Przemek zdrowia,zdrowia i jeszcze raz zdrowia,bo jak ono jest to cała reszta w zasięgu ręki :-) u mnie dziś push,tak jak pisałem lżej bo chcę,żeby łokcie odpoczęły bo wyraźnie je przeciążyłem ja tak samo jak pisalem na live u Ciebie - przej...ne z tymi lokciami. Widzę, ze na tric uderzasz identyczne cwiczenia jak Ja, dipsy i wyciąg czyli [...]
Przemek zdrowia,zdrowia i jeszcze raz zdrowia,bo jak ono jest to cała reszta w zasięgu ręki :-) u mnie dziś push,tak jak pisałem lżej bo chcę,żeby łokcie odpoczęły bo wyraźnie je przeciążyłem ja tak samo jak pisalem na live u Ciebie - przej...ne z tymi lokciami. Widzę, ze na tric uderzasz identyczne cwiczenia jak Ja, dipsy i wyciąg czyli [...]
Dzięki za odzew. Przeczytam dokładnie wiadomości z podsuniętego przez ciebie linku i przeanalizuję pod kątem tego co robię. Jeśli chodzi o podrzut, to zastępuję go MC, bo wiem, że to nie jest jeszcze ćwiczenie dla mnie. MC na crossie robię z obciążeniem 40-45 kg (instruktor pilnuje techniki), jednak na siłowni mam obciążenie mniejsze, bo serie są [...]
Trening z Patykiem -Wyciskanie sztangi w skosie górnym 15x80kg, 10x100kg, 6x120kg, 5+1x120(film) -Wyciskanie hantlami poziomo 4s do upadku 15-20p 42,5kg - tempo faza ekscentryczna 2x wolniejsza -Wyciskanie na hammerze 4s progresja ciężaru co serie w ostatniej po 75kg na ręke(film) -Butterfly 3s regresja cięzaru -Brama 3s 15p Triceps - Ściąganie [...]
Szperałem głównie w czasopismach FLEX jeszcze za czasów ich świetności. Właściwie to tylko stamtąd przepisuję artykuły - troszeczkę dodaje od siebię i wtedy zapodaje tu na forum. Chcę sobię ułatwić działalność na forum i pomóc tym którzy pomocy, lub porad potrzebują - zamiast tłumaczyć im coś masz już gotowego posta, do którego podajesz linka - to [...]
Witam, nie ma się co spinać Panowie. Najlepszym wyjściem będzie jak najszybsze pójście do lekarza. Zbyt wiele jest opcji, możliwości i powodów dla których ktoś może mieć problemy a i tak "w większości przypadków da się je wyleczyć środkami farmakologicznymi" (cytowane z Lwa-Starowicza). Ja sam póki co nie mam partnerki, jestem zaraz po [...]
Widzisz, F1.08, nie chcę Cię podkopywać ani zaprzeczać temu co piszesz ale czasem chęć bycia obiektywnym będzie działać na odwrót dla osoby, której potencjalnie mogłoby coś takiego pomóc. Nie mówię o keglu, to może rzeczywiście zbyt techniczna kwestia; raczej chodzi mi o ogólne przesłanie. Bo jeśli ja, jako osoba, która ma jasny (silny) stosunek [...]
Niedziela-01.10 Masa Tydzień 4 Koniec 4 tygodnia masy.... Wczoraj z rana podesłałem Przemowi wymiary i praktycznie bez większych zmian. Więc dodaliśmy lekko WW i tłuszcze i makro teraz wygląda tak: B 200g T 55 WW 565g 1.40g B + 40g T. (+10g T) 2,3,4 40g B + 115g ww + 5g T 5. Potreningowy - 40g b + 220g ww (85 proste 105 zlozone 30 [...]
Takie przemyślenia mnie naszły dotyczące snu. Bardzo ważna część naszego życia, wpływająca zarówno na zdrowie fizyczne, jak i fizyczne. Do niedawna mój sen zdecydowanie odbiegał od dobrej jakości. Zdarzały mi się 2 okresy bezsenności, gdzie po tygodniu byłam wykończona. Jednak od pewnego czasu mój sen mogę określić jako wręcz idealny. Za poprawę w [...]
