Wczoraj bez treningu. Rano zjadłem jajecznicę z pieczarkami i szczypiorkiem. Dwie godziny później już wisiałem na kiblu wymiotując. I tak cały dzień. Wczoraj cały dzień przespałem (Z przerwami na wymioty) , Przespałem cała noc. Jest rano i dalej chce mi się spać. Żołądek już nie mdli ale pobolewa . Strach cokowliek zjeść.
Brann cała akcja przypomina mnie jak kiedyś starym maluchem z luzami na przegubach i na drążkach kierowniczych pojechałem na rajd,no bo chciałem zobaczyć jak jest. :) I zobaczyłem-wszystko co mogło wysiąść ,wysiadło :) A kłopotów potem było co niemiara :) A ty w swoich planach poszedłeś jeszcze dalej -bo chcesz zalepić plastrem (opokan ) świecącą [...]
Co to jest WW? Wyciskanie wielokrotne. Ponoć niezły usypiacz. Ja jednak obstawiam WegloWodany w tym przypadku. Chyba zabrakło kilku/kilkunastu emotikonek przy mojej wypowiedzi ;-) Węgle i owszem, mogą zadziałać jako usypiacz, ale po pierwsze muszą być serwowane tylko przed snem, a nie przez całą dobę i po drugie muszą być serwowane na "spokojną [...]
Dzięki adam77- stawy powinienem oszczędzać bo się jeszcze babra kontuzja z lata. Niewielka ilość płynu w kaletce podrzepkowej głębokiej i ślady płynu pod pasmem biodrowo- piszczelowym. Za to łąkotka cała - co mnie bardzo ucieszyło. Lekarz stwierdził też że mam bardzo wysoko osadzone rzepki co może być problematyczne przy sportach [...]
Wybitnie się dzisiaj nie chciało ruszyć dupy. Pospałem ładnie -bite 7,5 h - ale jakiś słaby się obudziłem. Do tego DOMSy na pośladach i plecach, trochę na klacie. Warunki na zewnątrz tragiczne- mokro, zimno i ślisko. - Dwa herbatniki z miodem pozwoliły się zmobilizować. Podczas rozgrzewkowych skipów nastąpiłem na krawędź wyrwy w asfalcie i [...]
Szajba wyzwanie dla siebie samego. Zwykle jak poprzeczka jest wysoko to jest też większa motywacja żeby się przygotować. Łatwe rzeczy czasem bagatelizujemy. Strat nie jest jutro, jest czas, jeśli Brann potraktuje to poważnie to poćwiczyć w odpowiednich warunkach. Czytałeś książkę "Najlepszy"? Tam bohater też zaczynał od startów ponad swoje [...]
Z soboty na niedziele balet. Za mocno, za dużo. Z tegoż powodu przespałem całą niedziele (17h) mając nadzieje przejść na nieświadomce ten koszmar. Nic z tego. W poniedziałek Czułem się równie podle. Kij z tym że fizycznie słabo.... ale cholera, świat na kacu to strasznie obce i wrogie miejsce. Chyba za stary jestem na te sporty i trzeba [...]
Z tymże 10 km jest już jakimś punktem wyjścia. Miałem ostatniego czasu dwa treningi o objętości 12-15 km....i było po nich ok.... z tym ze to były mocne tempówki. Skolei długie wolne wybieganie na 15 km lub więcej odbijają mi się przeciążeniami i dolegliwościami bólowymi . Mam pewne podejrzenia dlaczego tak jest. Truchtając czy biegnąc wolno [...]
A teraz z innej beczki: Szajba- na ostanim treningu na sam koniec zaczęło mnie mocno boleć kolano po zewnętrznej stronie. Myślałem że przeszło bo poźniej biegałem. Ale dziś od samego początku znowu bolało. Dość mocno- zmusiło mnie to do jazdy na miękkich przełożeniach, bo mocniejsze akcenty bolały. Dzis pod koniec dołączyło drugie kolano. Teraz [...]
Dobrze, ze laska ogarniała towarzystwo. Mój AS w tym wieku rozniósłby z pomocą ADHD całą siłkę, a teraz jest okazem leniwca... zresztą zaraz wychodzimy na cf. Na razie to laska ogarnęła Branna! Właściwie to nie wiem czy sam też nie zdałbym się na szlifowanie techniki swingu!? . Pańskie komentarze to złoto%-) Niemniej- mnie się nie da [...]
