/SFD/2022/8/9/11f13239932c49be8f75d8bd2a78af82.jpg Ilość serii i powtórzeń to elementarne składowe naszego planu treningowego, no właśnie planu i od tego trzeba zacząć. Aby ustalać zakresy powtórzeń najpierw należy mieć plan treningowy. Masz możliwości całą masę bo internet aż kipi od gotowych planów. Tutaj na forum też jest ich cała masa więc z [...]
/SFD/2024/2/12/62054b4ff76c41f1892250630052a781.jpg W przypadku wykonania hack squat niezbędna jest specjalna maszyna, ale jeśli nie masz możliwości wykonania takiego ćwiczenia przez brak maszyny masz całą masę zamienników. Przede wszystkim możesz zrobić hack squat ze sztangą to taka wersja przysiadów, w której trzymasz gryf za swoimi nogami. [...]
FRUIT SPLASH WIŚNIA/TRUSKAWKA/MALINA Z testowanych tym razem produktów kisiel bez cukru poszedł na pierwszy ogień. Bardzo przyjemne zaskoczenie! Lekko przykwaskowy, bardzo przyjemny deser. Moim faworytem jest zdecydowanie smak malinowy, ale wszystkie trzy próbowałam z przyjemnością. Nie czuć chemii, w niczym nie jest gorszy od tego wypełnionego [...]
/SFD/2022/11/21/c2ff14760b3447e49f5f5800183c6804.jpg Tak na prawdę wszystko zależy co masz na myśli pod hasłem nowy bodziec. Bo pod tym może się kryć cała masa rzeczy, ale jeśli martwy ciąg wykonujesz od dłuższego czasu to możesz się pobawić parametrami treningu, którymi łatwo manewrować. Jeśli teraz długo pracowałeś na wyższych zakresach [...]
[...] zastzyku kustykam i nie jestem w stanie zawiazac obuwia to nie mialem wiec temu swoje spostrzezenia pisze w swoim temacie. Podejrzewam ze wiekszosc ludzi skoro po wstrzyknieciu sobie w kiblu nie znanego środka ledwo chodzilo z goraczką to by cala reszta wylądowała w koszu a ja chce przeczekać. Zmieniony przez - leloman w dniu 2018-03-04 17:33:33
A to ciekawostka z tymi brzuszkami instruktorek Chociaz co do intensywnosci aerobiku to nie narzekam, bo ja tez lubie takie tempo, ale dlatego pewnie stosuje kopenhadzka (cala zima prawie tylko aerobik) Mam przez to rozumiec, ze lepiej cwiczyc troche wolniej, utrzymujac nizsze tetno?? Ostatnio wlasnie mialam podobny dylemat co do plywania (w [...]
- przeczytalam ze mozna brac Therme Pro - ja mam od mojego lubego jakas taka z Sida Cordifolia wiec pomyślalam ze bede brac tak jak jedna dziewcztna tutaj - zamiast porannej kawy przesuwajac wszystko o pare godzin. Moze byc? MOZE BYC, TYLKO JAK BIERZE JEDNA DZIEWCZYNA TUTAJ??? ALE MOZESZ RANO WZIASC THERME A KAWE I CALA RESZTE PRZESUNAC O TE [...]
[...] okolotreningowym dzielenie posilku jest ok. Zadziwiajace, ze mam sile pedalowac 60 min na rowerze w tempie muzyczki, wczoraj dokrecilam opor prawie na maksa, wypocilam cala wypita wode, na podlodze kaluza potu, super uczucie. przed gymem pije kawe (z odrobina cukru i biore glutamine) moze to daje mi speeda. JOGGER - ile tych otrab na dzien [...]
Ja i mój 4 dzien trzymamy sie teraz mój głupi brzuchol zachciał jesc.:P a pstryt.. nie dam mu!:] nie zjadłam dzisiaj tego serka wiejskiego.. o fuj! jakie ochydztwo! Do tej pory to za mna łazi:P ogólem jest spoko.. nie moge sie doczekac efektów jakiś na razie poszło chyba 2,5 kilo no ale mam nadzieje ze póxniej bedzie wiecej na razie to woda i [...]
