 cwiczenia w domu w zależności jak z czasem Jeżeli chodzi o jakość posiłków to niestety bedąc w tym tygodniu czesto poza domem musiałem sie ratować (bo plany sie zmieniły) jakąś kanapka ze [...]

[...] 2-3 serię właściwym ciężarem, jak serducho przepompuje "określoną" ilość litrów krwi to wchodzi we mnie nowa energia i prawdziwe niewymuszone chęci do działania. co do ćwiczenia z kimś - również jestem samotnikiem :) po za tym bardziej chodzi mi o uzyskanie takiego efektu by nie zmuszać się do wyjścia na trening bo to mnie najbardziej boli [...]

[...] Laweczka prosta z mozliwoscia zrobienia skosu i najlepiej osobno stojak (te ławeczki ze stojakiem połączone sa najczesciej wielkim szmelcem, nie polecam). Jeżeli myślisz poważnie o ćwiczeniach w domu to lepiej coś co ci sie nie rozsypie po paru razach kupic. Spoko, nie ma problemu, mozesz pisac w moim blogu, nie przeszkadzaja mi pojedyncze wpisy

Dzisiaj był mój pierwszy dzien w pracy powiem szczerze że sie troche namachałam I nabiegałam po pietrach, aż mam juz dość ale chwile sobie odpoczne I pójde wieczorem biegac póki pogoda mi na to pozwala gdyz zapowiadaja od jutra burze. Dzisiaj wstalam o 5 rano zeby zdazyc sobie ugotowac, przynajmniej jeden posiłek bo drugi jem juz w domu( pracuje w [...]