KARSH, Zapisz sobie tabelke, wydrukuj.... i przejrzyj cwiczenia. Wszystko jest napisane, tydzien po tygodniu, powtórzenia, ilosć serii. Do tego wydrukuj sobie treść i przejrzyj raz jeszcze. I to cała filozofia. jesli wtedy będziesz mial jakieś pytania to je zadaj .... stwierdzenie ze "nie bardzo rozumiesz" NIKOMU nic nie mówi. [...]
U mnie cały weekend odbył się pod znakiem tych zajęć - cała sobota, cała niedziela a dziś jeszcze mam z klientami %-) i nie powiem, żeby mi się znudziło ;-)
potrzebne i udokumentowane fotograficznie dane-kartka w tle z rzymską cyfrą II a)wzrost (bez zdjęcia ) b) waga -zdjęcie c) obwód pasa -zdjęcie d)obwód klatki piersiowej na wdechu i napieciu e)obwód bioder Zblokowane trzy zdjęcia w jedno a) sylwetki z przodu w ustawieniu zawodników kulturystyki klasycznej -może być od pasa w górę,można w [...]
D. CYPLENKOV I J. BRZENK NAJLEPSI NA NEMIROFF CUP 2008 Największymi gwiazdami tegorocznego Nemiroff World Cup 2008 byli z całą pewnością dwaj zawodnicy: John Brzenk z USA oraz Denis Cyplenkov z Rosji. To właśnie oni zwyciężyli prestiżową kategorię OPEN: Denis na rękę lewą, natomiast John na rękę prawą, a pojedynki w ich wykonaniu, szczególnie dwa [...]
"(...)prawda jest taka, że jeśli chcesz być dobry w kata - trenuj kumite, jeśli chcesz być dobry w kumite - trenuj kata." A moze jakieś argumenty na potwierdzenie tej teorii? "Shotokan słynie z nienagannej czystości technik i perfekcji ich wykonywania, również w kata. Niektórzy jednak złośliwie twierdzą, liczy się tylko [...]
a jak najlepiej brac z mono? 1. dt: rano mono, przed tr 1/2HP, po treningu cala porcja HP dnt: rano mono, po poludniu cala miarka HP 2. dt. rano mono, przed tr cala miarka HP, po 1/2HP dnt: rano mono, po poludniu 1/2HP ktory sposob bylby lepszy? a moze jeszcze inny?
Ja stosuje coś na kształt tylko ze nic nie mierze. I to chyba najlepsze wyjście na "życie endomorfa". Zanim takie diety zaczęły byc modne szukałem czegoś odpowiedniego dla siebie zeby pozostac w diecie do konca zycia. Jako że szybko łapie fat nie mogłem sobie pozowlic na ostre redukcje a później drakońskie przepisy trzymania pasa. [...]
02/02/2018 Piątek miałam wolny, więc oprócz ogarniania mieszkania mogłam jeszcze pobawić się w kuchni :-) /SFD/2018/2/6/c9403c649f374382b74f9f401993d8ac.jpg /SFD/2018/2/6/feac50ec8fef40e1ae44f584a17d3136.jpg 04/02/2018 W niedzielę zrobiłam parę ćwiczeń na zadek m.in. przysiady z gumą, chodzenie z gumą w ćwierć przysiadzie, hip bridge jednonóż, [...]
26/11/2018 Dziś zrobiłam bezwzględne minimum treningu tzn. bez brzucha i farmera, ponieważ było późno, a do tego nachodziłam się po wertepach pół dnia w terenie z pracy :-) Trening C 1. Podciąganie na drążku max/max/max/max cc x 5+2 / 5+2 / 4+2 / 3+2 cc x 5+2 / 4+2 / 4+2 / 3,5+2 cc x 5+2 / 4+2 / 3+2 / 3+2 cc x 5+2 / 3+2 / 3+2 / 3+2 cc x 5 / 4 / 4 [...]
[...] Wiec tak panowie, powim jedno, to jest ten sam produkt! Po 20min beta alanina zaczela szczypac na recach i twarzy, po 40min od wypicia myslelem, ze mnie zje… twarz cala smyrala i swędziała w starej wersji tego nie było. Teraz beta alanina dziala jak w HP. Pompa troche mniejsza niż w porównaniu z wersja stara, ale tez b.dobra. Zobaczymy [...]
SFD Team: Łukasz Modzelewski i Przemek Górynowicz