Z Viki już sobie wyjaśniłem, miało iść do Ciebie Paatik na PW, ale pójdzie tutaj żebym nie musiał do każdego z osobna %-) Hej Paatik! Przykro mi że tak odebrałaś całą sytuację. Przykro mi też że dziennik musiałem porzucić- to było dla mnie bardzo ważne miejsce- taki dzienniko-pamiętnik, do którego mogłem zajrzeć i zobaczyć co robiłem i gdzie [...]
/SFD/2022/6/20/969fd54f8eec4633bb1e1939ce59ff00.jpg Nie do końca rozumiem założenia Twojego planu masz 3 dni treningowe, a 4 zestawy ćwiczeń. Sam dobór ćwiczeń jest dla mnie średni. W treningu fbw z założenia bazujemy na ćwiczenia złożonych, wielostawowych, a u Ciebie cała masa zbędnych izolacji nie wiem po co. W pierwszym dniu masz przysiady z [...]
Oj narobiło się tych tematów, a tu trzeba iść spać. Podsumowując i odpowiadając: 1. Za ten trening w interwałach i skierowanie uwagi na CrossFit macie u mnie browara (proteinowego ;) ) Biegałem 28 minut, zapis prędkości wygląda jak piła, a tętno jeszcze 15 minut po treningu miałem powyżej 100 (normalnie gasnę w 2-3 minuty). O czymś takim jak [...]
Witam ponownie. Przepraszam za odgrzewanie kotleta, ale myślę, że kilk słów podsumowania się należy. Otóż trochę pozmieniałem to i owo. Wagę kuchenną odstawiłem na bok i korzystam z niej tylko w przypadku odważania produktów sypkich typu kasza, ryż. Tu nie chcę przegiąć. Porzuciłem paranaukowe domowe sposoby wyliczania kalorii itp. Jem tyle żeby [...]
[...] sie techniki z wolnym ciezarem i skupic sie na wzmocnieniu core wg rad fizjo. Bardzo fajna dziewczyna z tej trenerki. Chyba miala jakis ciezki wypadek samochodowy bo jest cala w bardzo glebokich bliznach. Podobalo mi sie, ze faktycznie chciala nauczyc mnie nowych cwiczen tak jak ja poprosilam. Zrobilysmy: rozgrzewke 1. Russian twist 3x12 z 5kg [...]
Od Bazylii taka pochwała to jak medal na Igrzyskach :) :-D Całą noc przespaliście a ja nadal w biurze... i końca nie widać. taki paradoks ;-D , ale masz bliżej do końca pracy niż my
[...] to miasto. Spacerowac mozna do woli. Moge Wam spamowac widoczkami ;-) Weekend i po weekendzie. Jedzeniowo - w miare ok. Samopoczucie - ok w sobote, w nd totalny zgon (cala obolala po 2 treningach pod rzad). Nauka podciagania dala mi w kosc, wszystko boli :-D Ciezko bylo sie ruszyc z kanapy. Zrobilam fotki porownawcze ale roznicy nie widze [...]
[...] ramach tejze karty mam nieograniczona dokladke popcornu %-) Po kinie zakupy (tak, wiem, robi sie ze mnie zakupoholiczka!) Dokupilam 2 pary legginsow z H&M, dwie koszulki i cala mase skarpetek i innych p******. Teraz moge sie spakowac na silownie juz w niedziele i miec spokoj. Im mniejsze waleczki tym bardziej lubie obcisle stroje %-) Niedziela [...]
[...] zrobila krzywdy - probowala wyciagow (z najwyzszymi ciezarami, lapala za linki a nie za uchwyt!), wlazla na suwnice, ustawila chyba tez jakis duzy ciezar i narobila huku na cala silke tak wszystko jej grzmotnelo. Dobrze ze sie nie uszkodzila. I tak z kazda maszyna. Stalam z rozdziawiona buzia, zreszta nie ja tylko. W koncu przyszla trenerka i ja [...]
DT Brann- Headlong
