Waga nie leci

Witajcie. Chcialbym prosic o porade. Nie moge zgubic sadla, miesnie leca jak szalone a sadlo jak stalo tak stoi. Jak baba w ciazy. trzeci tydzien jestem idealnie na 2250 kcal dziennie, stosuje IF. B 200g, W 150-200, reszta to Fat. Plus troche warzyw ktorych nie wliczam. Trenuje raz w tygodniu ze wzgledu na prace. Pracuje fizycznie, tzn nic nie dzwigam itp ale jestem aktywny na nogach min 12 godzin dziennie, a wlasciwie w nocy, bo pracuje na nocki. Takze po prostu nie mam czasu ciagle jesc ani trenowac. Po pracy wracam wyj**any.
Pytanie, dlaczego smalec nie spada? To ile ja mam jesc tych kalorii, 1500? A moze za malo jem? Dorzucilem ostatnio Cannibal Claw + Burn24 i nic, zero, waga stoi, barkow to juz w ogole nie widze. Raczki chudna a brzuch wisi chyba jeszcze wiekszy niz byl.
Waga 103kg, wzrost 190cm, BF 20%. Lat 31.

Poradzicie? Diete sobie uloze, wiem jak, tylko ten kcal intake.. kazdy kalkulator ktorego uzywam pokazuje inaczej... moze ktos ma jakis pomysl?

Skąd wiesz, że lecą mięsnie a nie fat? Dokonujesz pomiarów, bo waga nijak się ma do kontrolowania poprawy sylwetki.

Zacznij od dokładnego policzenia zapotrzebowania kalorycznego, kalkulatory są niedokładne
https://www.sfd.pl/-t276436.html  

Waga może polecieć jak ją wyrzucisz do śmieci. Z kolei masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Są nimi pomiary obwodów ciała, wykonywane co 1-2 tygodnie rano na czczo i wprowadzane w profil. Twoja ilość kcal jest bliska tej, którą jedzą kobiety. Prardopodobnie tutaj jest problem.

Zgadza się.

Istotna jest historia pomiarów ( zmiana obwodów - zmiana ogólna kompozycji sylwetki ).
Celem redukcji powinno być przede wszystkim poprawa proporcji tkanki mięśniowej do tłuszczowej.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-09-10 12:37:02

No tez mi sie zdaje, ze malo.. jeden kalkulator wylicza 2200, inny 3500.. juz sam nie wiem. Z tego co liczylem na sfd moze ok 3000.. ale boje sie przytyc. Zalewa mnie momentalnie, od samego powachania ciastka lub nawet lizaka ;) doslownie. dlatego ucinam te kalorie non stop. A moze zle robie? Ile byscie mi radzili? Nie mam problemow z trzymaniem diety, tylko z wyliczeniem prawidlowego zapotrzebowania..

Dostałeś od Flexa link, z którego radziłabym skorzystać...i wrzuć tutaj wyliczenia.
Ponadto robiłeś jakieś kontrolne badania ? Bo to może mieć duży związek, że waga spada bardzo opornie.

Zapotrzebowanie kaloryczne należy wyliczyć ze wzoru a nie kalkulatorem. Na pewno nie jest tak, jak piszesz. Nawet gdybyś miał układ hormonalny kobiety.