[...] nóg z piłką przy ścianie 3*20 3d.Skakanka 3*90sek 1.bajgiel pół z jajkiem sadzoym, wędliną, warzywami pół z skyrem, bananem, truskwakamim masłem orzechowym pół z pastą och daktyl 2.banan, chrupie pieczywo z dzemem, ciastka, pół cynamonki 3.pół bajgla z szynką, parmezanem, warzywami 4.planuje zrobić placki piada a'la quesadia i wino białe
[...] filmiki z Muscle Up. No Red sie nie przedstawił i bez irokeza nie poznałem :-P Red się nie przedstawił ale Ci go zaanonsowałam :-)) Na Bachusie też będę bo mam w Zielonej Górze zjazd absolwentów O, to fajnie było by się spotkać w szerszym gronie :-D Zjadłam posiłek nr 4 i zmykam do cukierni na ciastka ;-D A tak naprawdę to na siłownię |-)
[...] więcej by uzyskać ten sam efekt. No i ten walor zdrowotny. Produkt pełnoziarnisty jest pełen minerałów, a oczyszczony to taki zapychacz pusty. Pamiętasz reklamę Lu Go? Te ciastka pełnoziarniste, gdzie w reklamie pojawia się hasło...stopniowo uwalniane węglowodany zapewnią energię itd. Chodzi właśnie o to stopniowe uwalnianie a nie [...]
Wolny weekend to i prasowanie będzie %-) Markizy.... nie czarujmy się nie jest są to zwykłe ciastka, ale jak ktoś nie ma wymagań co do dużej słodkości to są wporzo :-)) Mi posmakowały :-))
[...] x 12 jw jw Dieta : 300g ziemniaków, 400g mięsa, 200g twarogu, 1 worek ryżu , naleśniki ( jak zwykle panna robiła więc chooj wie co ile czego dała) .. ,4 jaja , jakies tam ciastka, trochę drożdżówki z rana .. Suplementacja : Rano : magnez x1, lecytyna x 2, witaminy i minerały olimp ,Białko IHS supreme whey.. Przed treningiem : bcaa x5, krea [...]
Ale chyba znów większa ilość tłuszczu, wiem że one też coś tam mają, ogólnie olej palmowy utwardzony i takie tam, za tydzień to nie będę mogła nawet powąchać ciastka ;D Masakra ;D Monilizacjs Aga mobilizacja ! Nie mysl o tym jak k wyroku. A tamto maslo 59g tluszczu chyba czy cos takiego nie wiem teraz bo nie ma mnir w domu
[...] porobiłem zakupy na kolejny tydzień. Udało się załapać jeszcze na promocje w Biedronce na mięso i kupiłem trochę kurczaka, wieprzowiny i raz wątróbke. Dodatkowo było -30% na ciastka to zakupiłem co nieco, żeby "magiczna szafeczka" nie była pusta %-) Suplementacja: kreatyna 5 g Dieta:11-21 [...]
[...] kiedy tak czułem trica. Kolejnym razem nagram filmiki i każde ćwiczenie i będzie można zobaczyć co i jak. Postanowiłem trochę przystopować z goframi%-) i teraz będę robił ciastka owsiane do pracy :) Robiłem pierwszy raz i wyszły bardzo dobre. Trening: Wyciskanie poziomo 20 kg x 8 30 kg x 8 35 kg x 8 40 kg x 8 45 kg x 8 50 kg x 8 55 kg x 5 50 [...]
U mnie nie jest tak, że nie lubię warzyw, bo lubię. Po prostu menu mam takie jakie mam i jak robię gofry do pracy czy ciastka to jakoś nie mam pomysłu albo chęci, żeby dorzucać do tego pomidora czy ogórka :) Ale fakt, zapewne powinienem jeść więcej. Ostatnio jem tortille czy inne smakołyki i tam wszystko pakuje na patelnie, woda odparowuje i [...]
Nie było wczoraj drugiego treningu, panna nie czuła sie po pracy na siłach żeby jechać na trening wiec spędziliśmy wieczór w domu przed telewizorem zajadając ciastka w czekoladzie }:-( Dzisiaj musi być pokuta wiec będzie godzinne cardio znowuż %-)
[...] x6 12-18 Brzuch unoszenie nog x 4 15p Bieżnia 30min na wzniesieniu, zaczynam od 8 i co kilka minut podnoszę az do max czyli 15%. Po treningu ale nie odrazu tylko w domu 2 ciastka owsiane i białeczko wyjechało. Potem wziąłem się za szykowanie szamki to trochę podjadkem różności orzechy, winigrono,chlebek żurawinowy omomom. Kuraka całego miałem [...]