[...] siła i energia. W grudniu chodziłem trochę przymulony, ale luźniejsza głowa od pracy i od razu to widać i czuć na treningu. W niedziele zjadłem tylko 1.6k kalorii (bo prawie cala przespałem :D) wczoraj 2.4k wiec myślałem ze będzie ciężko ale było wręcz odwrotnie. Jest dobrze oby tak dalej szlo. /SFD/2020/1/14/7d613170d2b946c68b5d29fcd01ebff9.jpg [...]
[...] roku trochę się zapędziłem z ciężarami i przyszło w pewnym momencie znużenie. Pandemia o dziwo odbija się na razie na plus na moich treningach bo siłownię mam dostępna. A cala energia mentalna i wku@wienie jest upychane w sport. :D Dzisiaj tylko lekki spacer 6km. Odwiedziłem rodziców i doładowałem trochę węgli z pierogów. Mam nadzieje ze [...]
[...] a dostaja namniejsze ochlapy ze wszystkich :-D chyba nawet laski w bikini maja wieksze nagrody a ilu tam jest zawodnikow? dla mnie mro to zawsze bedzie kulturystyka extremalna, ci z classic physique tez fajnie wygladaja ale dla mnie to bedzie zawsze tylko dodatek do glownego show - do tego show, z ktorego powstawala cala reszta od lat :-)
Powiem wam szczerze, że jestem zszokowany tym, że nikt z czołówki nie potrafi zrobić idealnej formy, tym bardziej, że wszyscy doskonale wiedzieli, że w tym roku mogą przejść do historii i jako jeden z niewielu ludzi w całej historii tego sportu zdobyć tytuł Mr.Olympia. Wydawać by się mogło, że w takiej sytuacji powinni zrobić wszystko, aby [...]
[...] dasyc wazne zawody, zawodnik ktory przez lata byl synonimem braku progresu, a obecnie wciaz z duzymi brakami, zostaje mr.O - najlepszym kulutrysta na naszeh planecie:) A cala piatka tych najwazniejszych zawodow, wyglada pokracznie i jakby kazdy byl z innej bajki. Jak widac, wszystko jest mozliwe:) Zmieniony przez - Possible w dniu [...]
Cała dieta żle, dlatego nie chudniesz. Za dużo tych aerobów, zwolnij, zakatujesz się na śmierć. Po jakimś czasie, pewnie juz nawet teraz dostajesz doła i jesteś wykończona. Jak będziesz to tak dalej ciągnąć to stracisz zupełnie siły i motywację - w 2h na treningu spalisz owszem masę kalarii, ale to i tak w większości glikogen z mięśni i mięśnie, a [...]
W lipcu mi stuknie 5 lat na soku. Test non toper w dawkach tygodniowych okresowo wysokich i niskich od 300mg/tydz do 3g/tydz. W okresach gdy test był około 500-1000mg wbijałem hcg w dawkach 5000j w pn (tak, cała ampa jednorazowo) i w czw i do tego clom 50mg. Tak się składa że będąc dwukrotnie w okresie test+npp+tren i w/w hcg+clom pstryknąłem [...]
Mogles wbic za plytko, uzyles krotkiej igly i wbiles ja w 2/3. Wbijaj cala. Moze byc nawet od objetosc. Do miesnia, lub podskornie lub pol na pol wprowadziles cialo obce, organizm potraktowal jako intruza i sie broni.
Zobaczymy ja myślę, że wbiłem domięśniowo. W sobotę poleci strzał w lewe wbiję całą 30mm i zobaczymy. żeby tylko nie wyszło, że sok marnuje bo źle zastrzyki robię :D Wbiłem w mięsień bo czuję się tak lepiej z dnia na dzień.
[...] to proba zmiany proporcji ciala. Talii nie masz szczuplej, wiec jeszcze tluszczu masz duzo i tu, nogi na pewno schudna. Zlap za fald skory na srodku uda (postaraj sie rozluznic miesnie i podnies w gore skore palcami) tak mniej wiecej na 7cm palce i zlap cala skore lacznie z takanak tluszczowo pod spodem i owiedz ile ma cm, mniej wiecej.
