[...] kwasów tłuszczowych, które znajdziesz właśnie w oliwie z oliwek, oleju słonecznikowym i orzechach. Unikaj także soli i nadmiernej ilości cukru. Odstaw wszystkie cukierki, ciastka, czekoladki, bogate w sacharozę napoje. Postaraj się odzwyczaić od picia kawy i herbaty z cukrem. Zastąp go lepiej sokiem malinowym lub słodzikiem. A zamiast batonika [...]
[...] jest zmniejszenie podaży węglowodanów w diecie, głównie prostych. Wystrzegać należy się przede wszystkim cukrów prostych dodawanych. Zawarte są w produktach takich jak ciastka, wyroby piekarnicze, słodycze, napoje gazowane oraz napoje alkoholowe takie jak słodkie wina, likiery, nalewki oraz piwo. Przy nadmiernej podaży węglowodanów w [...]
[...] sport lub inne formy aktywności: (jak często): 5x w tygodniu siłownia (po 2 godz., niekiedy więcej) Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica, kanapki, owsianka, płatki kukurydziane z mlekiem Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka, ryż, sałata ze śmietaną Co jako przekąskę : owoce, słodycze tez sie zdarzaja, ciastka francuskie ze szpinakiem
[...] jeden kalkulator wylicza 2200, inny 3500.. juz sam nie wiem. Z tego co liczylem na sfd moze ok 3000.. ale boje sie przytyc. Zalewa mnie momentalnie, od samego powachania ciastka lub nawet lizaka ;) doslownie. dlatego ucinam te kalorie non stop. A moze zle robie? Ile byscie mi radzili? Nie mam problemow z trzymaniem diety, tylko z wyliczeniem [...]
Wiesz, rozni ludzie roznie jedza, moim "norlanym jedzeniem" jest to co spozywam na co dzien czyli ryze/kasze/makarony, kurczaki/ryby/wolowina, jajka twarogi wazywa,orzechy. A dla innych normalne jedzenie to paczki, ciastka, kanapki, kebaby itp. Musisz jasno sie okreslic.
[...] rano Co lubisz jeść na obiad : zupy warzywne, ryż+warzywa, potrawy raczej bezmięsne Co jako przekąskę : słodycze, owoce, chlebek ryżowy, mleko Co jako deser : czekolada, ciastka Ograniczenia żywieniowe : dieta raczej bezmięsna, mięso jadam bardzo rzadko Stan zdrowia: b.dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: [...]
[...] raz jest a raz nie... zalzy jak sie ułoży czy jest czas zeby zrobić... ale jak nie ma to jem cos w restaracuji. No coż jem po obiedzie zawsze troche słodkiego... jakieś ciastka, lody albo ciasto... wiem wiem o tym juz podjąłem decyzje zeby tego nie tykać. Na koalcje tez to co w lodóce... jakies kanapki... albo cos na goraco zalezy.. Czasami [...]
[...] dodać np.: startej gorzkiej czekolady do owsianki, czy jaglanki, wiele ciekawych rzeczy można robić. A pamiętaj, że orzechy również można zetrzeć na tarce o małych, czy też dużych oczkach ;-) I np. z dodatkiem mąki ryżowej, jaja, banana zrobić fajne placki, czy babki, czy ciastka ryżowe. Kombinacji jest wiele, znajdz taką, która podpasuje Tobie.
kowal997 jedno i to samo tylko kasa inna stosowałem femare na redukcje femara 2,5mg c3d / t3 50 ed było fajnie ale przy kolejnym cyklu dałem femare+t3+testosteron było 3x lepiej mimo tego że bywały dni kiedy nie dawałem rady i jadłem lody,ciastka,czekoladki,kebaby itp. Zmieniony przez - tucio_84 w dniu 2013-03-14 09:51:43
Jeśli chcesz mieć większe branie, jedz Jeżyki na śniadanie. Chcesz być szczupła na imieniny cioci Nie stroń miła od łakoci A najlepsze spośród nich są ciastka Wnet gibka będziesz jak osiemnastka Więc nie pora jest na żale Po Delicji pudło całe Leć w te pędy do Biedronki A pozbędziesz się oponki :-)) Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-12-11 [...]
[...] wersję tego planu lub na jakiś inny. ad 2) Dieta to 1/3 sukcesu. Oczywiscie nie musi być ściśle rygorystycxna,wyliczona co do kalorii ale takie rzeczy jak chipsy czy ciastka są niewskazane. ad 3)Rób oa obie ręce dokładnie tyle samo powtórzeń,takim samym ciężarem ale zawsze dostosowuj sie do tej słabszej ręki. Podciąganie w planie zostaw. [...]
To jest głodówka to co stosujesz i to dodtakowo na słabej jakości produktach. Nie dziw się, że tak organizm się zachowuje. Poczytaj sobie - http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html a najlepiej odwiedź dział Ladies tam Cię Panie opierniczą za te ciastka ;)
stachers - sog za przepis z tym serem i zawijaniem Zamiast kabanosa można dać jakąś szyneczke czy kto co tam lubi (przysmazona razem z cebulką przykładowo). actiVe - może ciastka z tego wyjdą ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kup sobie tone tabletek i jedz tylko ciastka i lody - polecam :) Odstaw to co łykasz i zajmij się jedzeniem - da to dużo większy efekt i wyjdzie nawet taniej niż spalacze i inne wynalazki. Jak oczekujesz pomocy to wypełnij ankiete. Diete podawaj w tej formie, bo nikt tu za Ciebie nie policzy tego [...]