[...] ja nie znosze gotowanej - fuj! Pozdrawiam PS. 4. dzien, nastepne 0,5 kg mniej -> 52 czyli jest ok, udalo mi sie zalozyc dzisiaj moje ukochane letnie spodnie wiec jestem cala happy na weekend moze na rowerze pojezdze, chociaz caly czas pada, ale nie trace nadzieji A jak wasze postepy, czy trylko ja jestem taka nawiedzona, ze codziennie sie [...]
no więc ja mam już 18 latek, nie wiem czy to dobry pomysł z tą dietką u 16-latki, niby 2 lata ale dla organizmu to bardzo dużo, szczególnie dlatego bo rośniesz, pewnie hormony także się nie nudzą, dlatego ja bym ci proponowała dużo ruchu, w końcu są wakacje, mimo że pada w wielu miastach, można siąść na dywanie i porobić brzuszki, rowerki, świece, [...]
Idę równo z Wami - to mój trzeci dzień 1 dzień diety W około tej diety "kręciłam" się jakiś rok ... Uważałam ją za zbyt drastyczną i mało zdrową. Jednak gdy przymierzyłam wczoraj sukienkę , w której chciałabym wystąpić za półtora miesiąca i okazało się , że byłby to kiepski występ postanowiłam zaryzykować. Ciekawa jestem czy [...]
Bardzo dziękuję za odpowiedź. Jestem w trzecim dniu i dobrze mi idzie.Katuję się tylko brakiem owoców a całą resztą można całkiem nieźle żyć.Mam jeszcze dwa małe pytanka: -czy w dniu w którym jest jeden owoc można zjeść ich dwa lub trzy- oczywiście z grupy tych o niskim indeksie glikemicznym? -czy zamiat gotowanego kompotu mozna zjeść świeży owoc [...]
No i sie rozchorowałam :( W piątek - jak napisałam mój poprzedni post wysoka temperatura, w sobote na treningu znów 38.0 a pod wieczór zaczęła się tragedia - 39.7. Przez cała noc nie udało sie zbić mi gorączki ale nad ranem przeszła jak ręką odjął. Od piątku wieczór nic nie jem bo każdy kęs kończy się u mnie napadem bólu żołądka i skręca mnie [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie!!!! Od dzis stosuję dietę kopenhaską. Mam w związku z tym kilka pytań(jesli sie powtarzaja z wczesniejszymi to przepraszam, ale nie miałam czasu przeczytac całego forum): 1. czy befsztyk moge zamienic np filetem z kurczaka i tak stosowac przez całe 13 dni?>?>? Nie wiem nawet jak robic ten befszty, a filecik [...]
Witajcie Mi też już minął 3 dzionek Kurcze z dnia na dzień jest mi coraz łatwiej... a może tak jest na początku?!! Dziśiaj na śniadanko z lubością zjadlam grzaneczke i popiłam ją kawusią. Reszta też poszła jak po maśle. Zjadłam mało szynki, bo nikt świeżej nie kupił przez post :( Ale maleńki plasterek chyba wystarczy?! Jutro (dzień 4) bedzie [...]
Bardzo dziękuję za odpowiedź Joggerze Jeśli tylko do zaspokojenia głodu, to nie wiem czy cała piers bedzie potrzebna A co do bólu głowy, to zastosuje coś z tego co polecałeś :) Mam jeszcze jedno pytanko... chude grillowane mięsko na niedzielę... co z przyprawami? Mogą być czy nie? I czy mogę.. pewnie nie mogę, zjeść do tego z liść czy dwa [...]
[...] sala az mnie laskawie zapyta) no i odpadlam i sie jeszcze bardziej zestresowalam ale chociaz walentynki byly super - pizza, paczki, winko itd ale kcal na bank spalone przez cala nocke :> bylam super hiper zadowolona z kopenhaskiej mimo ze przez 6 dni tylko stosowalam i slabo sie czasem czulam. teraz od poczatku zaczynam i sie juz nie poddam [...]
Jestem po pierwszy dniu i ok. Wiem, że nie powinnam tego robić, ale stanęłam rano na wagę i było 0,7 kg mniej, czyli prawie kilogram (a czuję się szczuplesza prawie 3 kg...chyba ze szcześcia). Czy można zamiast mięsa przez całą dietę jeść ryby? Nigdy za nim nie przepadałam i teraz też za bardzo nie przechodzi mi przez gardło. Trzymam kciuki za [...]
Wielki Test białka SFD WPC Protein Plus