Witam wszystkim. Prześledziłem cały temat. Mam identyczną sytuację co kolega rankst. 12 listopada naderwałem więzadła boczne w kolanie, oczywiście ortopeda nie zalecił żadnej rehabilitacji ale sam załatwiłem zabiegi (laser, terapuls) oraz fizjoterapia bez obciążenia, w domu ćwiczyłem kolano jednak przy drugiej wizycie i zrobieniu usg ortopeda [...]
co do tego FBW to jest to dobre to wszelkich powrotów po kontuzjach, w chwilach zwątpienia i też jestem za tym ale wydaje mi się że ROKR91 skrajnie nie jest do tego przekonany, poza tym tak patrząc na jego sylwetkę wydaje mi się że to nie jest rzeczywiście dla Ciebie... dalej nie będzie efektów - ani w mięśniach (tak mi się wydaje patrząc na [...]
heh... shotsy z oliwy, 6 udek z kurczaka dziennie, słoik nutelli przed treningiem, po treningu 7 bananów, orzechy cały dzień zamiast chipsów, po 20 tłustych skrzydełek z kurczaka na obiad zamiennie z rybami (w tym maślana wędzona ryba... tak ta), makarony non-stop, nie piłem nic innego niż mleko 3,2% (czasami 6 kartonów jednego dnia), tran piłem z [...]
A co do jakiegoś promieniowania, to przy mobilizacji blizny po acl czuję jakbym miała jakieś 10cm nitki w dół i na prawo i jakby tak mi się odrywalo, a nie ta blizna. No i przy bólach kolana często boli mnie cala kość piszczelowa i w stopie staw przy paluchu. Nie wiem, czy to ważne, ale staram się przedstawić wszystko i najjaśniej.
cze kanarek, no jasne, ze to problemu nie rozwiaze, ale to taka mala wskazowka, bo jeszcze jest wiele czynnikow nawiasem mowiac, z diety tluszczowej to ja zrezygnuje, tzn nie bede jej wznawial po okresie przerwy, bo cos mi ciezko szla i zaczne niskoww - ta mi zawsze sluzyla, choc wiadomo jak to jest, tez ciezko a jak u Ciebie efekty po tym na [...]
/SFD/2022/12/5/9606b088ca60484b9952afb5cfe7de5c.jpg Warto by było zacząć od informacji o sobie, przede wszystkim stażu bo to jest istotny parametr. Jeśli faktycznie zacząłeś od treningu push pull jeszcze z podziałem na siłę i hipertrofię to faktycznie nie tędy droga jeśli chodzi o początki drogi w treningu siłowym. Ten plan nie nadaje się dla [...]
E tam, wg mnie walczył z solidnymi przeciwnikami. Manuwa to przecież topka. Corey wg mnie też wyrasta na bdb lhw. Po prostu te zestawienia były trochę nieuzasadnione- Janek dostał Manuwe w prezencie, a Anderson niby wracał po porażce z Villantem, ale mało kto pamięta że wygrywał z nim całą walkę i w 3 rundzie Villante go złapał.
Wal na cormiera, ale tutaj to juz ryzyko wysokie, bo szanse ma 20-80, choć z drugiej strony, ta cała długa przerwa JJ, bez walk, ciekawe może psychicznie sie spalić
no. a moge chociaz pominac powiedzmy 10-30? %-) wiem o co kaman, ze jest ten syjamski kotek i on jest zly, wiec moze wystarczy. :-( nie mam za duzo czasu na ogladanie, no ale dla mojego rocznika, to pozycja obowiazkowa mimo wszystko, takze nie ma, ze boli. Oglądaj wszystko i nawet mnie nie denerwuj };-) nie musisz wszystkiego na raz. Ja też muszę [...]
[BLOG] KETO ROAD START 157 KG
